ゲシュタルトテクニックは、自己実現を促進するために現在に集中するのに役立ちます
ゲシュタルト療法の先駆者であるフルティッツ・パールズはこう言いました。 人間としての私たちの主な苦痛は、私たち自身が今と来世の間に開いてしまう亀裂です。 恐怖 不安やその他多くの香りや感覚が、巨大で険しい苦しみの山となります。
川の流れを勝手に押し流さないでください -フリッツ・パールズ-
ゲシュタルト テクニックの目標の 1 つは、より統一されたグローバルな方法で問題を理解できるようにすることです。部分的にではあるが全体として。そうすることで、なぜ何かが起こったのか、何がこの出来事を引き起こしたのかを知ることを心配し続けるのではなく、 それ この視点は、これらすべての状況が私たちにどのような影響を与えるかを私たちが理解していることを示唆しています。
これらすべてが私たちに勇気を与えます。 私たちが過去や未来について抱く考えは、何よりも私たちが現在をどのように生きるかによって決まることを理解する 。したがって、ゲシュタルト技術には、この目的と他の目的があり、私たちの技術に有利です。
個人の成長を促進するゲシュタルト技術
ゲシュタルト療法のテクニックは主に、フリッツ・パールズが「ルールとゲーム」と呼んだものに基づいています。 抵抗
これらのテクニックの例をいくつか見てみましょう。
1.やり残した仕事
未完の仕事とは、私たちの現在に影響を与える過去の事実を指します。 友達 元家族、あるいはもう一緒にいない人たちであっても。
それらを回避するどころか、私たちは喪失や憤りの苦しみに囚われないよう、自分の感情を明るみに出さなければなりません。
これを行うために、シミュレーション、つまり発見し、向き合い、手放すための心のプロセスを実装することができます。
私たちは心の中でその人を呼び出し、言いたいことを伝えることができます。
2. 対話テクニック: 空の椅子
多くの人はすでにこのテクニックについて聞いたことがあるでしょうが、これは役に立つことがよくあります。ゲシュタルトの本質をよく表している 。時には、それは他の人々との出会いや想像上の投影を奨励するために使用され、それによって悲しみのプロセスを促進したりトラウマを解決しようとします。
ただし、個人の成長の範囲内では、別の目的でも使用されます。 対話
- 私は日に日に疲れて衰弱していきます。
- あなたはまた私のエネルギーを奪い、私の人生の中であまりにも多くのスペースを占めています。何が起こっているのか教えてください。
- 私は自分のことが好きではないし、自分の好きな人生ではないと思っています。
- 常に不平を言うのではなく、気分が良くなるために何をするかを教えてください。
3. 責任を負う
日常生活で役立つもう 1 つのゲシュタルト テクニックは、自分自身に責任を負わせるゲームです。表面的には簡単そうに見えますが、努力が必要です。 その目的は、自分の中で何が起こっているのか、何を認識しているのかをより認識させ、それを受け入れ、変化に向かう行動を促すことです。
これは小さな例かもしれません。
- 彼らがそこで私を傷つけたことに気づきました 頭
- 自分が美しい声を持っていることに気づきました。私には、他人と自分自身を尊重することを恐れずに誠実に話す責任があります…
4. 意識の連続体
ゲシュタルト心理学では、セラピストがその人の経験の理由ではなく、どのように経験したかに触れることが不可欠です。 。患者が問題にどのように対処し、どのように経験し、どのように感じ、内面化するかを理解する必要があります。したがって、次のような質問を通じて、彼の現在の感情や感覚を特定できるスペースを開く必要があります。
私たちもこのテクニックを個人レベルで実践し、あらゆる感覚、思考、感情を存在させることでこの意識の連続性を実践することができます。
