変化への抵抗を克服する

変化への抵抗を克服するには、動機、議論、さらには他人のアドバイスだけでは十分ではありません 。基本的な側面は、変化を望むことであり、この変化が私たちのアイデンティティを否定するのではなく強化することを保証します。

私たちが好むと好まざるにかかわらず、人生は常に動いています。何も変わらないものはなく、そのため、今日ある形で現れたものは、明日には別の形で現れる可能性があります。 変化への抵抗を克服する それは多くの人々にとって大変な努力となります。皮肉なことに、何も変えないために一生懸命すぎる人もいます。

私たちのほとんどは常に改善を試み、この欲求に従って正確に行動します。私たちは時々、そのような変化に代償を払う価値があるのか​​と疑問に思うことがあります。 もしかしたらそれは対する恐怖なのかもしれない 失敗 あるいは未知ですが、変化に対する抵抗として働く力は確かに存在します。 まさにこの強さがあるからこそ、たとえ動かない状況がまったく気に入らないとしても、私たちはじっとしたままになってしまう危険があります。

今日の小さな変化が、あなたを根本的に異なる未来へと導きます。

-リチャード・バック-

変化への抵抗は、私たちを快適ゾーンに留まらせようとする力です。変化するということは、私たちの日常生活や内なる世界を変えること、そして新しいものやものに直面することを前提としています。 自分自身に挑戦してください。 これらすべてが恐怖を引き起こす可能性があります。しかし、私たちの課題を成功させる方法は必ずあります。変化への抵抗を克服するにはいくつかのコツがあります。そのうちの5つを公開します。

変化への抵抗を克服するための戦略

1. 感情的に魅力的な目標

最も重要なものを変える時が来たとき 何かを変える必要があると感じることがありますが、それに伴う気分は最高ではありません。このような場合、モチベーションが長く続かない可能性があります。

自分が本当に望むものは何なのかをしっかりと見極めることが大切です。 私たちが自分自身を設定するとき、 客観的 変化に対する抵抗を克服するのははるかに簡単です。 その目標が私たちにとって重要であるにもかかわらず、ポジティブな感情を伴うことができない場合は、おそらく、目標を達成した後に達成できることにもっと集中する必要があります。変わりたいという願いを妨げるものは何でしょうか？

2. 具体的なミクロ目標を設定する

明確で定義された目標を設定することが非常に重要です。逆に、曖昧なままでは変化への抵抗を克服することはできません。 達成すべき目標が曖昧であればあるほど、その目標に向けた努力を具体化することは難しくなります。したがって、最初に行うべきことは、目的を明確に定義することです。

次に、目標をミクロ目標に分割する必要があります。多すぎる場合は、目的が十分に細分化されていない可能性があります。理想は、目標を達成するために実行するアクションが多すぎないことです。より管理しやすく、達成しやすくするために、それを細分化する必要があります。同時に、自分たちの進歩を観察し、それを喜びましょう。

3. ビジョンを構築する

この分野で行われた研究は、合理的な議論だけでは変化への抵抗を克服するのに十分ではないことを示しています。 私たちは世界を変えるための最善の理由をすべて持っているかもしれませんが、それが自動的に変わるわけではありません モチベーション 。さらに何かが必要です。

アドバイスは、変化が現実になったときに何が起こるかについてのビジョンを構築することです。 この旅を完了しなかった場合に何が得られ、何が失われるかを視覚化します。言い換えれば、自分自身を投影する必要があります 未来 . 私たちが変化を遂げたら、私たちはどうなるでしょうか、あるいは私たちの生活はどうなるでしょうか?これは強い動機となる可能性があります。

4. 近距離ターゲット

対物レンズを微小な対物レンズに分割することに加えて、それらは短い距離で確立される必要があります。 言い換えれば、それほど時間のかからない目標です。目標を達成してから時間が経ちすぎると、モチベーションが下がってしまいます。

それどころか 目標が近くにあり、最初の結果が短期間で評価できると、モチベーションが変わります。 これにより、私たちの生活が実際にどれだけ変化しているかを自分自身で証明できるようになります。変化に向けて継続するための十分以上の動機。

5. 私たちのアイデンティティを否定するのではなく、強化する変化

私たちの 身元 それは変化の過程においても非常に重要です。 多くの場合、私たちは人生の変革に抵抗しますが、それは単純に心の奥底でそれに共感していないからです。 。実際、変化が自分たちを危険にさらしていると感じることがあります。

これは、私たちが周囲の環境からプレッシャーを受けることがあるためです。一部の人にとって、あるいはすべての人にとって、目に見える目標は、他の人にとってはそうでない可能性があります 。他人の期待に応えるためだけに自分を変えることを強制した場合、その努力は失敗に終わる可能性が高くなります。