身体活動をする意欲を高めるための 3 つの戦略

まず第一に、よく議論されているフィットネスの問題について、はっきりと記録を打ち立てましょう。 誰もが、衰弱してエネルギーがないと感じるために、数ポンド余分に体重を増やす権利を持っています。あなたには、腰や腹部に脂肪が蓄積し、動こうとするたびに痛みを感じ、2分歩くと息切れする権利があります。

残念ながら、あなたには心血管疾患や心肺疾患に苦しむ権利があります。あなたには、悲しくなったり、ストレスを感じたり、怒ったり、 押し下げられた。あなたには、家に閉じこもって鏡を見て、私の様子を見てください、あるいはもっと強くなるために本当に身体活動が必要だと言いながら、状況を変えるために何もしない権利があります。

苦しむ可能性もある

今日は、言い訳せずに実際に身体活動をするよう自分にやる気を起こさせる方法を紹介します。

身体活動をするモチベーションを見つける方法

ほとんどの場合のモチベーション 身体活動をするということは自然に起こるものではありません。 人間は少し怠け者です、どうすればよいでしょうか？彼らは友達とビールを飲みに行ったり、特に天気が悪いときにソファで快適に過ごすのが大好きです。そして、彼らがより重要だと考える他の活動を休むのに苦労していることも事実です。

しかし、時間がない、そんな気分ではない、他にやるべきことがある、というのは、たとえそうであるように見えても、正当な言い訳にはなりません。今日、健康を気遣う時間がないなら、それを見つけなければなりません

1. もう考えないで、仕事に取り掛かりましょう。

何をするか身体活動すべての人の人生に必要であることは、私たちにとって十分明らかであるように思えます。そして、あなたがそれを習慣化するのに苦労していることは明らかです。そうでなければ、おそらくこの記事を読んでいないでしょう。 だからもう考えないでください

寒くて疲れてもスポーツウェアを着るのは気持ち悪いと思えば大丈夫です。汗をかいて髪が傷んでも大丈夫、遅すぎても早すぎても、痛みがあっても大丈夫。何かを始めて、それで終わりです。そしてそれを毎日続けてください。

前日にアクティビティの計画を立てておくと、時間が来たらできるだけ考えず、事前に設定した計画に従うだけで済みます。 。自宅と自宅の両方で運動するための多くのオプションがあります YouTube またはそのトピックに関する本を購入します。

戦略を選択するか、怠惰。与えないでください

2. 運動をしなかったら将来どうなるかを想像する

ほとんどの人は逆の戦略を提案します。つまり、数か月間トレーニングした後の自分がどうなるかを想像して、モチベーションを高めましょう。問題は、多くの人にとってこの戦略はうまくいかないことです。しばらくすると、犠牲と疲労のせいでモチベーションが薄れてしまうからです。

そこで、逆のことをやってみましょう。 現在の体型、運動量、このまま続けたら数年後にどうなるかを考えてみましょう。 。 5年後、10年後、20年後の自分を想像してみてください。 70歳か80歳になったときの自分がどうなっているか想像してみてください。

ちょっと残念ですよね？虚弱・肥満・障害・悲しみ・孤独…

身体を動かす時間がないと思っている人は、遅かれ早かれ病気になる時間ができてしまいます。

-エドワード・スタンリー-

3. 次回のエクササイズセッション後にどう感じるか考えてください

長期的なことだけを考えるのではなく、身体活動をする意欲を高める主な秘訣の 1 つは、毎日続けることです。次のエクササイズセッションについて考えてください。ただし、家を出るまでにどれだけ努力しなければならないか、ソファに釘付けになりたい怠惰に焦点を当てないでください。 終わったらどんな気持ちになるか考えてみましょう。