無気力: 罠にかかるやる気の低下とフラストレーション

彼らは言う、 無関心 一度あなたを閉じ込めると決して離れられない呪いのようなもの

私たちのほとんどは、この感覚を何度か経験したことがあります。しかし、それは本当に心の状態なのでしょうか？それとも感覚でしょうか？あるいは、それに対する態度かもしれません 人生 ?強調しなければならないのは、 無関心は実際にはさまざまな領域で構成されている次元です なぜなら、その影響は私たち自身のほぼすべての部分に影響を与えるものであり、私たちはそれを直接理解しているからです。 疲れ それは幻滅​​であり、悲しみです...

この感情的および肉体的な精神的プロセスの万華鏡は、人生で最も不快な状況の 1 つとして経験されることがよくあります。それは自分の人生を保留し、自発性と自由が欠如した奇妙な状態で宙吊りのままになっている人のようなものです 希望 . 誰も必要以上にこの状況に閉じ込められるべきではありません このため、無関心の原因と対処方法を知ることは、私たちにとって非常に役立ちます。

無関心とは何ですか？

アパシーとは文字通り、感情の欠如を意味します。 私たちにとって奇妙に思えるかもしれませんが、私たち自身が自分の心の推論スタイルに驚いていることを理解するには、無関心が頭の先からつま先まで私たちを包み込んだ前回のことを思い出すだけで十分です。

この重度の無気力は、認知レベルに大きな影響を与える状態です。 それは私たちの焦点を歪め、集中してデータや情報を保存することができません。それにもかかわらず、無関心が最も重要な領域は感情と感情の領域です。非常に多くの場合、自分が経験していることはもしかしたらそうなのではないかと疑問に思う人もいます。 うつ .

この疑問に関しては、2 つの側面を明らかにする必要があります。 うつ病が無気力と交差することがあるのは事実ですが、常にそうとは限りません。 すべての場合ではありません。うつ病のエピソードは無関心を予測しない可能性があり、その逆も同様です。つまり、無関心そのものはうつ病の直接の指標ではありません。

無関心の原因は何ですか?

無関心の原因は 1 つだけではありません。その出現は、間違いなく考慮しなければならない複数の要因によるものである可能性があります。それらは次のとおりです。

器質的原因

• 貧血。
• 特定の感染症。
• 免疫システムが弱く、防御力が低い。
栄養不足による欠乏状態。
• 睡眠不足。
• 運動不足。
甲状腺の問題。
• 認知症の発症の可能性。無関心は、アルツハイマー病の診断において最も一般的な精神神経症状の 1 つであることを考慮する必要があります。
外傷性事故による脳損傷。
• 大脳辺縁系の機能、または前頭皮質と大脳基底核との接続の問題。
• 薬物使用。

心理的問題

• 双極性障害。
• 大うつ病。
• 気分変調症。
• 強い不安の時期。

環境問題

時々、私たちはポジティブな刺激が見つからない特定の状況にさらされることがあります。 私たちの周りには、ストレスを感じるか、何の興味ももたらさない刺激しかありません。味気なく空虚な物語の文脈の中で生きていると、私たちは否定的に考え、著しく鈍い状態に陥ります。

日常生活やストレスに囚われていると感じるような、何も魅力のない環境で生活したり働いたりすると、私たちは常にフラストレーションや無関心な状態に陥ることがよくあります。

無関心にどう対処すればいいでしょうか？

器質的な問題に悩まされていないことを確認したら、体と心を無関心から解放するためのいくつかの演習、戦略、アプローチを実践する時が来ました。この点に関しては、次のような看過できない事実があります。 まず自分の考え方を変えることができなければ、どんなアドバイスも役に立ちません。

さて、この精神状態の引き金となる要因は背景にあります まず心の中に存在するものをすべて修正し、次にその外側にあるものを修正することは、私たちにとってより有益です。 そしてそれは一般的に私たちがコントロールすることはできません。

• 認知の再構築に焦点を当てた心理療法が役立ちます。
• 日常生活を変え、新しい活動を始め、状況を変え、新しい人に会い、別の興味を見つけることは良い戦略です。
• 身体活動、バランスの取れた食事、自然との触れ合い、またはヨガやマインドフルネスなどの訓練の実践

結論は 私たちの心と心の無関心を克服する方法の 1 つは、より具体的な方法で自分の生活に取り組むことです。 したがって、自己認識に基づいた練習と、より心強い目標や新しい目的の達成は、無関心や無気力の冷たい風を手放すために時々外を覗くべき地平線上の窓のようなものとなるでしょう。