PMSとは嵐の前の吹雪のことです。
月経前症候群について話すときは、女性の気分の変動という 1 つの側面に注目が集まるのが一般的です。頻繁 私たちは月経周期を制御する複雑なメカニズムに焦点を当てることなく、それを表面的に見ています。 エストロゲンとプロゲステロンのレベルは週ごとに変化します セロトニン それらは低下し、水分貯留、腹痛、頭痛などを促進する他のホルモンが作用するようになります。
月経前症候群（PMS）は、黄体期に現れ、月経が始まると終わる一連の身体的および精神的な症状を特徴とします。
神経伝達物質とホルモンの間のこうした絶え間ない変化により、出産適齢期のすべての女性が、乳房のわずかな不快感や特定の倦怠感から、けいれん、めまい、吐き気、イブプロフェンでは不十分な大文字のDの痛みによって動けなくなるほどの極度の症状まで、さまざまな症状に悩まされることになります。
したがって、日本のような国が女性に生理または PMS ごとに 3 日の休暇を与えるのは驚くべきことではありません。 それは、 seirikyuuka 労働者が必要に応じて取得できる有給休暇。他の国ではこの権利が認められていないことは承知していますが、実際の生理周期とその前の週の両方でかなり疲れる症状が伴うことが証拠で示されています。
月経前症候群：それは何ですか、そして何が原因ですか？
すでに述べたように、すべての女性が月経前および月経期に特別な痛みを経験するわけではありません。しかし、女性人口の80％以上が何らかの症状を経験していることが知られています。 8%は最終的に次のような症状に陥る可能性があります 月経前不快気分障害 . この後者の症状は、一連の身体的および心理的特徴をもたらし、通常の生活を送ることがほとんど不可能になるほど制限されます。
月経前症候群の変化は、月経周期の黄体期に関係します。
まるでそれだけでは不十分だったかのように セロトニンのレベルも月経前のこの時期に急激に減少します。 それゆえに落胆感が生まれる 疲れ 倦怠感や怒りさえも、間違いなく月経前症候群によく見られる感情構造の一部です。
月経前症候群の4つの特徴
一般に、月経前症候群は、多かれ少なかれ、すべての女性が苦しみ得る正確な症状を組み込んだ 4 つの側面からの 4 つの変化によって特徴付けられると言われています。それらを詳しく見てみましょう。
PMS-A（不安を伴う月経前症候群）
セロトニンレベルが低いと、ストレス、不安、神経過敏、機嫌の悪さを引き起こす可能性があります 絶え間ない苦しみ、過度の心配…女性が次のことに気づく期間は 3 日から 10 日続きます。
PMS-D（身体的痛みを伴う月経前症候群）
この 2 番目の症状には、月経前の 2 週間に発生するすべての身体的特徴が含まれます。すべての女性が同じ疾患に悩まされているわけではありませんが、最も再発しやすい疾患は次のとおりです。
- 頭痛 .
- 腹痛。
- 痙攣。
- 腰痛。
- 乳房の腫れと圧痛。
- 関節痛。
- 下痢または便秘のエピソード。
PMS-AN (月経前症候群および甘いものへの渇望またはその他の渇望)
月経前症候群では、甘いもの、チョコレート、砂糖が豊富な食べ物への欲求が生じることがよくあります。これはホルモンのせいです。 エストロゲンの増加とセロトニンの減少は、血糖値の低下に対応します。したがって、脳は糖の必要性を感じます。
PMS-T（悲しみや憂鬱を伴う月経前症候群）
エストロゲンとプロゲステロンの変化は、睡眠障害、落胆、疲労感、ほてりを引き起こす さらに悪いことに、本物のうつ病とほぼ同じような強い落胆を経験します。
月経前症候群に伴う症状を軽減するにはどうすればよいですか?
ほとんどの女性はイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）に頼っています。 月経や月経前症候群に伴う症状を軽減します。ただし、他のより効果的なアプローチを試すのに遅くはありません。それらは次のとおりです。
- カルシウムとビタミンDがPMSの症状を大幅に改善します
- マグネシウム、ビタミンE、ビタミンB6も、特に痛み、腫れ、水分貯留の軽減に非常に効果的です。
- セージなどの天然植物やショウガなどの根も同様に適しています。
- 塩分、精製小麦粉、飽和脂肪、コーヒー、アルコールを多く含む食品の摂取を減らすことが重要です。
- 適度な運動は非常に効果的です。
- それ ヨガ リラクゼーションエクササイズは素晴らしい結果をもたらします。
結論として、症状が通常の生活を送れないほど非常に痛い場合は、医師に連絡する必要があることに注意してください。このような状況では、避妊薬や抗うつ薬による治療が最も一般的なアプローチです。
ただし、上記のアドバイスを適用することを忘れないでください。自然と心理が薬理学と連携する学際的なアプローチは、間違いなくこの症状に対して非常に前向きな反応をもたらすでしょう。
