いつになったらまた元気になるでしょうか？悲しみから 怒り そんなに速いの？これらは、関係の終わりの痛みを経験している人々が自分自身に尋ねる最も頻繁な質問です。 物語の終わりとそこから生じる痛みは、大人の世界の心理学で最も扱われるテーマの一部です。
ロマンチックな別れの後、人はさまざまな段階を経て、痛みの本当の姿を作り上げます。この記事では、関係の終わりに続くこれらの段階が何であるかを説明します。
関係の終わりの悲しみの段階
フェーズ 1: 衝撃または衝撃の状態
それは痛みの始まりであり、人がそれを信じられず、別れと新しい状況をまだ受け入れていない段階です。 感情的には、衝撃またはショックの段階では、反応の欠如が観察されます。その人は何事もなかったかのように振る舞います。
否認段階は、去った人では非常に強いのですが、去った人ではあまり顕著ではありません。何が起こるかというと、終わりという単語を書きたかった人は誰でも 関係 彼はすでに否定とショックの段階を経ています。このため、物語を終わらせることを決めた人はすでに新しい状況を処理しており、否定の段階を経験していません。
別れを認識すると、その人は何が起こっているのかを視覚化することができ、喪失を否定する第二段階に直面する準備ができます。
拒否段階は、辞めた人ではより顕著ですが、辞めた人ではあまり顕著ではありません。
フェーズ 2: 損失の否認
関係の終わりに人が経験する痛みの段階の中には、否定の段階があります。 その人は自分が失ったものに気づいているが、それを受け入れたくない 。彼はこの受け入れを拒否し、失われた人が戻ってくると空想します。この段階の典型的な例は、別れは間違いの結果、または手に負えなくなった口論の結果だったかもしれないという考えです。
否定の段階では、心は関係を修復できるように問題の解決策を見つけようとします。 このフェーズには適応機能があります。喪失感を消化し、ルーティンや約束を前に進め、何が変わったのかをより認識できるようにする時間を獲得することを目的とした機能です。
フェーズ 3: 深い悲しみ
この段階では、あなたは別れの感覚を直接経験し始めます。 人は何かが変わってしまい、元には戻らないことに気づき始めます。 そしてまさにこの損失の結果は、深刻な問題を引き起こすものです。 悲しみ 。未来の世界と自分自身についての否定的なビジョンを伴う悲しみ。
この段階は、ベックの認知療法に従う心理的メカニズムから始まり、深い悲しみと憂鬱の状態に到達します。悲しみは、喪失を真に理解するために必要な感情です。何が起こったのかを認識し、ゆっくりと痛みを克服し始めるのに役立つ感情。
フェーズ 4: 罪悪感
関係の終わりに続く罪悪感の段階は、最も特徴的なものの 1 つです。 他の種類の苦しみでは、罪悪感はそれほど顕著には現れません。そして、まさにこの段階こそが、別れた後に乗り越えるのが最も難しく複雑なものの一つなのです。
罪悪感は、別れにつながるために自分が何を言ったのか、何をしたのかという本当のパズルを生み出します。の 考え 強迫的な指向
関係の終わりの責任をすべて自分の肩に負わせるのは逆効果であり、何よりも非常に不公平です。 カップルは 2 人で構成されるチームにすぎず、そのため、破局の可能性に対する責任は常に共有されます。私たちは自分が感じている罪悪感を再解釈し、それを共通の責任として理解し、考えを未来に向けることができるようにする必要があります。
フェーズ 5: 怒り
その人が、過失や責任が自分だけのものではないことを理解し始めると、怒りを感じるようになります。関係の終わりの悲しみの段階の中には怒りの段階もあります 誰かが私たちの中にこの感情を引き起こすと、私たちはそれを避けたくなり、それを人生から追い出そうとするので、それは最大の利益をもたらす最もポジティブなものです。 。そして、私たちは別れを経験しているので、さらに良いですよね？
物語の終了後に感じられる最高の感情が怒りであるのはなぜですか?なぜなら、怒りはうまく伝えられれば、非常に強力な原動力となるからです。まず第一に、それはあなたを行方不明の人から遠ざけます、そしてこれはトラウマを克服するための基本的なステップです。別居後も元恋人と連絡を取り続けると、罪悪感と悲しみの段階に追い込まれ、危機を乗り越えるのが困難になります。
将来的には良い友達になれるかもしれませんが、悲しみの段階ではそうではありません。怒りは、自分を苦しめる人々から自分を遠ざけるのに役立つので、怒りを利用して改善し、自分自身についてもっと考えることが不可欠です。 でも気をつけてください！この段階で行き詰まってはいけません。そうすることで、私たちを守ってくれていた怒りが、結局は私たちに敵対してしまうことになります。
フェーズ 6: 受け入れ
怒りを経験し、適切に使用した場合は、受け入れる段階に進みます。 この段階の感情は完全に終わったわけではありません ポジティブ またはやりがいがあります。それらは、起こったことを、長所も短所も含めて自分の人生の経験として捉えることを可能にする感情です。
受容段階では、人は自分自身に何が起こったのかを認識し始め、過去ではなく未来に心を向けるようになります。受け入れることは別れを乗り越える決定的な方法であり、自分の未来を築くことについて考えるのに役立ちます。
最後に 関係の終わりに対する悲しみの段階は直線的ではなく、常に相互に関連しているという事実を考慮することが重要です。 一連の過程を理解するには、痛みの発生後の最初の瞬間が指標になることがよくあります。基本的に、喪失が最近であればあるほど、悲しみの段階は変化します。フェーズ 1 からフェーズ 3 に移行し、その後フェーズ 2 に移行し、次にフェーズ 4 に移行できます。
損失と損失に対してどれだけ熱心に取り組むかに応じて、 痛み あるフェーズから別のフェーズへの降格の頻度は低くなり、一方、あるフェーズから別のフェーズへの昇格はより迅速になります。不安を感じずに、違う目で未来を見てみましょう。
