数週間続いた隔離生活の後に自然との触れ合いを取り戻すことは、ほぼ不可欠な必要性だ 。子供、大人、高齢者は、新しい力と希望を与える力を持つ環境の中心で、風と太陽が木々の葉を動かすこの海や山へのアプローチの恩恵を受けています。私たちの身体と精神の健康には、この原始的なシナリオがこれまで以上に必要です。
幸運にも田舎や海の近くに住んでいて、五感が驚くほど休息できる人もいます。それにもかかわらず、人口のかなりの部分が都市環境でこの強制的な隔離に直面し、しばしば 数平方メートルのアパートで 。心理的な影響は、多くの場合、ストレスや不安のレベルを増大させるほどに疲労させます。
四方の壁に挟まれ、窓から高速道路、ショッピングセンター、その他都市に典型的な風景と接する世界は、囚人が経験するのと同じ不快感を生み出します。 単調な灰色のキャンバスに囚われたままの心 彼は来る日も来る日も記憶の喪失と気分の変化に悩まされることになります。
人間は孤立し続けるようにはできていません。このような状況で人間が最も恋しく思うことの 1 つは、自然の包み込まれるような抱擁です。
私たちのすべての不安と蓄積された努力が、無限の怠惰と自然の休息の中にリラックスする瞬間があります。
– ヘンリー・デイヴィッド・ソロー –
隔離された後に自然と触れ合う：願望や必要性以上のものが必要
ナディーン・ナドカルニ ユタ大学ソルトレイクシティ心理学者 2010年、彼はオレゴン州のスネークリバー矯正施設で興味深い実験を実施した。 囚人の中には、攻撃性、暴力、不安状態、そして高レベルのストレスが不足していませんでした。したがって、共存を改善する戦略を開発する必要がありました。
研究 その後雑誌に掲載されました 自然 それ以来、彼は刑務所心理学の分野で参考になる存在となっている。ナドカルニ博士は、自然の風景の画像を細胞内に設置することを計画しました。隔離室にもスクリーンが設置されており、森、川、海のビデオが次々と流れていった。
結果は非常に良好でした。不安レベルが軽減され、トレーニングが達成されました 囚人が45分間のビデオを視聴して気分を改善するためにアクセスできる部屋。 これらすべては、自然が人間にカタルシス的な影響を与え、私たちの肉体的および精神的な幸福を調整できることを示しています。
しかし、人々は森や川の絵画やビデオを見るだけで恩恵を受けるわけではありません。私たちに必要なのは、自然との触れ合いです。特に、現在のパンデミックのせいで数週間隔離されて過ごした場合はなおさらです。
私たちの脳には空の青と草原の緑が必要です
パブロ・ピカソ 彼はよく、色は自然に刻み込まれた感情の反映であると言っていました。 ある意味、彼は正しかった。閉ざされた空間にいると、私たちの目と心は窓に近づき、空の青い色を探す必要があります。それが見え始めると、彼らは平安を感じます。
英国エクセター大学医学部の心理学者ジョアン・K・ギャレット氏とマシュー・P・ホワイト氏は、この調査を行った。 調査研究 そこでは興味深い発見がなされました。つまり、海の近くや田舎に住んでいる人々は、長期的には身体的および精神的な健康状態が良好であるということです。
これらの風景の色と日光は不安障害を軽減し、さらには改善します 高齢者の健康状態 。それだけでは十分ではないかのように、ミシガン大学の心理学者で生態心理学の分野の専門家であるマーク・バーマン氏は、自然景観の緑色は脳に良い影響を与えると主張しています。そして、この効果はほぼ即座に現れます。
孤立した後、どうすれば自然と触れ合えるのでしょうか？
それが必要なのです。 私たちは自然と触れ合いたいという欲求を持っています。私たちはその香りが恋しいです 夜明けと夕焼けの光の暖かさ。私たちは敬意を持ってその土を踏みしめ、その隅々を発見し、肌を撫でて肺を酸素で満たしながら、枝の間をささやく風を感じたいのです...
しかし、私たちの社会の多くは依然として封鎖されています。大人も子どももお年寄りも、都会に住んでいると田舎はおろか海辺にも移住できない人がたくさんいます。このような場合に何ができるでしょうか?いくつかの簡単な戦略が役に立ちます。
- Google は、画面を通じて世界中の場所に旅行できるリソースを提供しています。自然保護区、島、森林、山、保護された公園を発見できます。
- 自然の風景を描いた写真や映像を家の壁に飾るのもリラックス効果があります。
- 我々はできる 聴きながらリラックス 自然の音 川の流れ、鳥のさえずり、海の音など。
最後になりましたが、1 日に少なくとも 20 分は太陽の光を浴びることが重要であることを覚えておきましょう。窓の近くにいて、バルコニーやテラスで時間を過ごすことは、私たちの身体的および精神的な健康にとって不可欠です。空の青さと太陽の光は私たちに新たな命を与え、気分を高めます。 自然はいつでも両手を広げて私たちを待っています。彼女を抱きしめに戻ってきます。
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