身体活動の心理的利点

身体活動は私たちの健康を維持し、さまざまな病気を予防するのに役立ちます。しかし、スポーツを定期的に練習することは、心を目覚めさせ、決断を下し、精神的な幸福を達成する方法でもあります。実際、身体活動による心理的利点は数多くあります。

私たちは、心と体は互いに何の関係もない 2 つの異なる現実であると考えることに慣れています。そういうわけではありません。体と心はお互いを形作り、別々ではなく一緒に働きます。実際、それらが正しく機能することは私たちの健康にとって重要です。

研究者らは、年齢や体調に関係なく、 身体活動は、人間の能力に関して素晴らしい効果をもたらします。学ぶそして精神的な幸福 。多くの感情的な問題は、スポーツや身体活動によってより適切に管理および解決できます。次に、身体運動による心理的利点をいくつか見てみましょう。

動きはあらゆる人の身体的、感情的、精神的な状態を変える薬です。

キャロル・ウェルチ

身体活動が自尊心のような内面的な側面を変える可能性はどのようにあるのでしょうか?単純に、身体をケアし、身体的抵抗の限界を拡大する活動は、人自身に対するポジティブな認識を高めるからです。

スポーツの後は成功に似た感覚を経験するため、自分自身に対する肯定的な意見が高まります。さらにスポーツも上達する外見

身体活動が脳に与える影響の 1 つは、エンドルフィン、つまり神経伝達物質として機能する化学物質の生成です。 麻薬と同じように身体の痛みを軽減し、幸福感をもたらす働きがある。 .

このため、スポーツはうつ病の症状がある人や、単に落ち込んでいる人に適しています。実際、悲しいときには 15 ～ 20 分の身体活動が非常に役立ちます。

身体活動は、ストレスレベルに大きな影響を与える筋肉の緊張を軽減するのに最適です。 。一方で、それは気を散らすのに役立ち、したがって覚醒状態を低下させ、不安。一方で、スポーツのレクリエーション的な性質により、感情的な緊張を解放することができます。

スポーツをすることも再吸収に貢献しますコルチゾールストレスホルモンとしても知られています 。恐怖、不安、苦痛がある場合、体内のコルチゾールの量がかなり多くなります。運動中に体はそれを吸収し、ストレスが減少します。

スポーツや身体活動は、気分だけでなく認知能力にもプラスの影響を与えます。定期的にスポーツをすると体内にさまざまな化学物質が増加します脳一部の海馬ニューロンの変性を回避します。

言い換えると 身体活動は、何年経っても脳の正しい機能を維持するのに役立ちます 。座りっぱなしのライフスタイルの人は、晩年にアルツハイマー病などの病気にかかりやすくなります。

運動をやめたい人にとって、運動は優れた解決策です喫煙 。肺活量の回復を助けるだけでなく、離脱による副作用の軽減にも役立ちます。

スポーツは依存症を断ち切るのに役立ち、さまざまな方法で解毒を促進します。一方で、自分の行動をコントロールしているという感覚が高まります。一方で、離脱症状を軽減することで健康的な生活習慣の採用を促します。

これらは、身体活動による驚くべき心理的利点のほんの一部です。ご覧のとおり、プロのスポーツ選手である必要はありません。一番良いのは、1 日に少なくとも 15 ～ 20 分をスポーツに充てることです。それが不可能な場合は、週に 3 日、30 分試してみてください。すぐに改善に気づくでしょう。