不安に圧倒されると、すべてがぼやけて見えます。コントロールを失うことへの恐怖が私たちを襲います。 侵入的な考え 彼らは私たちを守るための脅威的なシナリオを描いています。これらは、誰かを傷つけることを恐れる瞬間であり、対処方法を知る必要がある境界線の瞬間です。
コントロールを失うことが人間が経験する最も一般的な恐怖の 1 つであることを知っても、驚かないでしょう。 たとえば、仕事でストレスの多い状況を経験し、沈黙の中でしばらく蓄積されたすべての緊張が、いつ最悪の形で爆発してしまうかもしれないと恐れている人は、それに苦しみます。
-ナポレオン・ヒル-
親も苦労するよ これらは、いつコントロールを失って、一つの言葉やジェスチャーで反応しすぎるのではないかという恐怖を抱えて生きている状況です。 一番好きな人の前で。
この現実を知らない人は誰もいません。として 日常生活において、さまざまな側面に恐怖要素が存在するのは正常ですが、すべての力を恐怖要素に帰することは受け入れられません。 それは、私たちの中に、いつでも自分の最悪のバージョンを表面に出すことができるハイド氏というもう一人の自分と一緒に生きているようなものです。
不安をコントロールすることをすべて放棄したとき
ロベルトは人生の浮き沈みがあり、不安に支配されている段階を経験しています。ほぼ1年が経過した後、 失業 そして
先週末の昼食中に、彼の兄弟が彼の状況について少しコメントしましたが、彼はそれを最悪の方法で解釈しました。彼は衝動的に不釣り合いな態度で反応し、怒って反応し、声を荒げ、一連の意地悪なことを言ったが、今では後悔している。食事は母親の涙と兄によるドアのバタン音で終わった。 私たちの主人公は、自分が問題を抱えていることを知っていますが、それを適切に管理するリソースがありません…
この状況は知られていない可能性があるため、最初に理解することは、その方法です。 不安 それは、特定の刺激に対する私たちの行動、思考、反応スタイルを変えます。次の段落で見てみましょう。
不安という悪魔とその作用機序
人が過剰な心配、恐怖、不確実性に直面すると、脳は「気をつけろ、周りのものはすべて脅威だ」というやや原始的な解釈を生み出します。そのような結論に従えば、唯一の出口の存在が決定されます。それは、あらゆるもの、すべての人から自分自身を守ることです。
- 私たちは、あたかもすべてが本物ではなく、私たちにとって異物であるかのように、非常に不快な非現実感を経験します（離人感）。
コントロールを失う恐怖に対処する方法
私たちが本でよく読む提案 自助 それは、状況が何であれ、私たち一人一人が何らかの形で反応する可能性があるという考えです。正しい道を選択するのは私たちの責任です。まあ、メッセージはかなり示唆的であるように見えるかもしれませんが、 人が不安に苦しんでいるとき、何が正しい道であるかを判断することは非常に困難です。
不安な心は考えるのではなく、反応します。 不安な心は自分自身を完全にコントロールできないため、常に最善の選択ができるとは限りません。 これらすべてのことから、私たちは、これらの状況に対処することがいかに難しいか、また、自分の中に何か問題がありそれを妨げる場合には、善意だけでは十分ではないことを理解する必要があります。 息をする そして明確に考えてください。
次の段落では、コントロールを失う恐怖と戦うためにどの戦略が最適であるかを考えてみましょう。
不安をコントロールできないようにするための手順
自分自身をコントロールすることは可能です。私たちはそれに取り組むだけです。
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