概日覚醒睡眠リズム障害が何なのか知りませんか?心配しないでください。この記事で説明します。あなたは間違いなく、非常に一般的な障害である不眠症に苦しんでいることでしょう。
なかなか眠れない夜もあります。ベッドに入ると、私たちは眠りにつくために無駄な努力を続けて体位を変え続けます。また、目覚ましが鳴る前に目を開けてしまい、眠れなくなることもあります。 これらは典型的な 2 つのケースです。 不眠症 .
不眠症には複数の原因があります。 睡眠習慣の悪さが原因であることが多い （ベッドでテレビを見る、寝る前に覚醒剤を摂取するなど）。他の場合には、ストレスや神経系の過剰興奮が原因となります。
しかし、概日リズムの乱れは、いわゆる体内時計の特徴です。動物と人間の生物学的プロセスの 24 時間 (およそ) サイクルを調節します。 植物 .
概日リズムとは何ですか?
概日リズムは、24 時間間隔で発生する周期的な性質の固有の生物学的リズムです。 これらは、太陽の周りの地球の毎日の回転 (昼夜の周期) に基づいています。この用語は、ラテン語の cĭrca (周囲) と dīes (日) から来ています。したがって、完全な意味は「その日の周り」です。哺乳類において最も重要な概日リズムは睡眠と覚醒のサイクルです。
したがって、概日リズムは人間だけに見られるものではありません。 植物、昆虫、細菌を含むすべての生き物が影響を受けます。
概日リズムは睡眠と睡眠パターンを決定するだけではありません ダイエット 動物の。 それらは、脳ホルモンの活動と細胞の再生において同様に重要な役割を占めています。
私たちの体内時計
何人かの研究者は次のような結論に達しました。 私たちの体内には概日リズムを調節する構造があるに違いありません。
この構造は、いわゆる 視交叉上核。
概日リズム障害
通常より 1 時間早く寝たり起きたりしても、通常は問題ありません 。勤務中に起きられない場合や、目を開けていられない場合は、そうなってしまう可能性があります。
このような場合、睡眠リズムが問題となり、診断が必要になります。 概日リズムが乱れてしまう可能性があります。
診断基準
障害を診断できるようになるには いくつかの要件または一連の症状:
A. 継続的または反復的な睡眠障害のパターン。これは、概日システムの変化、または内因性概日リズムと必要な睡眠覚醒同期の間の調整不良によるパターンです。それは、個人が住んでいる環境、または社会的および仕事上の習慣に依存する必需品です。
B. 睡眠障害により、過度の眠気、不眠症、またはその両方が引き起こされます。
C. 睡眠の変化
どのような概日リズム障害が存在しますか?
によると、 精神障害の診断・統計マニュアル (DSM5) 睡眠覚醒リズムに関連する概日リズム障害がいくつかあります。
- 睡眠相の遅延。
- 睡眠の初期段階。
- 不規則な睡眠覚醒リズム。
- 睡眠と覚醒のリズムは24時間にわたって調節されません。
- 交替勤務に伴う障害。
- タイプが指定されていません。
睡眠相の遅れと同じように
それは本質的に次のような特徴があります。 睡眠リズム（通常は2時間以上）と比較したり、入眠または起床に確立された時間と比較した遅れ .
入眠・起床時間を自分で決めることができるため、睡眠相が遅れている人でも、年齢に応じて通常の睡眠の質と時間を享受できます。主な症状としては、眠りにつく前の不眠症、朝の目覚めの困難、早朝の激しい眠気などが挙げられます。
一般的に症状は次のようなときに現れます。 思春期 または成人初期に 。症状は、診断に至るまでに数か月、場合によっては数年も続くことがあります。年齢とともに強度は低下するかもしれませんが、
睡眠初期の段階のように
特徴的なのは、 睡眠と覚醒のリズムが数時間早まる (通常は 2 時間以上) 希望または従来の入眠時間または起床時間と比較します。
この障害は早朝覚醒や日中の眠気を引き起こします。この場合も、自分で時間を決めることができるため、睡眠相が早い被験者は、年齢に応じた質の高い睡眠と睡眠時間を享受できます。誰が苦しんでいますか
この睡眠障害は一般的に成人後期に現れます。 それは持続性があり、3か月以上続きます。
不規則な睡眠覚醒リズム
不規則な睡眠覚醒リズムは主に以下のエピソードで構成されます。 夜間の不眠症（通常の睡眠サイクル中）と日中の過度の眠気（昼寝の必要性）。認識できる概日リズムの睡眠覚醒リズムが存在しないのが特徴です。 。睡眠には主要なリズムはなく、24 時間にわたって少なくとも 3 つのフェーズに分割されます。
睡眠覚醒リズムは24時間にわたって調節されない
この障害の診断は主に以下に基づいて行われます。 24時間にわたる明暗サイクルと内因性概日リズムとの異常な同期によって引き起こされる不眠症または過度の眠気のエピソード 。この病気に苦しむ人は、不眠症、強い眠気、またはその両方が短期間発生しますが、症状はありません。
このタイプは、視覚障害のある人や視覚障害のある人によく見られます。 光の知覚が低下するためです。晴眼者の場合、睡眠時間も長くなります。
交替勤務に伴う障害
一般的に、シフト勤務や、典型的な 8:00 ～ 18:00 以外の時間で働く労働者 (特に夜間の仕事) に影響します。
職場では重度の眠気、自宅では睡眠パターンの変化という症状が持続しますが、被験者が通常の勤務時間に戻ると症状は消えます。異なるタイムゾーンに頻繁に旅行する人も、同様の影響を経験する可能性があります。
これらの概日リズム障害のいずれかに該当する場合は、可能であれば、より規則的な睡眠習慣を再確立することをお勧めします。 問題が複雑すぎると思われる場合、または助けが必要だと思われる場合は、心理学者が問題解決のお手伝いをいたします。
参考文献:
アメリカ精神医学協会。精神障害の診断と統計マニュアル (DSM 5) 第 5 版ラファエロ・コルティナ・エディターレ。
