感情は、快いものも不快なものも、体が消化しなければならない食べ物のように機能します。 私たちが感じる感情に基づいて、胃はそれがおいしい食べ物であるかそうでないかのように反応します .
恐怖を感じたときに胃が締め付けられる感覚や、恋をしているときに有名な蝶は、心と消化器系のつながりのほんの一例にすぎません。しかし、それを制御したり、その悪影響を最小限に抑えたりすることは可能でしょうか?
なぜ感情と消化器系はつながっているのでしょうか?
一般外科と消化器系を専門とする医師マリオ・アロンソ・プイグ博士は次のように説明しています。 ～の直接的な影響 感情 胃の場合は、脳の最も重要な感情マップの 1 つであるレイル島が消化管から情報を収集するという事実に依存します。 .
さらに、胃腸系に関与し、胃の内側を覆う神経系の部分には、脳と同様に神経伝達物質が含まれています。驚くべきことに 1億個のニューロンのネットワークによって形成された構造により、このシステムは独立して記憶し、学習することができます。 脳 このため、第二の脳としても知られています .
私たちには3つの脳がある
私たちの体内には脳が 1 つや 2 つではなく、3 つさえも確認されています。すでに知られているものとは別に、2番目と3番目はそれぞれ消化管と心臓で発見されています。実際、気分を調節するホルモンであるセロトニンの 90% は消化器系で生成されます。
これら 3 つの脳は接続されており、連携して機能します。プイグ博士は、人が独立すると有害な影響が身体レベルで現れると断言します。
消化器系の場合、過敏性腸症候群、けいれん、消化不良などの病気に苦しんでいます...残念ながら、医学的な観点から具体的な助けを与えることは困難です。しかし 感情的な側面についてはいくつかの解決策があります :
不安を取り除く
人が不安を軽減したり、より希望を持って人生を見られるようになった場合、頻繁かつ自然に、消化器系が頭蓋腔内の脳と再同期します。
作り笑いでもいいから笑ってください！
場合によっては、笑顔のような単純なもの、または単純でないものは、すべてが順調であるというメッセージを脳に送るため、苦痛の回路を変える能力があります。
最初は難しいように思えるかもしれませんが、困難な状況で笑顔を浮かべると、脳は受け取ったメッセージに適応するために何らかの行動をとらざるを得なくなります。
1862年にデュシェンヌによって発見された本物の笑顔、または の 笑顔 不本意であろうと自発的であろうと、作り笑いと同じように脳に影響を与えるでしょう。 。まるで良い知らせを受け取ったかのように。
有毒な感情はもう十分です
医療センターへのリクエストの 60 ～ 90% は、いわゆる有毒な感情 (怒り、不安、悲しみ、怒り、恥、羨望、罪悪感、敵意、嫌悪感など) と恐怖ホルモンであるコルチゾールの放出に関連しています。
側面を探してください . 新しい脳組織の形成により、私たちは自分自身を再発明できるようになり、ポジティブな側面に継続的に集中できるようになります。
自分の感情を食いつぶすのをやめて、それを書き留めてください
ネガティブな感情に侵食され続ける代償として、病気が発症する可能性があります。ネガティブなことに関しては、ダイエットをする正当な理由以上のものがあります。
プイグ博士が推奨するテクニックは次のとおりです。 感情を書きます。実際、紙に書き出すと、ポジティブな感情の基礎となる左前部または前頭前野を通過します。 .
言語を通じて否定的な感情を明確にすることにより、感情は必然的に左前頭前野を通過し、自動的にその強さを弱めます。
問題の感情が怒りなら逃げろ
マリオ・アロンソ・プイグは怒りの場合は早足で歩くことを推奨 したがって、身体活動によって生成されるオキシトシンとベータエンドルフィンは、怒りの反応の基盤である扁桃体と視床下部から切り離されます。
この情報から、私たちの健康と幸福にとって最善のことは、否定的な感情を食べるのをやめることが明らかです。このようにして、消化不良やその他のより深刻な胃や腸の病気を避けることができます。
失望を味わう前に、苦しみながら軽食を食べるか、怒りとともに食事をしましょう ペンを使って否定的な感情を紙に書き出す方が健康的な選択肢であることを覚えておいてください。 .
