オフィスに到着し、みんなに元気よく「おはようございます！」と挨拶します。あなたに見向きもしない同僚の一人を除いて、誰もが親切に反応します。そしてあなたは彼に何が起こると思いますか？私は彼に何か悪いことをしましたか？私が言ったことややったことに対して彼は怒るのでしょうか？昨日の総会でのコメントでしょうか？いや、そんなはずはない…なんて失礼な！ 要するにスパイラル .
この長い質問や疑問のリストは、あなたを悲しませたり、怒りさせたり、緊張させたりするだけです。の影響 悪い考え 実際の基盤に関係なく、特定の不快感を引き起こす可能性があります。
上記の例では、その同僚がその時非常に忙しかったか気が散っていたため、あるいはあなたに会っていなかったという理由だけで挨拶に応じなかったのかもしれません。この記事では、最終的に私たちの幸福を損なうこれらの悪い考えを避けることがなぜ重要なのかを理解するのに役立ちます。
それ自体には善も悪もありません。それをそうさせるのは思考です。
ハムレット
その不快感は現実の状況から来ているのでしょうか、それとも悪い考えから来ているのでしょうか？
いくつか試してみると 否定的な感情 それらは具体的な状況や他人の行動に由来すると考えられます。 。つまり、私たちは自分の不快感は自分とは無関係な出来事によって引き起こされていると信じています。言い換えれば、私たちは自分の感情に対して外部の因果関係を作り出します。
私たちは、同僚が挨拶をしてくれなかったために腹を立てるのは、自分ではコントロールできないものだと信じています。できることに気づく代わりに 感情を調整する それは、私たちが他人の行動ではなく、それをどう解釈するかに焦点を当てた場合に生じます。
これは何を意味するのでしょうか？ 私たちは状況の解釈にただ怒っているだけです 。同僚が返事をしてくれなかったのは、私たちに問題があったから、または失礼だからだと考えていました...そう考えると、誰もが怒ってしまうでしょう。現実に起こったこと、そして客観的に起こったことは私たちを悩ませるべきではありません。
私たちが何かを信じるとき、それを試してみない限り、その信念は通常一生残ります。
リチャード・ジレット
もしこれらの悪い考えの代わりに 私たちの心 もし彼が、「もしかしたら私から連絡がなかったのかもしれない」「彼はやるべきことが多すぎて仕事に集中している」のような、もっとネガティブなフレーズを詳しく述べていれば、おそらく不快感は生じなかったでしょう。
同意しますか？ 状況をどう解釈するかによって、不快感が生じる可能性があります。 この例は、私たちが常に念頭に置いているわけではない、あるいは気づいてさえいない現実を浮き彫りにしています。それは、不快感に対する思考の影響が非常に強い場合があるということです。
悪い考えは現実によって正当化されるのでしょうか？
不快感に対する思考の影響は、それが非現実的である場合でも発生します。 通常、心は仮説が正しいかどうかを解読することに興味を持ちません。私たちがあなたを信じているのは、それを考えたのは私たちだからです。
たとえ同僚がまったく悪いことをしていないとしても、私たちの頭の中で悪い考えが増え始め、必然的に次のような結果につながります。 不快感がある これは絶対に本物です。しかし、非常に多くの場合、心によって生み出されたものは可能性の領域に留まり、現実によって否定されます。
これは、人間が物事の理由を知る必要があるために起こります。事実について十分な情報がないと、さまざまな偏見が働き、必ずしも現実的ではない結論を導き出すことになります。このように、より現実的に考えようとしても存在しないであろう、無数のネガティブな感情が浮かび上がってきます。
私たちが考えていることが必ずしも真実であるとは限りません。 自分自身に疑問を持つことを学ぶことができれば 社内対話 私たちは自分の感情をより効果的に制御できるようになります。 不快感に対する思考の影響は、私たちに有利に働くこともあります。しかし、どうやって？ポジティブな自己指導を使用してネガティブな認識を置き換えることは、感情的なバランスを見つけるのに役立つ可能性があります。
私たちの心の中で起こっていることを管理する方法を理解することは、 精神的・肉体的な健康 .
それは簡単なプロセスではありませんが、努力と忍耐力があれば、私たち全員がそれを達成することができます。最初のステップは、不快感に対する思考の影響を理解し、内面化することです。 現実とは関係のない悪い考えに疑問を持ち、変えることの重要性 .
画像提供：ロベルト・ニクソン。
