人間の宇宙からこれほど心理学に関連するトピックはほとんどありません。たとえば、アブラハム・マズローは、自尊心は、私たちが自己実現や幸福を達成することを妨げる根本的な欲求であると定義しました。したがって、私たちはあなたを招待します 自信を高める今日だけのテクニックを発見する .
自尊心の低さは、実際、不安障害、うつ病、人間関係の問題、そして基本的に日常的な苦しみなど、ほとんどの問題の原因となっています。数多くの心理学的アプローチやさまざまな学派が、それに対処し、増加させるために必要な知識とリソースを私たちに提供しようと試みてきました。
この次元が私たちの永遠のアキレス腱であるとすれば、それは 2 つの理由によるものです。 1つ目は私たちの子供時代、つまり私たちが受けた教育に関するものです 安全性と自律性 私たちの両親が私たちに提供してくれました。
2 つ目は基本原則から始まります。 自尊心は安定した概念ではない つまり、それはその人の存在が終わるまで獲得されず、保存されません。それどころか、私たちの精神的および感情的な構造のこの領域は、多くの場合非常に気まぐれです。
悪い経験とそれに対する私たちの解釈、あるいは痛みを伴う恋愛関係を克服しようとする私たちの方法さえも、関係を弱める可能性があります。そうです まるで庭の世話をするかのように、それを世話するのが私たちの義務です。
雑草を根絶し、種を植え、その畑で育つ花に毎日水をやる必要があります。この記事では、これを実現するための「今日だけ」というテクニックを紹介します。
自分の内なる宇宙から自信を高める
私たちのほとんどは他人の評価をとても気にします 。そのため、私たちは自分の性格のいくつかの側面を隠してしまうことがあります。私たちは受け入れられるためにそうするのであり、批判されることを避けるためです。
それを超えて、時々、一緒に暮らすという単純な事実 ナルシストな人 それは私たちの自尊心を完全に奪ってしまう可能性があります。
代わりに、私たちを苦しめる数字から距離を置くことが必要です そしてトラウマを癒し、自尊心を再び強化します。この作業も毎日行う必要があります。
Crocker J. と Parkh L.E. によって行われた研究。テキサス州ヒューストン大学の (2004) は、私たちが自尊心を強化する源を探して生きていることが多いことを示しています。これらのソースは新しいものである可能性があります 夫婦関係 良い友達のグループ、良い仕事など。
しかし、この外部調査は役に立ちません。 自尊心を高める最善の方法は、日々の内面の仕事に専念することです 。私たちは自分の中にないものを外側に求めることはできません。今日だけのテクニックを一緒に発見しましょう。
今日だけは自分と向き合うために
自尊心の反対は自己破壊です 。私たちのアイデンティティと心理的健康に非常に有害なこの態度は、否定的な内面の対話を通じて現れ、それについて私たちは繰り返します。
どんなに頑張っても上手くなることはありません 失敗するから努力しても意味がありません 私は周りの人たちのように十分な決意も能力もありません 私はきっと彼らを失望させるでしょう。
私たちの心はこれらの考えに慣れてしまいます だからこそ、このパターンを打ち破り、無効にして、ポジティブなパターンに置き換える必要があるのです。これは、次の手順で構成される「今日だけ」と呼ばれる手法によって可能になります。
- 一連のシンプルだが強力なアイデアへのアプローチを訓練します。こうして私たちは自分自身と和解し、自分の可能性を目覚めさせ、長い間培ってきた間違った考えを取り除きます。
- を無効化することを目指します 否定的な対話 .
- 自尊心に関連した側面に取り組みます。
毎日トレーニングするための実践的な例をいくつか示します。
- 今日だけは、自分に目標を設定し、それを達成して、自分には能力があり、勇気があり、現実を変えることができることを自分に思い出させます。
自信を持つための最良の方法は、恐怖や不安から自分を解放することです
私たちが不安の影の中で生きているとき、 失敗への恐怖 他人の望むものになれないこと、自分が十分ではないと考えているために絶え間なく苦悩すること、何らかの形で自分自身をボイコットすること。この力関係に終止符を打つには、 私たちの心に群がる考えに気づいてください。
次に、それを訓練し、感情を調和させ、自分が有能であると感じさせる行動を開始し、私たちの光と可能性を曖昧にしない、私たちを豊かにしてくれる人々に囲まれる必要があります。
そのためには、自信を高めるテクニックを覚えておくことをお勧めします。今日だけは次のとおりです。 シンプルで効果的で、私たちの生活を変えることができます .
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