まるで岩を背負ってマラソンをしたような疲れです。私たちはこれらの言葉を何度聞いたり、口にしたりしたでしょうか。 しかし、不必要な疲労は実際の身体的努力とはほとんど関係がないことがよくあります。 。精神的な疲労は、この現実の背後に隠れやすくなります。
身体と精神の間に密接な関係があることは明らかです。 スポーツをした後、または一日の仕事を終えて家に帰り、ドアを開けて満足感を感じることほど楽しいことはありません。これは心が安らぐタイプの疲労で、痛みや重さはなく、ましてや疲労感はありません。私たちは休息後に体が力を回復することを知っており、内なる調和を感じます。
しかし、買い物をしたり、友達と食事をしたりするという単純な作業でも、私たちの力ではどうしようもない努力が必要になる場合もあります。 。このような状況には、私たちが最大限の注意を払う価値のある根本的な問題が隠れていることがあります。
何を食べれば十分でしょうか…?人生そのものの。退屈。毎朝鏡に映る自分の顔を見るのに飽きたとき。
-ヘニング・マンケル-
疲れ果てた：理由もなく疲れている
非常に疲れていると感じるとき、私たちはたいていその理由を知っています。 肉体労働、通常より長時間労働 何度か立ち寄る旅 疲労を説明する要因です。気力も体力もなくなる肉体的な疲労の原因を特定するのは難しくありません。
しかし、身体的および精神的な不快感の原因が明らかでない場合、その原因はストレスであることがよくあります。これらは必ずしも問題、失望、日々の逆境ではありません。 理由もなく疲れるのは、休む時間を与えずに、あるいは約束そのものに集中できなくても、引き受ける仕事の量に関係している可能性があります。 .
私たちの多くは目覚めて、 自動操縦 ：子供たちの学校への朝食の付き添い、仕事への帰宅…私たちは、自分たちがしていることについて瞑想することなく、立ち止まることなく次から次へと物事を追うことで、ほとんど惰性でこれらの作業を実行します。私たちは熟考や休息の余地を与えず、このライフスタイルが最終的に私たちに損害を与えます。
精神疲労を引き起こす要因は何ですか?
精神疲労は突然現れるものではなく、さまざまな要因が積み重なって生じます。例えば：
精神的疲労を克服するための戦略
彼の有名な本の中で あなたの間違っている分野 ウェイン・ダイアー 彼は、私たちが疲れていると感じたとき、一番良いのは違うことをすることだと言いました 。しかし、避けるべきなのは、私たちの状態について絶えず不平を言うことです。そうすることで得られる唯一の結果は、すでに自分自身の内面の現実に直面しなければならない他の人々に落胆を伝えることだけです。
いずれにせよ、理由のない疲労は見かけ上そうであるだけです。必ず理由があり、そこから私たちの変化が始まらなければなりません。 何もしないことと不平不満がこの不幸な状態を慢性化させます。すぐに適用できる小さな戦略をいくつか見てみましょう。
瞑想して…
最後に、効果的な戦略は間違いなく 瞑想 。 1 日あたり約 20 分をこの習慣に費やすことに慣れれば、数週間後に最初の効果に気づくでしょう。 したがって、生活の質を変えることが多いこの精神的および感情的な疲労をより深く掘り下げて取り組むことがいかに重要であるかを考えてください。 . 今日感じた不調の解決を明日まで延期しないでください。
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