批判されることへの恐怖、それを克服する方法

私たちが批判を受けることは誰にでも起こりますが、後で話し合うことはありますか?本物が開発される可能性があります 批判されることへの恐怖 。批判されることは誰にとっても気分の良いものではありません。特に否定的な批判の場合はそうです。

ただし、すべての批判が否定的なわけではありません。いくつかは建設的なもの、つまり私たち自身のさまざまな側面を改善するのに役立ちます。しかし、場合によっては、これらの批判にさえ感謝しなかったり、 批判されることへの恐怖 ?

批判されることへの恐怖

ほとんどの場合、 .

私たちを批判する人が怒っているという事実、あるいはその人がどの程度正しいのかを考えなければ、私たちはすぐに怒ってしまいます。防御的な。そして、私たちはこの状況から何の利益も得ることができません

落ち着いて問題を明確にすれば、おそらく自分の態度をいくつか変えることができることに気づくでしょう。このようにして 批判は私たちが良いことを学び、維持するのに役立ちます関係この人と。 このように対処すると、批判されることへの恐怖と戦うのに役立ちます。

一方で、私たちを批判する人が間違っていて、私たちとは異なる視点を持っている場合もあります。何らかの形で自分を表現しなければ断定的な批判されることを恐れて、他のあらゆる点で屈服してしまうかもしれません。そうすることで 私たちは、この人物が私たちに対して行っている操作を促進することになります そして私たちの自尊心。

批判を受け入れることも同様に有益です

批判されることへの恐怖を克服するための最初のステップは、批判されることを学ぶことです。 この目標は、何よりもまず、冷静に反応することを学ぶことで達成されます。利点は数多くあります。

コントロールすることを学びましょう否定的な感情 .
私たちは攻撃されているとは感じません。
批判を自尊心から切り離す方法を学びましょう。批判は単なる意見です。

冷静さを保ち、批判に対して冷静に反応することで、より適切に対応することができます。 このようにして：

私たちはその批判が肯定的なものか、それとも単に私たちを操作する意図があるのかを評価することができます。
それが前向きであっても、その人が正しい言葉を使うことができていない場合、私たちは彼らを理解し、より良いコミュニケーションの方法を示すことができます。
批判は私たちを操作するための戦略である可能性があります。この場合、こちらが落ち着いてリラックスしていれば、相手はイライラしてしまうでしょう。
私たちは自分自身を大切にします。私たちの行動を判断するのは私たちです。私たちが間違いを犯した場合は、自分の行動を正すのが賢明です。逆に、私たちは自分たちの見解を平和的に確認する必要があります。たとえ相手がそう主張しても、私たちは彼らの罠にはまりません。
そうすることで、ほとんどの場合非常に不快になる状況から前向きに抜け出すことができます。

批判を妨げるネガティブな考えは何ですか?

いくつかの 考えは、可能な限り最善の方法で批判に対処するのに役立ちます。 それらを変えることで、批判されることを恐れなくなります。

私たち自身についての考え

また間違えてしまいました、大変なことになりました！それ恥気分が悪かったです！このような観点から考えると、あらゆる間違いは失敗として認識されます。

より合理的な考えは、「私は間違っていたのだろうか?」というものです。まず最初に、私が本当に間違っていたかどうかを確認したいと思います。もしそうなら、私には間違う権利があります。 どうしてたった一つの間違いで私が無効者になってしまうのでしょうか？ それだけで私が人間であることが証明されます。

状況についての考え

何という不愉快で屈辱的な状況でしょう。もう我慢できない、行かなければなりません。この声明の背後にある信念は次のとおりです 物事は常に簡単でなければならず、私たちが望むように進まなければなりません。 代わりに合理的に考えるのは、「状況は不快だが、それはできないだろうか?」というものです。逃げるのがいいのか、それとも立ち向かうのがいいのか？たとえそれが不快な状況であっても、それに耳を傾ければそこから学べるかもしれません。

他人への思い

彼は私をからかっている。彼は私に自慢したいのです。彼は私を攻撃するためにそれをしているのですが、どうやら私の落ち度を捕まえたいようです。私が隠しているこれらの考えは、 悪い人は罰を受けるのが当然です。 他の人もみんなそうだろう親切そして私たちに必要なものを与えてください。そうでない場合、それらには何の価値もありません。

この考えは、別のより合理的な考えに置き換えることができます。たとえば、「どうすれば彼の意図を理解できるでしょうか?」と自分自身に問いかけることができます。 彼の心が読めない。 彼が私を困らせるためにやっているとしたらどうしますか？たとえそうだったとしても、人間は私たちが望むほど優れていない場合があります。私も完璧ではありません。

批判されることへの恐怖を克服することは可能 しかし、まず私たちは他人が私たちを批判していることを受け入れ、冷静に反応しなければなりません。その後、私たちは批判に関するある種の考えを変えなければなりません。