自分自身と平和に暮らすことで、満足感、内なる調和、より良いストレス管理が保証されます そして体と心に反映される全体的な幸福。ただし、特に私たちのような複雑な社会では、この技術を学ぶのは決して簡単ではないことに注意してください。日々はますます複雑になり、騒音は大きくなり、不確実性は永遠に続くものであり、私たちは不安と心配に浸り続けます。
真実は、私たちの人生が永遠の渦の中に吸い込まれそうになったときに、私たちの内なる世界に十分な注意を払い、それを管理するのは難しいということです。しかし、忘れてはいけない重要な側面が 1 つあります。それは、私たちが最善を尽くさなければならないのは現在であるということです。そしてこれは、私たちが罪悪感、恐怖、憤りから解放され、過去の影が現在を曇らせないときに、内なる静けさを達成することによってのみ可能になります。
心と心に平和があると、すべてがよりはっきりと見えます そして、より大きな勇気、人間性、安心感を持って課題を解決し、人生に立ち向かうことに自信が持てるようになります。 自分自身と平和に生きる したがって、延期すべき予定ではありません。とてもやりがいがあり、健康的なこの心理状態を達成する方法を見てみましょう。
どうすれば自分自身と平和に暮らすことができますか？
皇帝であり哲学者でもあるマルクス・アウレリウスは次のように述べています。 自分自身と調和して生きる人は、宇宙と調和して生きる 。これは偉大な真実であり、たとえ彼が知恵と知識を持っていたとしても、おそらく自分の人生に適用することはできなかったでしょう。 禁欲主義 。このバランスの感覚を得るには、罪悪感、後悔、やり残したことの影、そして今も私たちを苦しめている感情を脇に置いておかなければなりません。
精神衛生とは、私たちの平安を奪い、苦しみに直面することを要求する心理的および感情的なブラックホールを消滅させる能力です。このようにしてのみ、私たちは不完全であることを自分自身に許可して、きっぱりと自分を許したり、制御できない力関係に対して自分自身を罰するのをやめることができます。
自分自身と平和に生きることは、単なる精神的な慰め以上のものです 。それは、過去の罪を洗い流したり、私たちがしばしば執拗に戦っている内なる戦いを止めることではありません。で ポジティブ心理学 実際、平和という用語は、心理的な幸福や幸福を達成するための個人内のメカニズムを示すためによく使用されます。私たちは非常に役立つ心理的練習について話しています。
この中の Capaldi CA Dopko RL と Zelenski JM (2014) 研究 彼らは、それを、心配、不安、憎しみ、後悔、罪悪感などの変化がないときに現れる穏やかな静けさと精神的な静けさの状態と定義しています。著者らによると、心の平安は感情的な自己規制によって達成されます。 私たちが自分自身と平和に暮らすことを可能にするメカニズムが何であるかを見てみましょう .
自分に義務を課すのはやめましょう
義務は精神的な平穏とどのような関係があるのでしょうか？実際にはたくさんあります。少し考えてみましょう: 多くの人が自分自身に非常に要求の厳しいアプローチを適用します 自分の幸福を一連の義務や条件に従属させることによって、
- もっと良い仕事に就けば、もっと良くなるよ。
- 自分にどれだけの価値があるかを家族に証明したときに、自分のバランスが見つかるでしょう。
- 体重を減らすことができたら、私は落ち着くでしょう。
そのような条件付けは私たちの心の平安を奪うだけでなく、私たちを不必要な苦しみにさらします。 したがって、私たちと地平線の間に障害物を置くのをやめる必要があります。 。あまりにも多くの条件を付けるのをやめれば、人生はもっと楽になる 幸せ .
自分に価値を与え、自分を大切に思う
私たちが誰のサポートも受けずに世界を歩むとき、 自尊心 私たちの内なる宇宙は空洞で満たされています そして絶え間ない戦争状態の中で生きています。私たちは、他人の承認、注目、肯定的な強化によって、認められたと感じることを期待します。ご想像のとおり、他の人に注意を求めることほど疲れるものはありません。
自分自身と平和に暮らすためには、他人から期待される愛情と承認を自分自身に与えることができる必要があります。自尊心と自己愛が強いとき、あなたは何も欠けていない内なる調和を達成します。ついにその瞬間 他人に何かを期待するのをやめ、自分でそれを手に入れなければならないことを理解します。
自分自身と平和に生きるためには、自分を許すことを学ぶ必要があります
自分を許して自分を解放しましょう 。誰もが間違いを犯すものであり、すべての間違いは教訓であり、それを修正し、変更し、やり直す機会であるため、許しを求めてください。
自分自身と平和に生きるためには、自分が無謬ではないことだけでなく、自分が死刑執行人になることは何も良いことをもたらさないということを理解し、受け入れる必要があります。この場合の痛みは自分自身を養い、私たちはより明るく、より人間的なバージョンの私たちを示すことよりも、私たちが優れていることを証明する貴重な機会を失います。私たちは過去の失敗をはるかに超えているので、次のようにしましょう。 自分自身を許しましょう .
恨みや否定的な感情を抑える
心の中にサイクロンがあり、心の中に絶えず戦争がある状態で、存在の旅に乗り出すのは良いことではありません。私たちを傷つけた誰かに対する失望や憎しみによって引き起こされる恨み、欲求不満、怒りは、私たちの存在を暗くする黒い雲です。内なる嵐の中で平穏を見つけることは誰にもできません。
ためらわずに、これらすべての内部ダイナミクスを解決してください。 憎しみ、怒り、失望の痛みを消してください …あなたを傷つける感情を癒し、新しい機会や経験のための余地を作ります。自分自身と平和に生きるためには、呼吸を妨げている結び目を解く必要があります。
今日、この重要な任務を遂行することに全力を尽くしてください。今日達成できる精神的な平静を明日まで延期しないでください。
