呼吸困難、心拍数の上昇、吐き気、しびれ、胸の圧迫感、恐怖… 過呼吸と不安は直接関係しており、場合によっては苦痛を伴うことさえあります。 息切れや空気を吸い込めないことは、不安やストレスの直接的な影響であるだけでなく、恐ろしい感覚でもあります。しかし、私たちは常にそれを意識しているわけではありません。
誰もがこの突然の窒息感を不安の問題と結びつけるわけではありません。私たちはしばしば喘息の問題やその他の心肺疾患について考える傾向があります。緊急治療室に行き、身体的または器質的要因が排除されると、患者は混乱します。どうして不安がこれほど痛みを伴う形で現れることがあり得るのでしょうか。
おそらく私たちは、外部および内部の刺激を予測するこのメカニズムが直接的なものであることを忘れています。 呼吸に関連した 。不安を感じると、体はその感覚に反応します。 心拍数が速くなり、筋肉に送られる酸素の量が増加します。 ライオンからの反応や逃走を引き起こすため。
過呼吸は病気ではなく、重篤でも生命を脅かすものでもありません。これは不安の影響であり、パニック発作の際によく起こります。ただし、 不快な感覚を落ち着かせることができる いくつかの戦略のおかげで。
過呼吸と不安：特徴的な症状とそれを管理する秘訣
不安は、最も多くの身体症状を伴う臨床症状の 1 つです。保健科学大学が実施したものを含むさまざまな研究 シカゴ医科大学 それを示す 不安に対する高い感受性はパニック発作発症の危険因子です したがって過呼吸になります。
この時点で、過呼吸または息切れがあることを強調することが重要です。 感情の次元をはるかに超えた障害に依存することもあります 。この突然の呼吸困難は、喘息、肺気腫、その他の肺疾患が原因である可能性があります。したがって、理想は医療専門家に頼ることです。
なぜそれらは密接な関係にあるのでしょうか?
過換気は、呼吸が身体の必要量を超えたときに発生します。 ご想像のとおり、これは私たちが直面しなければならないときに起こります ストレスの多い状況 または不安が制御不能なレベルに達したとき。私たちは呼吸が速すぎるため、バランスが崩れ、呼吸動作全体が変化します。
- 過呼吸になると、O2 と CO2 のバランスが変化します。 血液中のCO2の突然の減少は脳によって脅威として解釈されます .
- したがって、脳は、吸入される O2 と吐き出される CO2 のレベルをできるだけ早く下げるように機能します。そしてそれをどうやって行うのか？呼吸の数を減らす。つまり、呼吸能力を減らすことができる命令を送ることによってです。その結果、窒息のような感覚が生じます。
- 微生物を吸うことができずに絶望している間、
その間 過呼吸は重篤ではなく、生命を脅かすものではありません 極度の恐怖を経験します。
過呼吸と不安：どのような症状が起こりますか?
過呼吸と不安は密接に関係しています。 感情が飽和していると感じると体が反応します
しかし、パニック発作中に過呼吸になると、恐怖と不安がさらに高まります。一般的に、関連する症状は次のとおりです。
- 過呼吸ということは 通常約20分続きます .
- の強烈な感覚 苦悩 .
- 息切れ;少しずつ窒息は悪化します。
- 心臓の鼓動が早くなります。
- 手のチクチク感 足や口の周りに。
- 激しい発汗。
- 頭痛が起こり、失神や意識喪失の可能性があります。
- 過呼吸は病気ではなく、症状であり、その原因を知る必要があります。 器質的原因を排除することが最初のステップです。
- 不安が原因である場合は、何がこの精神状態を引き起こしているのかを理解することが重要です。 EMDR 有用なアプローチが証明されるかもしれません。
- それは重要です 呼吸に集中します。
- 呼吸が速すぎると窒息感が増します。したがって、肺が酸素を加速的に吸入するのを防ぐ必要があります。
- ろうそくの火を吹き消すように、唇をすぼめて呼吸すると効果的かもしれません。
過呼吸の場合はどうすればよいですか？
過呼吸や不安について話すとき、私たちはすぐに紙袋の中で息をしている人を思い浮かべます。これは有用な戦略ですが、続行する前に他の側面を考慮することが重要です。
過呼吸や不安の場合に役立つその他の戦略
最後に、いつでも古典的な紙袋を使用できます。この習慣は、バッグで口と鼻を覆うことでよりゆっくりと呼吸し、CO2 レベルのバランスを取り戻すので役立ちます。ただし、最良の結果を得るには、不安を引き起こす要因を知り、それらを効果的に管理する必要があります。
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