比喩は、治療において非常に活用されるリソースです。ランクトン氏によると 比喩とは、2 つの異なる実体を暗黙的に比較する言語上の図です。 ことが証明されています
比喩は、患者を、既存の問題と密接に関連しており、同時にそれに対する解決策を見つけることができる、既知の状況、あるいはさらに良く言えば、彼が経験した状況の前に置きます。
治療的比喩が効果的であるためには、一連の特徴を尊重する必要があります。初め 比喩は患者に理解できるものでなければなりません したがって、彼の理解レベルに合わせて調整する必要があります。一方で、その人が問題の根本を理解し、必要な治療上の変化を実行する意欲を感じられるように、その人自身をその中に反映させることが必要です。
メタファーは次の観点から構造化する必要もあります。 アクション したがって、物語の中に具体的なステップを含める 変化を達成するために患者が認識しなければならない基本事項。また、取るべきステップが治療を受けるきっかけとなった問題の解決につながることを患者が明確に理解できるように、問題からの解決策や逃げ道も提供する必要があります。
人生をより深く理解するためのいくつかの比喩
特に次のような場合には、比喩が非常に広範囲に使用されます。 アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT） 。今日は、患者や道に迷ったと感じている人々にとって最も役立つと私たちが考える比喩のいくつかを読者の皆さんと共有したいと思います。
二人の登山家の比喩
あなたとセラピストが 2 人の登山家で、それぞれが 2 つの別々の山に隣接していると想像してください。 セラピストがあなたにとって最適な道を見つけます しかし、彼の方が賢かったからでも、彼がそこに登るのが早かったからでもありません 山 むしろ、彼はあなたが今見ることができないものを見ることができる立場にいるからです。結局のところ、セラピストが道を示しても、登り続けなければならないのはあなた自身です。
したがって、患者に対するセラピストの優位性は、単なる観点にすぎません。彼は自分の知らない見解を患者に提供することができます。この情報を統合して前進することを決定するのは後者です。
光のメタファー
ネガティブな自動思考は、その名のとおり、長い間際限なく繰り返されてきたため、自動的に私たちの心の中に現れます。それらは私たち自身が作り出した思考パターンになっています。
この精神現象を説明するためにセラピーでよく使われる比喩は、誰にでも起こったことがある事実、つまり電球が切れたり、光が消えたりすると何が起こるのかということと関係しています。さて、私たちは部屋に入り、電気がつかないとわかっていてもスイッチを押します。思考にも同じことが起こり、思考は自動化されたメカニズムになっています。
家と家具の比喩
家の中の家具が古くなったり、醜かったり、破損していたりすると、家の価値は下がりますか?答えはノーです。家の中にある家具に関係なく、家には価値があります。家は家具だけで成り立っているわけではありません。同じく 人間には自分の価値を超えた価値観がある 考え または彼の孤立した行動。
私たちは多かれ少なかれ、有害または否定的な考えや行動をすることがありますが、それは私たちの人間がそのような性格であることを意味するものではありません。
砂嵐の比喩
不安な状態で生きることは、砂嵐の中にいるようなものです。 そこから抜け出ようと闘えば闘うほど、それは私たちを包み込み、闘いはさらに絶望的でエネルギー的なものになります。 。この比喩が説明したいのは、自分が不安な状態にあることに気づいたら、リラックスして体が求めるものに反して行動する必要があるということです。
旅行の比喩
あなたには旅行という目標があります
迷惑な乗客は、否定的な考え以外の何ものでもありません。彼らはあなたの目標をボイコットし、不安を引き起こし、最終的にはあなたを意図を放棄させ、快適ゾーンに戻ろうと後戻りさせようとします。
パーティーと不快な客の比喩
あなたは盛大なパーティー、つまり親友の結婚式に招待されました。もちろん本当に行きたいのですが、 あなたは、まったく好きではない人もいることに気づきました。 これはあなたがすでに会った新郎の同僚で、あなたが大嫌いな人物です。これで結婚を諦めますか？あなたの答えはほぼ確実に「ノー」になるでしょう。
ネガティブな感情はあのゲストと同じ ：人生最高のパーティーに招待されたからといって、自分が愛し、大切にしているものを諦める必要があるわけではありません。
熱の比喩
の 否定的な感情 それらは熱のようなもので、非常に不快です。 しかし、あなたはおそらく、多少の蒸し暑さがこの世で最も恐ろしいことや耐えられないことではないことに気づいているでしょう。迷惑ではありますが、特に夏には、時々それと付き合っていかなければならないことは承知しています。それはこれ以上のことではありません。
同じく 否定的な感情は存在し、時にはそれを自分の肌で経験しなければならないこともあります。 なぜ私たちは自分の感情的な状態にも寛容になれないのでしょうか？息苦しさ、頭痛、額のニキビなどの感情は、退屈または迷惑な生理学的段階にすぎませんが、情報を提供する以外の目的はありません。
次は、あなたがこれらや他の比喩をあなたの人生の状況に適用してみる番です。この視点から見ると、すべてがより明確に見えることがわかります。
