感情的な日記を書く

私は長い間、感情的な日記の書き方を理解しようと努めてきましたが、いつも無駄でした。たくさんのものを手に入れました 理論 しかしどこから始めればよいのかわかりませんでした。実際の例を挙げて説明されていませんでした。そこで私は思い切ってメモ帳を手に取りました

感情日記は、私たちが感じている感情を書くことで作成できます。ただし、少し混乱している可能性があり、これは役に立ちません。個人的には、視覚的なものや、「延々と続ける」のではなく、簡潔であることを強制する適度な文章が好きです。

必要に応じて、必要なときに毎日書くことができます。重要なことは、次のことを心に留めておくことです 書く 。これにより、私たちはより深いレベルでお互いを知ることができ、次への美しい旅を始めることができます。 感情的知性 .

私たちは自分の感情を書き留めるとき、それを紙の上に解放し、インクの形で私たちに表現します。私たちは自分がどう感じ、どのように行動すべきかについて、新たな視点を得る必要があります。

感情的な日記を書くための最初のステップ

感情的な日記を書くには、この活動専用のメモ帳を用意することが重要です。 見通し 違う。

快適でインスピレーションを与えてくれるメモ帳を用意したら、いよいよ始めましょう。しかし、まずそれを思い出してください そして 書くときは、落ち着いて、焦らず、一人になることが重要です。

感情的な日記を書く方法の 1 つは次のとおりです。 : タイトルとして「状況」という単語を含む 4 つの列を描画します。 感情 返答と提案。一緒に見てみましょう。

これは、人前で話すなどの状況に直面したときに、人がどのように感じ、どのような感情を抱き、どのように反応し、この状況を解決するためにどのような提案をするかを段階的に説明する方法の例です。見ての通りです 感情を管理する明確かつ簡潔な図式的な方法 .

感情のコントロールはより大きな幸福をもたらします

感情的な日記を書くことは、私たちが普段生活のどの分野で最も困難を抱えているか、そしてどの感情が最も繰り返されているかを理解するのに役立ちます。 それは恐怖ですか、それとも 不安 ?これを認識することで、提案を見直して実践することができ、提案が紙の上にだけ書かれたままになることを避けることができます。

感情的な日記を書くことで、私たちに最も影響を与える感情、つまり管理方法がわからず、常に迷っている感情に気づくことができます。

頻繁にある場合は、 強迫観念 。この強力な感情管理ツールのおかげで、何が起こったのかを分析して振り返った後は、心地よい幸福感に満たされることに気づくでしょう。

私たちは自分が感じるポジティブな感情をコントロールすることもできます。

すべてのツールと視覚的な例さえも揃ったので、自分の感情を管理するのに役立つ感情日記を書くことができます。ただし、これを行うのに良い方法も悪い方法もないことを考慮することが重要です。必要に応じて他の列を追加したり、納得できない列を削除したりできます。 それはあなたのものです 感情的な日記なので、あなたに適応する必要があります。 それを作成する方法は最も多様である可能性があります。