二極化した思考は認知の歪みであると言うとき、私たちは何を意味しますか ?この記述は、これが人が気付かないうちに陥る可能性のある推論上の誤りであることを意味します。被験者は現実から提供される情報を誤って処理し、これにより感情障害を経験します。
認知の歪みは、アルバート・エリスとアーロン・ベックによって説明されました。一般に、それらは精神の機能不全を引き起こす誤った信念として定義されます。それは不合理な恐怖や根拠のない悲しみの感情などです。 偏った思考 したがって、それは一種の認知の歪みです。
二極化した思考により、現実の極端な単純化が実現します 。物事は白か黒か、良いか悪いかなどです。私たちは、一方の極端と他方の極端の間に存在するニュアンスを理解することができません。これを提示する人は誰でも ねじれ 彼は現実を両極端の一つに置くことに抵抗を感じない。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?どのように対処すればよいのでしょうか？この記事では、これらの質問やその他の質問に答えていきます。
一般化することは常に間違っています。
ヘルマン・カイザーリング
二極化した思考の特徴
二極化した思考の主な特徴は、異なる現実を一般化して同じカテゴリーに含める傾向があることです。これが、このように考える人が好む言葉が最も断定的なものである理由です。常に、決してすべてではなく、何もない、などです。彼らは自動的にそれを行います。彼らは事実上、それに対処するためにあらゆるものを箱に入れて分類することを強いられています。 現実 .
懸念すべきことは、これらの極端なカテゴリーは一般に非常に否定的なものであるということです。 。これらは、何か悪いことの存在を繰り返すために使用されます。すべてがうまくいかない、いつも私を利用してしまう、といった表現がよく使われます。他の同様の推論も併せて。
偏った思考を持つ人にとっては、ニュアンスや中間点が存在しないかのようです。彼らは、これらの一見説得力のある分類に基づいてアイデンティティの大部分を構築します。そしてたとえ現実が彼らに自分たちが間違っていることを示したとしても、彼らはそれを嫌がる 放棄する 彼らのこの過激化。
なぜこのような認知の歪みが現れるのでしょうか？
一般に、二極化した思考は、次のような立場を取る人の特徴です。 被害者意識 人生に比べて 。単純な気まぐれでそのようにする人はいません。それは、解決が不十分な経験の産物である感情的なブロックです。心の奥底には、悪いことを経験したが、それに値しないという考えがあります。
被害者は自分自身を状況や運命の受動的な対象として見ています。彼は、自分が経験したネガティブな出来事や、それにどう対処したかを自分でコントロールできるとは思っていませんでした。彼は、自分の過失ではなく被害を受けており、それについては何もできないと宣言します。
したがって、それは感情の発達の妨げになります 。これらの人々は自分自身を子供として見続けます。彼らは、多くの困難を克服するために使用できるツールやリソースをまだ発見していません。その見返りに、彼らは自分たちの不満を投影し、実存信念を支えるために二極化した考え方を採用します。
偏った思考を克服する
このような考え方は単なるものではなく、 邪魔します 認知的ですが、以前の未解決の問題を暗示します。それを克服するということは、自分の歴史と自分が今何ができるのか、そして今何ができるのかについて新たな視点を持つことを意味します。
自分自身を状況の被害者であると認識することには、責任が免除されるという大きな利点も伴います。そしてもちろん、この状態から抜け出すためには、自分に起こったことだけでなく、何よりも問題に直面する方法に責任があることを受け入れなければなりません。
この問題を認識する良い方法は、二極化した思考の自動化を特定することです。 。決していつも何もないなど、断定的な言葉を言うたびにアラームを鳴らしてください。それでは、これについて今述べた発言がどれほど合理的であるかを立ち止まって考えてください。
これに加えて、自分が被害者のように感じる状況を特定することが重要です。おそらく恋愛関係や家族関係があなたを刺激するでしょう 不安 または、要求が多すぎると感じる仕事。
しかし、問題に抵抗して我慢する唯一の選択肢はあるのでしょうか？それとも別の方法があるのに、それを採用するのが怖いのですか？ おそらく、二極化した考え方は、あなたが自分自身を十分に真剣に受け止めていないことを示しています 。もしかしたら、自分に何が起こっているのかを考えるためのスペースと時間が必要かもしれません。
