急いで、絶えずストレスを感じながら生きるのは不可能です 私たちの脳と心は、高いレベルで活動を維持し、 これらすべてが、時間や日が経つにつれて、私たちを疲れさせ、パフォーマンスを低下させます。しかし、私たちが住んでいる世界は競争に支配されているため、たとえ必要であっても体に適切な休息を与えることができません。これが起こると、私たちは不安関連障害に苦しむ重大なリスクを負います。
生活の喧騒の中で毎日の休憩を課すことができなければ、リラクゼーション法を実践したり、週に 3 回ヨガのクラスに通ったりしても意味がありません。時々、完全な感情を抑えるのが難しいことがある 心配 それはおそらく誰も私たちにそうするように教えなかったからこそ、私たちの心に浮かび上がります。 携帯電話が手元になかった日を丸一日覚えていますか? 最後に好きな活動をしたのはいつですか?
日常の問題から離れることは贅沢ではなく、必要なことです
あなたの心は休む必要があります
リラックスするために休暇を過ごす必要はありません – 私たちを取り囲む、あるいはむしろ私たちが取り巻かれていると感じている混乱に終止符を打つには、単純な週末、1 日、または 1 時間で十分です。 問題は、その問題に関してどのような視点を採用するかによって異なります。本当に切断できるのでしょうか？
確かに、あなたの心は、将来のプロジェクト、来週しなければならないこと、しなければならない電話、その他多くの責任に関するアイデアで常に頭がいっぱいで、週末を最大限に活用することさえできません。月曜日にオフィスに戻るのを待つ以外何もできないにもかかわらず、自分の職務をしばらく脇に置くことは無責任になると確信しています。したがって、週末はあらゆるストレスを伴いながら、その瞬間を期待するようなものになります。
本当に休んで仕事以外の時間を有効活用するには、何かをする必要があります 現役時代と比べて活動や考え方が変わること その間、責任は実際に現実のものとなります。つまり、決まった時間に起きて急いで朝食をとって仕事に行く必要がない日なのです。それでも、私たちは今ではそれに慣れています
まずは、即興の余地を残さずに週末の計画を立ててみましょう。このように、予期せぬ出来事が発生すると、紛争が発生する危険があります。私たちは一秒も休むことはありません 携帯電話 常にそれをオンにしたままにします。最後に、私たちは突飛な新しいことをあえて行うつもりはありません。本当の疑問はただ 1 つだけです。「なぜ?」ということです。
このすべての明らかな例は、ほとんどの人が数日間の休暇を楽しむクリスマス期間に発生します。それにもかかわらず 喜びのはずが苦痛に変わる – 家族の再会、愛する人を捜すための旅行、外出の計画
ただ休暇に行くだけでは解決策にはなりません
生理中であることを忘れないでください 休む 。仕事に行かなくてもいいときにストレスを解消しないとしたら、いつ解消するのでしょうか？ 何もすることがないと生きていけないのではないかという恐怖で時間を埋めているのです。 代わりに、私たちは自分自身を夢中にさせることを学ぶ必要があります。家で本を読んだり、テレビを見たり、まったく生産的ではないことをして一日を過ごしたいと思うかもしれません。何も起こりません。これについて悪く感じる必要はありません。それはあなたの権利です。
休息の利点
もしかしたらあなたは休むことが無駄だと信じているかもしれません 時間 そして、そうしないことは、生産性が向上し、仕事がうまくいくことを意味します。それは間違っています。常に活動的であることがより良い結果をもたらすわけではなく、それどころか、記事の冒頭で述べた問題、つまりストレス、不安、うつ病が発症しやすくなります。適切な休息に関連する本当の利点を知りたいですか?
休息は生産性と集中力の向上を促進し、知的ブロックを軽減します。
休むことを学べば、仕事のパフォーマンスにプラスの影響が出ます。幸福は伝染します。 あなたはエネルギーと楽観主義に満ちて、新しい一日を始めることができるでしょう。すぐに日常生活に戻らなければならないという考えにまだ不安を感じていますか?本当にリラックスしていない場合にこのようなことが起こります。休暇に執着し、何でもやりたいと思うと、休暇を最大限に活用できなくなります。すべてを計画せず、流れに任せて、そして何よりも楽しんでください。
仕事中は時間を無駄にしないのに、なぜ休み時間に時間を無駄にするのでしょうか?待ちに待った週末や休日をどう楽しんでいいのかわかりません。もしかしたらあなたの期待が大きすぎたのかもしれません。しかし 自由時間には始まりがありますが、終わりもあります。
画像提供：K アスリン・オネスタ
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