REM 相は、眠りに落ちてから 90 分後に始まります。
睡眠または睡眠の急速な眼球運動段階と言うべきです。 レム期 英語から r 急激な目の動き 多くの謎を隠し続けています。たとえば、科学者たちは、脳が新しい記憶を長期記憶に定着させるのは休息のこの段階であることを明らかにしています。
また、彼が本物の彫刻家のように行動し、重要だと考えたすべてのデータを保持するために、無関係またはあまり役に立たないと考えたものを破棄したこともわかっています。このようにして 私たちの一部を形成し、学習を奨励し、経験を統合します そしてそれによって、私たちの成熟と、認知的、感覚的、さらには感情的な進化の基礎を築くことができます。
G しかし、専門家は、脳を突然この段階に移行させるメカニズムについてはわかっていません。 とても素晴らしい 非常に活発で可能性に満ちています。雑誌に掲載されたような研究 自然
それは、いわば、私たちがこの敷居を越えて、夢がより鮮明に見える世界に進むことを可能にする特殊なニューロンのセットです。そうなってしまう人もいるかもしれない 夢遊病者
私たちは夢と同じものでできています。
-ウィリアム・シェイクスピア-
REM相と睡眠の基礎
いつ シャーロック・ホームズ
睡眠は生物学的欲求です。 脳を旅させることで、より深くコントロールできるようになります。 レム睡眠はほとんどの生き物にとって不可欠です。
また、新生児だけでなく年少の子供も睡眠サイクルの大部分をこの段階で過ごすことが知られています。
一方で、学者たちが私たちに説明しているように、カルニとBS ルーベンシュタイン 雑誌に掲載された研究で 科学 レム睡眠は私たちの知覚と注意力において重要な役割を果たします
同様に、私たちもそれを知っています すべての哺乳類と同様に 鳥は夢を見てレム睡眠期を迎えます 。不思議なことに、魚、トカゲ、カメには同じことが起こりません。
レム睡眠中に私たちの脳と体では何が起こっているのでしょうか？
レム睡眠はパラドックスとも呼ばれます
一方、専門家によれば、この睡眠段階を調節する脳の領域は脳幹です。 この段階では、皮質ニューロンと視床ニューロンがより脱分極され、 アセチルコリン
- 加速された呼吸。
- 目の動き。
- 筋肉の弛緩。
- 性的興奮。
- 鮮やかな夢の出現。
レム睡眠段階がどのように機能し、どのようなものであるかをよりよく理解するために、睡眠のさまざまな段階がどのようなものであるかを見てみましょう。
フェーズ 1
この最初の段階では、突然倒れるような感覚と同様に、目が覚めることがよくあります。 。筋緊張は徐々に弛緩し、アルファ波とシータ波が優勢になります。
フェーズ2
眠りが深くなる 心拍数も低下します 体温 。この時点で、体は最も重要な休息段階に入る準備を整えます。
フェーズ 3 および 4
これらの段階では眠りが深い 。デルタ波が優勢で、悪夢や夢遊病などの睡眠障害がすでに現れている可能性があります。
ノンレム睡眠のこの段階では、体はエネルギーを回復し、組織が再生します。
レム期
すでに90分から100分の睡眠が経過し、ついにレム睡眠段階に到達します。 。脳波は、私たちが起きているときと同じ活動を示します。私たちの夢はより意味のある物語を提示し、体は筋肉の緊張を失います。シータ波が優勢になり、脳は鮮明な経験を長期記憶に統合し始めます。
このサイクルは夜間に 4 ～ 5 回繰り返されます。 そして、各サイクルごとに、REM相は10分から最大1時間まで長く続きます（30歳未満の場合は2時間、65歳以上の場合は30分）。
適切な状態を維持する 睡眠衛生
シェイクスピアはかつて、夢を食べない人はすぐに老けると言いました。付け加えてもいいかもしれません
