心理療法は、別の観点から問題に対処する優れたツールです。友人はアドバイスをくれることがありますが、それだけでは十分ではなかったり、私たちが必要としているものに正確に対応していないこともよくあります。そんなときこそ心理学者の出番です。
社会はようやく、心理療法はクレイジーなものではなく、 他では見つけられない貢献を求めている人が増え続けています .
心理学者に助けを求めるのに、頭がおかしくなったり正気を失ったりする必要はありません。今日では、自分自身を改善し、よりよく知るためにセラピーに行くことは非常に一般的です。多くの人にとって、心理療法は、自分自身の光と影を探求し、そこから学ぶ場となっています。 受け取ることではない アドバイス 私たちのことを知らない人からではなく、私たちの問題を別の視点から見ることを学ぶために .
心理療法に関する誤解
多くの人は、現在の感情を説明できる幼少期のトラウマを探すために、心理学者のオフィスのソファに横たわるべきだと考え続けています。また、セラピストとは、患者が何の努力もせずに患者やクライエントの葛藤を解決してくれる人だと考える人もいます。また、まったく逆の考え、つまり心理学者は単に話を聞くだけの受動的な治療主体であると考える人もいます。
これらはすべて、今日の心理療法セッションがどのように行われているかについての誤解です。ソファのイメージは精神分析の世界に属しますが、現在、すべての精神分析家がソファを持っているわけではありません。この意味で、特にヨーロッパでは心理学の進化によりソファが禁止され、ルールではなく例外となっていると言えるでしょう。
心理学者は答えを与えるのではなく、答えを見つけるのを手伝います 中には、問題に関連しているかもしれない（またはそうでないかもしれない）、私たちが考えもしなかった質問をする人もいます。状況に応じて、この作業を容易にするいくつかの演習も提案します。心理療法の世界は大きく進化しており、認知行動療法などのさまざまな流れを見つけることができます。 マインドフルネス 人間性療法、全身療法など）を対面でのディスカッションに基づいて行います。
時々心理学者に行くのが良いのはなぜですか?
心理療法は精神疾患を持つ人だけを対象としたものではありません。無敵の人はいないので、時には自分自身の視点を豊かにするために外部の視点が必要になるため、これは誰にとっても優れたリソースです。私たちは完璧ですらないので、間違いを犯しやすいですが、同じことを繰り返さないように分析する必要があります。
よく言われます
-トーマス・ザス-
多くの人にとって心理学者に行くことが必要です。他の人にとって、それは確かに強制ではありませんが、精神的および感情的な健康に確実に利益をもたらします。人生には、自分自身で対処する方法を強制されない、トラウマ的な状況や困難な瞬間が私たちに与えられます。この意味で 心理療法は、私たちを助けるリソースとして提供されます。
心理療法が私たちに役立つ7つの理由
心理療法が人生の特定の瞬間に、必ずしも心理療法を必要としないあらゆる人にとって良いリソースとなるさまざまな理由を分析するのは興味深いことです。 悲しみ または不安。始めましょう!
世界を見るための新しい眼鏡を提供することで苦しみを和らげる
心理療法は、不快感や苦痛を軽減するための戦略を教えてくれます。さらに、症状を軽減するだけでなく、症状がどのように私たちの生活に現れたのか、なぜ症状が持続するのかを理解するのにも役立ちます。たとえば、私たちが感じている不安を軽減するだけでなく、私たちに何が起こっているのかを別の視点から観察するために、なぜ私たちの人生のある瞬間にその不安が訪れたのかを理解するのにも役立ちます。
私たちの感情をより深く理解するために感情的な健康を保護します
心理療法のプロセスは、心の知能指数を向上させるための優れたリソースです。 それは私たちのものを深める 恐怖 そして抑圧された感情 それらを明らかにし、表現し始めることです。そうすれば、それらはもはや問題ではなくなります。
たとえば、一人でいることを恐れている場合、心理学者の助けを借りて別の方法で恐怖に対処するために、この恐怖を共有することが役立つかもしれません。
快適ゾーンから抜け出すよう誘います
私たちがすでに知っていることが、私たちにとって常に最善であるとは限りません。このため、優れた心理療法は、未知の領域を探索し、不確実性をより冷静に対処するのに役立ちます。
たとえば、持っていないために苦しんでいると想像してください。 友達 しかし、あなたはこの状況を改善するために何もしません。心理学者に心を開いて自分を表現する方法を学ぶことは、後で新しい人々と出会うための新しい活動を実行するのに非常に役立ちます。
問題から距離を置き、より良い視点から問題を見るのに役立ちます
問題に没頭していると、解決策を見つけるのが難しいことがよくあります。この意味で、心理学者は私たちの選択肢の幅を広げるのに役立ち、また、論理的推論によれば正当であるにもかかわらず、いくつかのアイデアが私たちの中に拒否反応を引き起こす理由を理解するのにも役立ちます。
たとえば、親戚との間で問題を抱えている場合、心理療法セッション中にロールプレイを通じて彼らの立場に立って考えると、その対立をより深く理解できるようになります。
それは私たちのさまざまな側面についてさらに学ぶことを可能にします
私たちは自分自身を完全に知ることは決してありません。自分自身について探求し、理解すべき側面が常にあります。私たちは時々、自分の在り方や行動の一部を意識的に拒否します。
たとえば、セッション中に私たちは自分のどの側面を受け入れられないかを理解し、それらと和解し始めることができます。
心をクリアにし、人生で重要なことを見えさせてくれます
私たちは、うまくいかないことによって自分自身を曇らせて、現在、愛する人、大切な人たちを楽しむという本当に重要なことに価値を置くことを忘れてしまうことがよくあります。
たとえば、仕事に没頭しすぎて人間関係を無視してしまうことがあります。 カップル 。心理療法は、問題を相対化し、本当に重要な要素を強化するのに役立ちます。
自己認識と思いやりのある態度を促進します
自己認識のプロセスに入ると、私たちは気づかなかった多くの考え、感情、態度に気づくことができます。たとえば、私たちは気づかないうちに自分自身をひどい扱いをしてしまうことがあります。心理療法は、自分への思いやりや忍耐力を養い、自分自身をより深く理解するのに役立ちます。
精神的衰弱を防ぐためにメンタルヘルスを強化する
心理療法は、自尊心を強化し、深淵の中で失いがちな魂との調和を取り戻すための優れたリソースです。 ストレス 毎日。その一方で、私たちは問題に対処するために自由に使えるツールをすでにたくさん持っています。心理療法は、私たちが問題に気づき、いつでも最適なものを選択するのに役立つだけです。
私たちが自分の運命を選択し、船を操縦する舵を常に握っていることを忘れないでください。私たちはそのプロセスを楽しみながら、それを浮かせ続ける方法や、それをナビゲートする方法を学ぶことができます。助けを求めることを恐れないでください。それはあなたを弱めるものではなく、むしろその逆です。
心理療法の利点を発見し、それほど抑圧や頭痛を感じずに日々を楽しみ始めるのに決して遅くはありません。 私たちは人間であり、誰もが困難な時期を経験するため、心理療法はすべての人に適しています そして私たちは自分たちだけで問題を解決する方法を常に知っているわけではありません。不快感を分かち合い、心理療法の恩恵を受けることは、長期的には精神的健康に感謝する素晴らしい決断となり得ます。
