否定的な感情を表現することは、正気を失うことを意味するものではありません。怒ってもう十分だと言うのはもう限界です、私たちに従順で予測可能で沈黙することを望む人々に反応することは健全であり、必要な反応ですらあります。結局のところ、私たちの気質には、私たちが自分自身を表現し、これらの否定的な感情を伝えることを可能にするために、時々溢れ出る権利があります。
ウィンストン・チャーチルの伝記作家らは、この有名な英国首相は父親譲りのリーダーシップスキルとビクトリア朝の冷静さを継承したと述べている。彼女は母親譲りの頑固さ、エネルギー、そして生来の誘惑能力を持っていた。しかし、政治家自身が何度も言ったように、彼の家族はまた、うつ病という諦めを心の根底に抱えていた奇妙な紋章によっても区別されていました。
怒りが問題となるのは、それが非常に激しく、頻繁で、不合理である場合に限られます。インテリジェントに管理すれば、状況によっては解決するための最良のチャネルとなる可能性があります。
チャーチルが彼と呼んだ彼の黒い犬は、彼の人生の最も深い親密さにつきまとっていた 。外から見たら彼は男だった 不安 それらは、厳格な沈黙の中で一枚ずつ消化される石のような板のように飲み込まれました。
なぜなら、政治家には勇気とエネルギーを示すために時折冷静さを失う権利があったのに、その男はいつも黒い犬、本、無限のボトル入り飲料水と一緒に身を隠していたからだ。
冷静さを失うことなくネガティブな感情を表現できる
私たちの社会は、高貴な感情と汚れた感情があると誤って教えてきました。もしこの同じ瞬間に私たちがこう言ったら、 怒り そして怒りは健全であるが、おそらく多くの人がこの発言は矛盾していると考えるだろう。伝統的に攻撃性、争い事、さらには暴力に関連する感情がどうして高貴なものとなり得るのでしょうか?
さて、人口の間で非常に一般的なこれらの属性は、感情的な問題における私たちの能力の欠如のさらなる例です。実際、次のことを明確にしておく必要があります。 高尚な感情も汚れた感情も存在しない 。感情の消化不良に加えて、長期的に怒りを抑圧したり、飲み込んだり、偽ったりするという間違いを犯すと、私たちが高貴と呼ぶ感情の激しさが失われます。
私たちには否定的な感情を表現する権利があります。しかし、理想は、知性と積極性を持ってそれを行うことです。私たちに矛盾、イライラ、不安を引き起こすすべてのものに対して怒りを表明する許可を自分に与えましょう。これらの感情を不快感と関連付けることは、それが不潔であることを意味するものではありません。彼らによって、とりわけ、私たちは自分たちのために不可欠な要素を手に入れることができます。 心理的幸福 : 自分自身を主張し、対立を解決して、私たちが移動する状況によりよく適応できるようにする .
人は生まれながらに攻撃的な性格を持っています。しかし、だからといって私たちが悪人になるわけではありません。怒りは子供の頃から私たちとともにあり、それを機能的に利用して自分を守り、制限を設けるのは私たちの責任です。
適応的な怒りと正義の怒り
アンナは高校教師で、3 年生のグループに数学を教えています。優れていることに加えて、 教える 彼は自分の職業において優れたリーダーシップの資質を持っています。彼女は、生徒たちが自分に注意を払ってくれない場合や、生徒たちが本来のパフォーマンスを発揮できない場合に、生徒とコミュニケーションをとる方法を知っています。彼女はコミュニケーションが機敏で、物事を選択するのが早く、生徒たちにポジティブな影響を与えるために自分の感情を外に出す方法を知っています。彼は自分の感情から得たエネルギーを使って、感情を刺激し、指示し、インスピレーションを与えることに成功しています。
しかし アンナが授業中に示しているこれらすべての資質は、家族やパートナーとのプライベートな領域ではどのように対処すればよいのかわかりません。 。彼女は彼ら全員を満足させるために何千ものスタントを行い、自分にない時間を見つけて、家族からの好意、要求、気まぐれにノーと言うことができません。私たちの主人公は、怒りとフラストレーションをあまりにも蓄積してしまったので、それがいつ自分の仕事に悪影響を及ぼしてしまうか分からないほどです。
以下では、アンナや同じ状況にある他の人にとって非常に役立ついくつかの簡単な原則について考えてみることをお勧めします。
ネガティブな感情を賢く表現するための戦略
まず第一に、詳細を覚えておく必要があります。理性を失わずに否定的な感情を表現するには、機能的で適応的で制御された怒りを利用する必要があります。私たちはそれを指しています コミュニケーション その人は叫び、侮辱、無用な非難をしません。すべての話された言葉が最初に敬意、冷静さ、毅然としたフィルターを通過するコミュニケーションです。
感情を抑圧したり、ごまかしたりしてはなりません 。私たちを悩ませたり、制限したり、傷つけたりすることがあっても、嫌いな食べ物を鼻を閉じて飲み込む人のように、私たちは徹底的に噛みつきません。
怒りに襲われたときに、気に入らないことにすぐに反応するという問題でもありません。
このような場合の理想的なのは、いつ、何を、どのように言うかを事前に計画することです。この計画は私たちに、より知性を高める能力を与えてくれますが、それは必ずしも虚偽や人工的なものを意味するものではありません。
これまで見てきたように結論を言えば、 適切に管理された怒りには大きな可能性があり、多くの状況を解決するために必要な力を与えてくれます。 。したがって、知的で、敬意を持って、積極的に冷静さを失うことは、その結び目から自分自身を解放する可能性を与えてくれます。 胃 そして、ウィンストン・チャーチルが人生のかなりの部分で、何度も秘密裏に散歩していたうつ病と呼ばれるあの黒い犬さえも。
