私たちのライフスタイルによって、以前は考えられなかったほど一日が長くなることができたとしても、体内時計を自然な明暗の交替と同期させることは、身体を健康に保つために不可欠です。
光は常にポジティブな感情と結びついています。 陽気さ 乗算します。素晴らしい晴れた日に、山でピクニックをしたり、テラスで日光浴をしたりしながら海辺で過ごした瞬間ほど思い出に残る瞬間はありません。
夏と春の光が広がる季節
自然の一部である私たちの体は、自分が置かれている状況の変化を認識し、ホルモンの分泌などの生理学的メカニズムを通じて、自分が置かれているサイクルやフェーズに応じて多かれ少なかれエネルギーを感じます。
まるで 私たちの精神状態と私たちの エネルギー 位相によって変動し、より短いサイクルでも変動します。 来る 夜と昼のもの。
光と体内時計
視床下部 生命の基本的なプロセスを調整する責任があります 体温、食べ物や飲み物の摂取量、性欲、感情の調節など。私たちは空腹感や満腹感、あるいは不安を感じます 落ち着いた
脳に関係するすべてのものと同様、視床下部は非常に複雑な構造ですが、私たちは次のことを確実に知っています。 その機能に決定的な影響を与える要因の 1 つは、環境から知覚される光です。
脳は自然の手によって発達したため、日中は
この自然周期の変化は体内時計を乱し、健康に影響を与えます。
自然のサイクルを尊重しないと健康を損なう
私たちの体、つまり体内時計は光の周期を尊重するように設計されています。 . 日中は優れたエネルギーレベルを維持するために太陽光を受ける必要があります。 人工光は太陽光の代わりにはなりません。
空気と太陽が入るところには医者は入りません。 （よく言われることわざ）長期 直射日光が不足すると、うつ病になるリスクが高まります。 うつ 。太陽は、骨にカルシウムを定着させるのに不可欠なビタミンDの最も重要な供給源でもあります。
私たちの生体に対する光の力の最も驚くべき例のもう 1 つは、私たちが目覚める方法に関するものです。
自然の中で
起床時の睡眠に加えて、 このような目覚め方では、一日中疲れるだけでなく、一日中疲れてしまいます。 ストレス 背景 それは、十分な休息と再生に必要な自然な睡眠プロセスが正しく行われていないためです。
体内時計を調節する
体内時計を調節するためにできることはいくつかあります。
- 試してみてください 時刻表を自然のサイクルに可能な限り調和させる 私たちの体の声を聞くこと。朝のほうが活動的な人もいれば、夕方のほうが活動的な人もいますが、夜遅くまで起きているのは決して良いことではありません。
- 周囲の環境が整っていることを確認してください i 寝る前はできるだけ暗くしてください。
ストレスや落ち込みを感じていて、その理由がわからない場合、エネルギーが不足していると感じる場合、または朝起きた瞬間から非常に疲れていると感じる場合は、自分のルーチンを分析し、自然界に存在する昼と夜のサイクルをできるだけ尊重するようにしてください。違いが分かるでしょう。
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