精神的な霧と適切な栄養

多すぎる仕事、過剰な義務、または薬物乱用は、精神的な霧の感覚を引き起こす可能性があります精神的な霧と適切な栄養

おそらくあなたも、心が曇ったり、方向感覚がなくなったり、負担がかかりすぎたりするだけでなく、混乱や精神的な明晰さの欠如を経験したことがあるのではないでしょうか。この現象は次のように知られています 頭が霧になり、通常は記憶障害を伴います または、集中して言葉を発することが困難になります。

多すぎる仕事、過剰な義務、または薬物乱用（アルコール、タバコ、薬物など）がこの感情を引き起こす可能性があります。 精神的な歯 。しかし それを薄くするにはいくつかの解決策があります。 よく食べること、より多く眠ること、あるいはさらに良いのは、定期的に身体活動をすること、またはリラックスすることです。

公害や栄養不足によって蓄積された毒素が脳の状態に影響を与えるため、別の解決策は体を解毒することかもしれません。このトピックについてさらに詳しく見てみましょう。

心の霧を晴らすために食事から何を取り除くべきか

いわゆる白い毒は、食事から最初に排除されるべき要素です。 あたり白い毒精製された砂糖とすべての甘味料を指します。コーンシロップ、白米、精製小麦粉およびその派生品もこのグループに含まれます。場合によっては、微細な塩や低温殺菌牛乳さえも除去する必要があります。

これらの製品の一部は植物由来であるため、健康に良くありません。それらをホールフードまたは未精製の食品に置き換えます 本当に食品とみなされない製品を食事から排除してください。 これらには、砂糖よりもさらに有害な可能性がある甘味料やゼロカロリー食品が含まれます。

そして 心の霧を晴らすために、なぜこれらの製品を食事から排除する必要があるのでしょうか? その主な理由は、脳が炭水化物を摂取するためです。精製された炭水化物は、グルコースの真の刺激的なスパイクを引き起こしますが、その後の低下も同様に即時であるため、離脱状態を引き起こします。その結果、気分の変動、イライラ、疲労、混乱、判断力の喪失...つまり精神的な霧が生じます。

食べ物とブレインフォグとのその他の関連性

一方で グルテンベースの食品をできるだけ避けることは、気が散ることを減らし、集中力を高めるのに役立ちます。 小麦は次のような精神疾患を悪化させることがわかっています。統合失調症で自閉症とADHD。グルテンを完全に断つと一時的な離脱症状が引き起こされる可能性がありますが、一般的に試してみる価値はあります。

食事中の食品添加物も減らさなければなりません。 不思議なことに、これらの多くは健康に良いと宣伝されている食品に含まれています。それらによって引き起こされる副作用の長いリストの中に、精神的な霧や脳に関連するその他の症状が見つかります。これらには、頭痛、気分の変動、吐き気、不安、うつ病が含まれます。

…そしてカフェインは？

結論としては 心の霧を晴らし、集中力を高めるカフェインを摂取すべきではありません あるいは少なくともその消費を制限する。コーヒーと紅茶には多くの健康上の利点があり、注意力と集中力を維持するのに役立ちます。

ただし、カフェインには依存性があるため、カフェインの摂取を中止すると典型的な離脱症状が引き起こされる可能性があります。これらには、頭の霧、頭痛、倦怠感、さらには吐き気や嘔吐などのインフルエンザのような症状が含まれます。

脳の機能を刺激するために何を食べるか

心の霧を払拭するのはそれほど難しいことではありません。自然で健康的な製品に基づいた食生活を続ける必要があります。これに関しては多くの可能なアプローチや議論さえありますが、 ほとんどの専門家は、いくつかの基本的な側面について同意しています。

健康的な脂肪それらは私たちの脳にとって重要な燃料です。 ナッツ、アボカド、ココナッツオイル、バージンオリーブオイル（未精製）、サーモン、卵、環境に優しい肉などの食品は、脳の機能を最適化するのに最適です。ココナッツオイルやギーバターなどの飽和脂肪も、脳にいくつかの利点をもたらすことがわかっています。