私たちは皆、睡眠が必要です。少なくとも8時間の睡眠が必要な人もいれば、休息を感じるのに4、5時間しか必要としない人もいます。どちらの場合でも、確かなことは、 眠らずに生きることは不可能です 。睡眠は人間の基本的なニーズの 1 つであり、このため睡眠不足は私たちの生体に悪影響を与える可能性があります。 死 .
1時間も寝ない日は体が痛む たとえ2、3時間しか眠っていなくても、悪影響を感じます。 。リスクは、感情的、身体的、認知的領域に関連する問題を引き起こすことです。睡眠時間
睡眠が絶対に必要であることは明らかです。しかし、なぜ？ 私たちが眠っている間に私たちの脳には何が起こっているのでしょうか？ 寝るのをやめたらどうなるでしょうか？科学は、さまざまな研究室で自然な睡眠状態をシミュレートすることによって、これらすべての疑問に答えようと試みてきました。まだ発見されていないことはたくさんありますが、この分野の発展の一部を報告します。
私たちが眠っているとき、脳には何が起こっているのでしょうか？
私たちが眠っている間に何が起こっているのかを明らかにする研究が行われる前は、私たちは、休息時間中は脳の接続が切断され、神経活動が完全に不活性なままの一種の休息状態が生じると信じ込まされていました。しかし、そうではないことが証明されており、 脳の一部は夜でも働き続けます。
睡眠のさまざまな段階で、脳の活動は変化します。 REM相は最も激しい脳活動が起こる相です 。脳波の観察によって記録され、振動と比較される活動。
睡眠の最も重要な機能の 1 つは、睡眠の状態を強化することであることも発見されました。 学ぶ 。情報 私たちがその過程で学ぶこと 。役に立たない、無関係であると考えられる情報はすべて削除されますが、重要であると考えられる情報は分類され強化されます。
睡眠不足の影響
こういった問題に一度も悩まされたことがない人はほとんどいないでしょう 不眠症
- イライラ
- 倦怠感
- 集中力の欠如
- 不機嫌
- 片頭痛
- メモリリーク
これらやその他の影響は、昨夜の二次的な影響である可能性があります しかし、どれくらいの期間、眠らずに過ごすことができるのでしょうか？ 睡眠不足が危険になるのはいつですか?この記録は、ランディ・ガードナーという人物によって保持されており、彼は可能な限り長時間起きていなければならないという実験を受け、264時間（11日間）という記録を樹立した。
すでに最初の数時間から、彼は気分の悪さと集中力の問題を示し始めました。実験開始から4日後、最初の幻覚が現れた（彼は自分が有名なサッカー選手であるとさえ信じるようになった）。しかし、実験が終了すると、永久的な損傷は発生しませんでした。モルモットと不眠症に悩む人間の実験から得られたデータによると 最大の制限は、睡眠なしで 3 ～ 4 週間です。
致死的家族性不眠症（FDI）
これは常染色体優性の潜在的に危険な遺伝病です。遺伝性疾患 20番染色体の突然変異により生じる プリオン 。この異常な蓄積は脳の変性を引き起こし、主に視床として知られる脳の部分に影響を与えます。
この病理によって引き起こされる脳の変性により、 持続的な不眠症の状態、記憶力の低下、運動障害、ミオクロニア、体重減少、その他の症状。 この睡眠困難は数日、場合によっては数週間続くことがあります。患者は昏睡状態に陥る危険があるほど長時間覚醒したままになる可能性があります。
まさにこのようにして、病気は昏睡状態に至るまで悪化する可能性があります。視床の変性により、人は常に警戒を怠らず、通常はどんな治療も役に立たなくなります。 稀な病気 イタリアでは2人の感染者が確認された 現時点では、この障害を治療する方法はありません。
よく眠ることの大切さ
専門家がアドバイス ただし、年齢や健康状態により勤務時間は変動する場合があります。たとえば、子供たちは今、重要な時期にあるため、さらに多くの時間の睡眠が必要です。 認知発達 そして学んだことを定着させる必要があります。
重要なことはただ寝るだけではなく、睡眠が再生されることです。このため、ノンレム睡眠とレム睡眠の 4 段階が満足のいくものであることが重要です。フェーズ 4 では、起きているときに比べて脳の代謝と血流が 75% 減少することがわかっています。その理由は それはフリーラジカルの除去です 脳に損傷を与える可能性があります。
浅い睡眠には次のような機能があると考えられています。 エネルギーの節約、身体的および神経学的回復 。 REM相中の睡眠は睡眠を強化する機能があると考えられています メモリ .
ご覧のとおり、睡眠の機能は異なりますが、どれも非常に重要です。よく眠ることは気分を良くするだけでなく、体内時計によって開発される真の必需品です。
