私たちは変化の時代に生きており、以前よりも孤独になることが増えています ：人口の高齢化 社会的関係の変化 ひとり親家庭や一人暮らしを望む人々の増加 孤立を意味する習慣。しかし、これは孤独を感じることと同じではありません。
孤独は客観的な社会的孤立に相当しません。 一部の著者によると、社会的関係の低下やその不十分さが認識されるため、不快な認知的経験として経験されるため、これには感情的な要素があるとのことです。
孤独感は、連絡の頻度よりも、人間関係において達成される主観的な満足度に関連しています。
孤独とは何ですか？
孤独は、その状況や感覚によって引き起こされる気分に応じて、さまざまな方法で定義できます。
孤独を感じることは私たちの精神にどのような影響を与えるのでしょうか?
孤独感は、たとえ人に囲まれていても私たちを襲う不快な感覚です たとえ彼らが私たちのことを気にかけていたとしても。この心の状態には、より深刻な問題、場合によっては見落とされている障害が隠れています。
この病気に苦しんでいる人は、通常、それを他人に表現せず、それによって気分が悪くなることを認めません。 求められていない孤独感を認識し受け入れるのは難しい なぜなら、私たちはそれをすぐに恥ずかしいと感じ、そして何よりもそれを克服するのが難しい状態だと感じるからです。
孤独を感じる主な困難は、通常、専門家の助けを求めないことです。つまり、私たちはそれを障害ではなく正常な状態であると考えます。その影響としては、感情的な影響に加えて、孤独感が健康被害の危険因子と考えられています。 併存疾患 致命的または非常に攻撃的な病状にも対応します。
例えば 孤独は身体的問題と関連している 心血管疾患や摂食障害、睡眠障害など。しかし、メンタルヘルスの観点から見ると、うつ病、アルコールやその他の薬物への依存症、さらには自殺につながる可能性があります。
何をするか？
孤独を感じるという考えを受け入れるのは難しいかもしれませんし、それを治すのはさらに難しいかもしれません 私たちは孤独の認識に基づいて行動することができます。
まず第一に、この感覚の起源を特定する必要があります。そのための 1 つの方法は、次のように考えることです。「孤独を感じなくなるには何が必要だろうか?」原因が特定されれば、解決策を考えることができます。 社会的スキルを向上させる ?新しい友達に会いますか？グループ活動に参加しますか？
アドバイスの 1 つは、たとえば協会を通じて他の人を助けるために自分の時間の一部を投資することです。 ボランティア . このような活動は、自分が役に立っている、自分の存在が誰かにとって重要であると考えるのに役立ちます。忙しくし続けて、孤独について考える時間を減らすことが重要です。
もう一つの選択肢は、グループ活動に参加することです。コースに申し込む ダンス 読書会などに絵を描くことは、有意義な時間を過ごす方法であると同時に、新しい人々と出会う方法でもあります。
最後に、オンラインで新しい連絡先を作成できる可能性を利用します。共通のニーズや興味に基づいて新しい友達に出会えるように設計されたプラットフォームがいくつかあります。要するに あなたのニーズや好みに最も適した状況を探してください しかし何よりも、それに直面することを恐れずに、認識された空白を埋めるように努めてください。
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