精神的苦痛を表現するのは不人気な習慣である 。苦しみから逃れられる人間はいませんが、苦しみを拒否することが一般的になりました。ポジティブでエネルギーに満ちた人には両手を広げます。痛みは伝染病であると思われるため、苦しんでいる人たちは目と耳を閉じます。
真実は、すべての人間は遅かれ早かれ苦しみを経験するということです。他の人よりも多い人もいますが、私たちは皆、少なくとも一度は苦しみます。このような状況では 精神的な苦痛を表現する機会を持つことが不可欠です。 抑制してください それはそれをより強くし、あなたがそれを加工するのを防ぎます .
痛みを引き起こす状況を変えることが自分の力にない場合でも、この苦しみに直面する姿勢をいつでも工夫することができます。
-ヴィクトール・フランクル-
私たちは感情的な痛みをどのように表現すればよいのか分からないことがよくあります 言葉だけでは常に不十分であり、苦しみを軽減するには十分ではありません。このため、私たちは自分の感じていることをより効果的に表現できるようにするいくつかの戦略を明らかにしたいと思います。
感情的な痛みを表現するための戦略
1.大声で言う
そうは思えないかもしれませんが、痛みについて考えることと、それを声に出して表現することには大きな違いがあります。 。の 考え それは言葉に包まれています。私たちは社内での対話を継続的に行っています。ただし、これにはアイデアのより高い秩序や正確性は必要ありません。
私たちが何かを声に出して言うとき、興味深いプロセスが起こります。 アイデア メッセージが一貫して理解できるように順序付けする必要があります 。事実であっても、理解してもらうためには具体的かつ正確に述べなければなりません。だからこそ、声に出して言うことでカタルシスが促進されるのです。他人に言う必要はなく、自分自身に言ってください。自分自身を録音して聞き返すこともできるかもしれません。
2. リラックスできるアクティビティで緊張を和らげることを学びます
苦しみは感情的な緊張を引き起こす 。取り除くことが難しい不快感や不快感。極度の覚醒状態や不快なしびれ状態に陥ることもあります。
この感情的な過負荷を解消するには、スポーツをすることより良いことはありません。 。 L’ 身体活動 それは私たちの注意の焦点を変えます。また、より大きな幸福感をもたらす神経プロセスを活性化します。
3. 説明する
私たちは他人の苦しみに対して非常に不寛容になっています。その結果、感情的な痛みを他人に表現することが非常に困難になることがあります。私たちは彼らを邪魔したり、拒絶されたと感じたりしたくありません。しかし 少なくとも一時的にはこれを取り除くことが不可能な場合があります 気分 クォータ .
このような場合に一番良いのは、自分に何が起こっているのかを他の人に説明することです。 あなたが困難な時期を経験していること、そして一人ではそこから抜け出すことができないことを理解してもらいましょう まだ自分の感情を処理する必要があるということ。このようにして、他の人は、衝突を引き起こすことなく、あなたの状況を解釈するための判断要素を増やすことができます。
4. 衝突を避ける
一般的には、 苦しみ また、それは私たちをよりイライラさせ、時には世界に対して不寛容になることもあります。 時々私たちは、自分のフラストレーションや不快感を他人との敵対関係に向けたくなることがあります。 .
すでに私たちを悩ませている状況がさらに重くなるため、これを防ぐことが重要です。その理由は次のとおりです 理想は単純にそうではない 話し合う どの話題にも誰も触れずに 。対立を避けるのが最善です。
5. 日記をつける
日記は古来よりさまざまな用途に使用されてきた道具です。その1つは精神的苦痛を表現することです。また、思考から音声の言語に移行するときに、アイデアを再編成することもできます。 .
書く それはカタルシスの経路を構成しますが、それを超えて私たちに新しい視点を与えます。 自分の書いたものを読むと、物事をもう少し外側から見ることができます。これにより、感情をより適切に処理し、すべてをより合理的な観点から見ることができます 。場合によっては、苦しみに創造的な出口を与えるのにも役立ちます。
感情的な痛みを表現するこれらの手段はすべて、非常に価値があります。 沈黙を保ったり、抑圧したり、痛みに直面して無力なままでいるよりは、どんな選択肢も良いでしょう。 。私たちはあらゆる手段を使って彼を連れ出し、解放する必要があります。それを表現することが、それを処理し、克服する唯一の方法です。
