感情が押し寄せてきたときは、立ち止まって深呼吸してみましょう。 私たちは皆、口論の最中や、常に警戒し潜んでいる不安が状況を支配し、私たちを囚人にしているときに、この感覚を感じたことがあるでしょう。このような感情的な発作は壊滅的なものです。ただし、コントロールを失うことを避けるために、私たちは常に手の届くところに便利なツールを持っています。
感情の洪水に対してより脆弱な人もいます。一方で、鉄の自制心を持っている人もいます 感情的な脅威。 感情が私たちを圧倒するとき .
感情的な脳は、思考する脳よりも早く出来事に反応します。 -ダニエル・ゴールマン-
これらの複雑な感情の世界の痕跡は表面に残り、私たちの落ち着きとバランスを奪います。
これらの発言は、このテーマに関して国民全体が示している傾向を改めて示しています。 私たちは感情をネガティブに感じるものだと考え続けています 苦悩 目的がない 恐怖の影のない人生そのものが、より賢明な人生となるだろう。私たちはおそらく、これらの次元には常に私たちの生存と適応のための明確な目的があることを忘れています。
感情から逃げたり否定したりせずに、感情を受け入れて管理する方法を知っていれば、繰り返される感情の洪水を避けることができます。
感情が私たちを圧倒するとき、私たちは地平線を眺める
感情が私たちを圧倒するとき、私たちは地平線を探し、少しの間そこに集中しなければなりません。
混乱が支配するとき、最良の香油は常に穏やかなものです。なぜなら、人間は感情の洪水を経験すると、 私たちの脳の最も本能的な部分がパニックのメカニズムを制御します。 そしてこれらの瞬間には、すべてが混沌とし、無秩序で、そして激しいです。という点まで、 前頭前野
扁桃体と恐怖や怒りへの直接的な旅
感情が私たちを圧倒するとき、私たちはわずか 5 秒で冷静からパニック、怒りや恐怖に移行します。
アトランタのエモリー大学が実施し雑誌に掲載された研究で明らかになった 生物学的精神医学 扁桃体は、恐怖、ストレス、攻撃性に関連する私たちの行動を調節します。
制御不能な感情を支配する感情
感情障害を発症した人は、自分の感情を制御することができない、または制御できません。時間が経つにつれて、この状況はより大きな苦痛を生み出し、ある種の形を与えるまでになります。 インポテンス すべてが私たちのコントロールを超えている場所。したがって、次のことを明確にしておく必要があります。 今日コントロールしなかった感情は、明日には私たちを圧倒するでしょう。そして、この状況が慢性化すると、全身性の不安やうつ病などの特定の状態が現れる可能性があります。
考慮すべきもう 1 つの側面は、 このような状況では、感情を抑えたり思考をブロックしたりしても意味がありません。 。という古典的な考え方
感情が私たちを圧倒したときはどうすればよいでしょうか？
感情に圧倒されたときの最も適切な戦略は何でしょうか?
感情が押し寄せるとき、私たちは焦らずに何度も深呼吸をします。少しずつ、私たちは自分の心に到達するために自分の身体をコントロールできるようになります...
どういうわけか、コントロールしている人は、このアクションに強さと支配性を組み合わせて含める傾向があります。この場合と 感情の分野では、抵抗を放棄し、受容、管理、柔軟性、変容、動きを選択することが望ましいです。 .
このような場合にどのような戦略を適用すべきかを見てみましょう。
- 雑誌に掲載された研究 心理学のフロンティア 感情の制御には機能がないことを指摘する あらゆる状況や環境に役立つ単一の戦略はありません 。試験や口論に直面し、別れや負けを受け入れなければならないという不安は、その状況に対処するための戦略を実践しなければならないことを意味します。
- 一方で 感情は常に目的のために存在しており、感情が私たちに何を期待しているのか、何を望んでいるのかを自問する必要があります。
感情が私たちを圧倒しているとき、「落ち着け、何も起こっていない」と自分に言い聞かせてもあまり意味がありません。なぜなら、私たちの体と脳ではそれが起こっているからです。このような瞬間に 深く息を吸って吐くことは、心拍数を調整し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます...そして体がバランスを取り戻すと、私たちは心のドアをノックし、心のドアと会話できるようになります。
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