多くの人は、やらなければならないことすべてをするには1日が長くないと感じています。 精神的な疲労と戦う .
現代世界の猛烈なスピードのせいで 私たちの多くは絶え間ない疲労感を感じながら動いています 。ストレス、心配事、マルチタスク
このため 精神的な疲労と戦う 私たちの日常生活をより生産的にするための素晴らしい方法になる可能性があります 。この記事では、これを実現するためのさまざまなテクニックを見ていきます。ただし、まず最初に、このアプローチが正確に何で構成されているかを理解する必要があります。
感情的な疲労とは何ですか?
存在する疲労の種類は肉体的な疲労だけではありません。体が休んでも 私たちの心がもうそれに耐えられないのかもしれません。 ただし、この状況を認識することが非常に難しい場合があります。このため、精神的な疲労と闘いたい場合は、
- 注意力の欠如と損失 メモリ 。精神的な疲労は私たちを
- 過敏症。精神的に疲れているとき 極端な感情的な反応を起こしやすくなります。 そのため、その人は悲しくなったり、怒ったり、落ち込んだりすることになります。
- モチベーションが低い。一般的には精神的な疲労 通常はそれに関連付けられています 否定的な考え 。したがって、感情的な疲労に対処するには、より楽観的なアプローチを採用することが不可欠です。
- 肉体的な疲労。極度の精神的疲労 慢性的な疲労感を引き起こす可能性もあります 。この症状に苦しむ人は、10時間眠っても疲れて目が覚めることがあります。どれだけ休んだとしても、バッテリーが 100% 充電されることはありません。
これらの症状のほとんどがある場合は、 あなたは何らかの形の精神的疲労に苦しんでいる可能性があります。 しかし、なぜそれが起こるのでしょうか？どうすればこの不快な状態に到達できるのでしょうか？
この問題はなぜ起こるのでしょうか?
最新の研究によると 過度の絶え間ない心配により精神的疲労が現れる 。そういう意味では非常によく似ています からの症候群 燃え尽き症候群 。どちらも、私たちが心配から心配へと飛び移るときに存在するストレスの一種です。
精神的な疲労は一般的です 私たちが目標に執着し、間違いを発見したときに自分自身を厳しく罰するときに起こります。
精神的疲労に対処するための戦略
この問題の症状をよく考えている場合は、この問題に対処するために実行できるさまざまなアクションを以下に示します。
1- リラックスしてください
感情的な疲労を避けるためにできる最も重要なことは、 いくつか手に入れる 落ち着いた 。しなければならないことがどれだけ多くても問題ありません。毎日少なくとも 30 分はリラックスできる時間を確保し、その時間を趣味に充てるべきです。
一方、コストがかかる場合は、プラグを抜くことが非常に便利です。 のような規律を実践する 瞑想 。そうすることで、精神的なコントロール能力や感情をコントロールする能力が高まります。より認知的なレベルでは、精神的な鋭さを改善する良い方法でもあります。
2- 過剰な刺激を避ける
私たちは、非常につながりがあり、非常に刺激的な世界に住んでいます。私たちの心 大量の感覚情報を継続的に受け取る .
精神的な疲労と闘いたいなら させないでください 。仕事をしている場合は、携帯電話をマナーモードにして、同僚の邪魔にならないようにしてください。逆に、リラックスしているときは仕事のことを忘れてください。それぞれのアクティビティにはそれぞれのタイミングがあり、それらを混同しないことが重要です。
3. 現実的になる
私たちにとって最も大きな原因の 1 つは、 不安 自分自身に大げさな目標を設定する 。やるべきことがたくさんあると、私たちは疲れてしまいます。複数のことを同時に行うと、生産能力が向上するどころか、低下してしまいます。
これを避けるためには、自分自身を知る必要があります。 心配 それはタスクを速くするのではなく、まったく逆です。
精神的な疲労 それは私たち全員に影響を与える可能性がありますが、私たちは打ち勝つことができます。 それがあなたの人生を支配していると信じているなら、これらの戦略を適用してみてください、そしてすぐにそれが単なる遠い記憶になることがわかるでしょう。
