体内のオキシトシンレベルを高める7つの方法

一般に愛情ホルモンとして知られるオキシトシンは、それ以上のホルモンです。社会的相互作用を促進することに加えて、血圧とコルチゾールレベルを低下させ、疼痛閾値を上昇させ、不安を軽減し、さまざまな種類の前向きな社会的相互作用を刺激します。また、成長と治癒も促進します。

他の人にも起こるオキシトシンの効果 オキシトシンは、周囲の環境からの質問や危機的な状況に適切に対応するのに役立ちます . どうやって？脳のさまざまな領域で集中力レベルを変更します。

したがって、オキシトシンのレベル全般に焦点を当てるのではなく、オキシトシンの効果を享受するために、特定の時間にオキシトシンを増加させるにはどうすればよいかを自問する方がよいでしょう。性行為中や出産中などの状況によっては、オキシトシンが自然に放出されます。

このような状況以外でも、ストレスを軽減して気分を良くするために、このホルモンのレベルを高めるさまざまな方法があります。 研究では、オキシトシンの放出が多ければ多いほど、それを繰り返しやすくなるということも示されています。 。これは、次のアドバイスを実践することで、たとえ次のような場合でも、より簡単に気分が良くなるということを意味します。逆境痛みやストレスは初期段階にあります。

身体的接触

オキシトシンは、恋愛関係にあるときにオンとオフを切り替える報酬システムを開始します。よく知られていますが、オーガズム感情的に近い人と。

しかし、人間関係から生まれるのは肉体的な接触だけではありません ハグ、キス、愛撫はこのホルモンの存在を急速に増加させます 。したがって、性的関係やカップルとしての関係を持つ必要はありません。ハグ、愛撫、キスは、友人、家族、さらには動物に対しても行うことができます。

慰めの言葉

誰かが私たちを褒めると、勇気を与えられたり、慰められたりして、すぐに自分自身について気分が良くなります。 慰めの言葉は、私たちが愛されている、大切にされていると感じさせます。他の人に慰めの言葉を言うことは、気分が良くなる方法であり、その逆にも作用します。

言葉は気分を良くし、他の人を良い気分にするための強力な武器です 。彼らは善良さ、思いやり、愛を伝えることができます。また、私たちを他の人と結びつけ、全員のオキシトシンレベルを増加させます。

他の人の話を聞く

聞くことはオキシトシンを増やす素晴らしい方法です 。誰もが認められていると感じる必要があり、誰もが自分の話を聞いて受け入れられていると知りたいと思っています。あなたが物理的に存在し、相手を受け入れるとき、あなたの間につながりが生まれます。あらゆる気を散らすものを避けて注意深く話を聞くと、比類のないやりがいを感じられます。

携帯電話や携帯電話で気を散らさずに、目で聞いてください。マルチタスク誰かがあなたの注意を必要とするとき。話している人に全神経を集中し、目を見つめながら言葉を聞きます。

瞑想

瞑想は体と心をリラックスさせ、ストレスから解放します。 これは文化的に東洋の伝統と結びついた習慣ですが、これは私たち西洋人がそうするという意味ではありません。

で西洋文化瞑想という言葉はラテン語から来ています 瞑想する これはもともと特定の種類の知的訓練を示していました。この観点から見ると、瞑想は体と心の両方をリラックスさせるための非常に有効なツールです。このようなリラックスした瞬間にはオキシトシンが分泌されます。このバランスにより血圧が下がり、感情が解放されます。