私たちの多くは独自の音楽リストを持っています リラックス 私たちが心をリラックスさせるために頼るもの、素晴らしい内なるバランスをもたらすことができるもの。これらは、体の不調、緊張、心配事を落ち着かせるために、ストレスを和らげるためにセロトニンを自分自身に供給する瞬間です。これはすべて、非常に経済的で常に手の届くこの音楽鎮痛剤のおかげで可能です。
それは偶然ではありません。 音楽が人に与える影響 脳 それは大きいです そして、より調和のとれた、またはリラックスできる周波数を持つ周波数は、私たちの中に高い幸福状態を生み出します。これに関して、まだ実証的に検証されていないものの、リラックスできる音楽の利点について語る有名な理論があります。
もともとグレゴリオ聖歌で使われていた、いわゆるソルフェジオ周波数です。ヒーリングサウンドであろうとなかろうと、私たちが知っているのは、それらが私たちの体と心に音を生成する能力があるということです。 変化 まるで目に見えない力が私たちを再活性化し、調整したかのように リラックスできる音楽は幸福への直接の誘いです そして、この広く推奨されている実践方法について、この技術についてさらに学ぶ価値があります。
リラックスできる音楽のメリット
APA (米国心理学会) は、このトピックに関する最新情報をすべて掲載した音楽雑誌を 3 か月ごとに発行しています。今日、私たちは、何らかの方法ですでに直観していることを示す、実験研究に基づいた、またはそれに関連した複数の実験、研究、理論的研究を行っています。 音楽、特にリラックスできる音楽は素晴らしいものです 利点 認知的、感情的、神経生物学的。
私たちの健康にとってとてもプラスとなる特徴をいくつか見てみましょう。
1. ストレスを軽減する
検索エンジンに「リラックスできる音楽」という言葉を入力すると、1,000 件の結果が得られます。しかし、このスタイルの音楽はストレスを軽減するほど私たちの脳に明確な影響を与えるのでしょうか?答えは「はい」です。さらに、何年も前に、マインド ラボ研究所の神経科学者のグループが次のような興味深い事実に到達しました。 の 歌 心拍数、呼吸、脳の活動をよりリラックスさせます。 無重力 イギリスのバンド、マルコーニ・ユニオンのメンバー。
2. 自然の音で集中力が高まる
窓に落ちる雨の音、川の流れ、岩にぶつかる海の絶え間ないささやき、鳥のさえずり、クジラの歌... の音 自然 それらは私たちの生体にカタルシスの力を持っています。 それは私たちの原点への回帰であり、出口であり、私たちを集中させると同時に解放してくれるチャンネルのようなものです。
数年前、バードライフ フォーカス ナチュラ プロジェクトは、次のことを実証する興味深い研究を実施しました。 自然や動物の鳴き声を取り入れたリラックスできる音楽で、集中力とパフォーマンスを向上させます 子供たち ADHDの人 (からの障害3. 痛みの感覚を軽減します
手術後にリラックスできる音楽を聴くと患者の回復が促進されます そして、これらの瞬間を少し快適にし、ストレスを軽減します。このデータは私たちにとって少し特殊に見えるかもしれませんが、次の記事で説明されているとおりです。 今日の心理学 この種の音楽は痛みの感覚を軽減し、エンドルフィンの生成を活性化し、免疫反応を強化します。
4. 改善する
私たちのほとんどはこれを頻繁に行います。私たちはベッドに入り、電気を消し、調和とバランスが存在する完璧でリラックスした質の高い音楽の世界に浸ります。 夜にイヤホンでリラックスできる音楽を聴くと休息が促進されます 心配事から解放され、不安によって引き起こされる煩わしい思考の騒音を軽減するのに役立ちます。
5. 脳機能を改善する
私たちの脳は本当に音楽が好きです。 たとえば、幼い頃から楽器を演奏すると脳の発達が促進され、数学的な能力が向上することが知られています。リラックスできる音楽は、私たちのニューロンにとってはビタミンのようなもので、私たちを好ましい精神状態に陥らせ、推論を改善し、時空能力を高めます。
2つの半球間の接続も改善され、ニューロン間のより高速なコミュニケーションが促進されます。
6. 心もリラックスできる音楽セッションを楽しむ
術後の段階でリラックスできる音楽を聴くことで得られるメリットについてお話しました。これも原因です。 心臓に健康的な影響を与える：血圧と心拍数を下げる 心拍がより規則的かつリズミカルになり、不整脈が減少し、患者はより穏やかに感じます。
7. セロトニンとエンドルフィンの増加
エンドルフィンとセロトニン
メロディーのハーモニー、完璧な周波数、環境音や自然の背景音は、セロトニンとエンドルフィンの放出を促進します。したがって、私たちは、一日の中でこの鎮痛音楽の小さなセッションを自分にご褒美にする時間を見つけることを躊躇しません。
8. より意識的な食生活
このデータは私たちを驚かせるかもしれません。 食事中にリラックスできる音楽を聴くなどの簡単な習慣は、より意識的にバランスの取れた健康的な方法で食事をするのに役立ちます。 それは完全な注意力とマインドフルネスに大きく依存します。いわば、それは、よりゆっくり食べるためにペースを落とし、より早く満腹感を感じ、それぞれの味の強さを認識して、栄養というニュアンスと感覚に満ちたプロセスを通して自分自身を喜ばせるために行うことに集中することの一形態です。
時々、リラックスできる良い歌をバックグラウンドに聴きながら食事をすることを躊躇しないでください。
9. 瞑想を促進する
瞑想を学ぶことは、特に私たちが普段激しく速いペースで生活している場合には、簡単ではありません。 したがって、瞑想セッションを開始するためにリラックス状態を促進しようとしても、常に成功するとは限りません。体と心をリラックスさせるのに役立つ穏やかな状態に常に到達するとは限りません。
リラックスできる音楽は私たちを助けてくれます。適切なスペースと快適なイヤホンを探して出かけましょう。
10. リラックスできる勉強用音楽
リラックスできる音楽は、私たちの認知プロセスを最適化します。 集中力が高まり、情報がより適切に処理され、新しいデータがより迅速かつ効果的に取得されます。すでに示したように、私たちの脳は、最も基本的なプロセスを最適化し、より集中力を維持できる周波数を備えた、このバランスのとれた調和のとれた音楽刺激を好みます。
したがって、試験やコンクールの準備をしなければならないときに、私たちはためらうことなくこの音楽の魔法を利用しようとします。音楽心理学の専門家が私たちに指摘するもう一つの興味深い事実は、 経験 特定の利点 数週間後。私たちはより深い内なる静けさを感じ、ストレスにうまく対処し、日常生活により集中できるようになります。 リラックスできる音楽を聴き始めるのに、さらに理由が必要ですか?
