羨望、怒り、悲しみ、欲求不満を感じることは、呼吸するのと同じくらい自然なことです。感情の中には、たとえそれを感じると恥ずかしくなることがあっても、人間の状態と密接に関係しているものがあります。しかし、自分の感情を拒否したり、感情を表現できないと、不安のレベルが劇的に高まる可能性があります。
常に自分の感情をコントロールしたいと思うのは、どんなに努力しても負け戦です。一方で、 これらの感情の影響下にあるときは、自分の言動に注意する必要があります なぜなら、その反応に責任があるのは私たちだけだからです。
すべてが思い通りにいかない可能性について時間をかけて考えることは、それと戦うための優れた方法です 欲求不満 そして失望 私たちがコントロールできない問題について怒ったり落ち込んだりするのではなく。そうしないと、時間とエネルギーを無駄にするだけです。ご覧のとおり、良いニュースは、たとえ自分の感情をコントロールできなくても、私たちは皆、感情をどう扱うかを決めることができるということです。ぜひこのトピックをさらに深く掘り下げてください。
人間として、私たちは皆、幸せになり苦しみから解放されることを望んでおり、幸福の秘訣は心の平和であることを学んでいます。この平和への最大の障害は、憎しみ、執着、恐怖、疑惑などの私たちをかき乱す感情ですが、愛と思いやりは平和と幸福の源です。
-ダライラマ-
感情には適応機能がある
感情には非常に深いメッセージが含まれています。感情は、人生で何かが起こっていること、場合によっては解決すべき問題があることを私たちに示します。たとえば、 不安 それは差し迫った危険について私たちに警告し、悲しみは私たちが代謝しなければならない喪失を経験したことを教えてくれます。 だからこそ、自分自身を知り、それに応じて行動するために、それらを解読する方法を学ぶことが重要です。
すべての感情は有益なので、それらと戦うべきではありません。 それらを理解しようとし、耳を傾けることは重要であり、必要です 。このようにしてのみ、私たちは最も適切な戦略を選択し、人生で遭遇する問題や困難にうまく対処することができます。
ご覧のとおり、悲しみなどのネガティブな感情を感じても怖がるべきではありません。 恐れ なぜなら、それらに焦点を当てることで、その問題に対処する方法、そして最終的には私たちの生活を改善する方法を理解するのに役立つからです。しかし これらの感情の激しさがますます大きくなり、どうやって感情を管理すればよいのか分からなくなる場合、最善の解決策は次のとおりです。 心理学者に連絡する それは私たちを助けることができます 。こうすることで、私たちは自分自身や周りの人たちを傷つけることを避けることができます。
一方で、非常にポジティブな感情もあることを忘れてはなりません。最も強力なものの 1 つは幸福です。バランスの取れた方法で表現されている限り、それらは適応的な感情です。後者には次のメッセージも含まれています。 それらは、私たちが幸福を生み出し、気分を良くする瞬間を経験していることを理解させます。
強い心の知能指数を持つ人は、感情を特定し、理解し、制御する方法を知っているという 4 つの重要なスキルを持っています。
-ジョン・メイヤー-
自分の感情を自己調整する方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか?
自分の感情をうまく調整し、バランスの取れた方法で経験するための魔法のレシピはありません。ただ、明らかなことは、 それらを否定したり、制御しようとすると、私たちの変化のレベルが高まるだけであり、私たちにとってまったく良くありません 。完璧を目指す私たちの競争は、私たちを現実や人間性から遠ざけます。私たちはロボットやスーパーヒーローではありません。私たちは人間であり、人々はさまざまな種類の感情を感じます。
私が感情のコントロールについて話すとき、私は本当にストレスを感じ、衰弱させる感情について話しています。感情豊かな人になることは、私たちの人生を豊かにしてくれます。
-ダニエル・ゴールマン-
これまで見てきたように、私たちの感情があまりにも激しくなったり、時間が経っても持続したりする場合、それは私たちの感情の感じ方に何か問題があることを意味します。これは、自分で制御できないものを制御しようとすることが原因で発生する可能性があります。 私たちはおそらく、物事は別の方向に進むべきだったと自分自身に言い続けているでしょう 。しかし、物事は常に私たちが望むように進むとは限りませんし、人々は常に私たちの原則や価値観と一致する方法で行動するとは限りません。これは私たちがしっかりと念頭に置いておく必要があることです。
私たちがコントロールできる唯一のことは、自分の感情をコントロールする方法です。そのための最初のステップは、感情を特定することです。 感情 問題中。次に、私たちは自分自身を振り返り、個人の成長のために最も健全な方法でそれをどのように導くことができるかを自問する必要があります。言い換えれば、私たちは感情的な責任を実践しなければなりません。
このようにして、状況に応じて、私たちは別の感情ではなく、ある感情を感じることになります。しかし、それをどうするかを選択することは私たちの責任となり、精神的な幸福への道が開かれます。 重要なのは、何を感じたいかを決めることではなく、自分の感情をどのように管理するかであるからです。
