夢を持ち続け、どんな犠牲を払ってでもモチベーションを維持するにはどうすればよいでしょうか?著名な起業家であるジェームス・クリア氏は、シンプルかつ科学的な答えを提供しています。 私たちがしなければならないのは、1 つの単純なルール、つまりゴルディロックス ルールに従うことだけです。
クリア氏は、学ぶべきことはまだたくさんあるものの、おそらくモチベーションを高く保つ最善の方法は、それほど難しくない目標に取り組むことだと説明しています。
単純すぎる課題に直面すると、飽きてしまう危険があります。一方、大きなものに直面すると失望する危険があります。したがって、次のことが必要です。 それまでに達成されたものを少し超える目標 . のルール
ゴルディロックスの法則によれば、人間は自分の能力のすぐ上にあるタスクに取り組むときに最大のモチベーションを感じることができます。難しすぎず、簡単すぎず。単純に正しい。
-ジェームス・クリア-
この最適な困難点を見つけることは、モチベーションを維持するのに役立つだけでなく、私たちをより幸せにします。 。クリアはこの点を裏付けるために心理学者のギルバート・ブリムを引用しています。人間の幸福の最も重要な源の 1 つは、難しすぎず、簡単すぎず、適切なレベルの難易度のタスクに取り組むことです。
ゴルディロックスの法則を使ってモチベーションを維持する方法
クリア氏は、同等のスキルを持つ相手とのテニスの試合を例に挙げています。ゲームはポイントを獲得し、他のポイントを失うことでプレイされますが、 あなたは本当にそれが欲しいのです あなたには勝つために必要なものがすべて揃っています。この時点で焦点が狭くなります 気を散らすものがなくなり、完全にアクティビティに没頭できます。
この場合の課題は簡単に対処できます。たとえ勝利が確実ではないとしても、可能性はあります。クリア氏は、科学が発見したように、これらが長期的に私たちのモチベーションを最も維持する目標であると説明しています。
人間は挑戦を好みますが、それは最適な難易度ゾーンにいる場合に限られます。自分の能力を大幅に下回る目標は退屈になります。一方、自分の能力を大幅に超える目標は、かえって困難になります。しかし、成功と失敗の瀬戸際にある目標は、私たちの脳にとって信じられないほどモチベーションを高めます。私たちが望んでいるのは、現在の地平線のすぐ上にあるスキルを習得することです。
-ジェームス・クリア-
だから彼はクリアって言うんだ 取り組む 目標 ゴルディロックスの法則を反映したものは、長期的にモチベーションを維持するための最良の戦略の 1 つです 。モチベーションの欠如は、退屈や困難が原因である可能性があります。
自分の能力の限界まで目標を達成し、挑戦とそれを達成できるという確信の両方を感じることが、唯一の方法です。 モチベーションを維持する .
進捗状況を測定する
幸福とパフォーマンスの組み合わせは次のように知られています。 流れ クリアは言う 。モチベーションが最大限に高まった状態としてのフローとは、ある活動に集中しすぎて他のことがすべて消えてしまったときに経験する精神状態のことです。
研究者らはまた、流動状態に関連する別の要因、つまりゴルディロックスの法則を適用するかどうかを発見したとクリア氏は説明する。最適な難易度の課題に取り組むと、モチベーションが高まるだけでなく、幸福感も高まります。
しかし この最大のパフォーマンスの状態に到達するには、適切な難易度の課題に専念するだけでは十分ではなく、当面の進歩を測定することも必要です 。心理学者のジョナサン・ハイトが説明しているように、フロー状態を達成するための鍵の 1 つは、自分自身に関する情報を即座に入手することです。 進捗 。この意味で、測定はモチベーションの重要な要素であるとクリア氏は述べています。
最適な課題に挑戦し、目標に向けた進捗状況について即座にフィードバックを受け取ることは、モチベーションを最大限に高めるための最も重要な要素の 1 つです。
-ジェームス・クリア-
最後に、最後の好奇心をもう 1 つ挙げておきます。 ゴルディロックス ルールの名前の由来は、 三匹のクマの物語 。物語の中で、ゴルディロックスは3匹のクマの家に入り、自分に合ったものを見つけるまであらゆることを試します。彼は、熱すぎるミルクを食べることや、小さすぎる椅子に座ること、低すぎるベッドに横たわることに何の躊躇もありません。物語の結末はゴルディロックス・ルールとはほとんど関係がありませんが、興味深いインスピレーションの源です。
