罪悪感と不安は密接に関係している 実際、不安な状態にあるとき、自分のせいだと感じるのはよくあることです。これは精神的なアプローチであり、私たち自身にとって有害であり、多くの場合完全に間違っている結論を導き出すことになります。私たちは、本来自分のものではない責任を引き受けたり、特定の状況を歪曲して、真の良心の重荷を生み出し、苦しみを増大させたりします。
私は間違いを犯し、今、自分の行動で状況をさらに悪化させています、きっとあの人を傷つけてしまったと思います 家族、パートナー、子供たちを失望させています 私の母は私のせいで病気になりました...そして例は続く可能性があります。それらはすべて、実際にはその人には何の責任もないという同じ考えに沿ったものです。
しかし彼は再び自分自身を見つける 不安が完全に支配するトンネルに閉じ込められています。 彼は、自分の不安障害やパニック発作は、自分に内在する問題、または自分を圧倒して制御できない異常によるものであると信じています。どうして私がこんなにも苦しみの原因になれるのでしょうか？私の何が間違っているのでしょうか？
自分を責めたり、愛する人を失望させたり傷つけたりする気持ち...これらの考えは不安の悪循環を加速させます。さらに次のような要素を追加すると、 自己需要 または強迫観念 その結果、私たちはメンタルヘルスの時限爆弾を手に入れることになるでしょう .
罪悪感：不安の影響
論理的な罪悪感と不合理な罪悪感があります。 前者は、苦しみを引き起こしたことや重大な行為を行ったことに対する責任を負う具体的な事実と結びついています。一方、不合理な罪悪感は不安などの影響で生じます。 精神障害 .
不安に支配された精神状態では、個人が特定の事実、自分の感じ方、さらには自分の考えに対して自分を罰するのは普通のことです。
悲観主義に傾いている心を自覚しているという単純な事実 恐怖や不安に囚われて生きている人は、罪悪感の影を助長します。それはコントロールできないこと、そして自分の行動が他人に懸念を与えることを知ると、破壊的な感情がさらに高まります。
不安の中での罪悪感と恥ずかしさ
雑誌に掲載された研究から判明した興味深い事実です プロスワン スウェーデンのカロリンスカ研究所で行われた。 不安障害は罪悪感や恥と関連していることが多い 。これらの感情は、違いはありますが、共通の要因によって引き起こされます。それは、自分自身をコントロールできなくなり、その結果生じる不快感です。
罪悪感とは、自分が言ったことや感じたことに対して嫌な思いをすることを意味します。 恥は自分自身について嫌な気持ちにつながるため、はるかに有害です。 言い換えれば、それは自分自身を過小評価すると同時に、どんな状況でも自分を責めることに等しいのです。
不安に関連するこれらの感情を管理するにはどうすればよいでしょうか?
罪悪感や恥の感覚をなだめ、安心させ、解きほぐす戦略は、当然のことながら単一の道をたどります。それは、罪悪感を引き起こし、それを強める要因、つまり不安に焦点を当てることです。
このような場合、非常に役立つことがわかります の 認知行動療法 または受け入れとコミットメント療法 .
罪悪感などの複雑な感情を管理する方法を学ぶことも同様に役立ちます。この点に関して役立ついくつかの側面を次に示します。
- 罪悪感は、私たちが自分の行動、感覚、思考について道徳的な判断を下すメカニズムです。私たちは自分に何か問題があることを当然のことと考えています。ただし、次の点に留意する必要があります。 不安は欠陥ではないし、災いや恥辱でもない 。これは私たちが自分自身にコミットすることで対処できる、またそうしなければならない心理的状態です。
結論としては 彼が言ったように オスカー・ワイルド 人生で最悪の悪夢の一つは、自分の罪のために苦しむことです。 不安な状態を助長することが多いこの重荷から自分自身を解放しましょう。
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