超越瞑想 (TM) テクニックは、世界で知られている最も純粋で、最もシンプルで、最も効果的なタイプの瞑想です。 それは私たちの心を最も強力でシンプルな意識状態に導く自動超越テクニックです。 マインドコントロールや思考プロセスから解放されます。
超越瞑想は、何百万年も前の口頭伝承に由来する普遍的な実践であり、によって設立されました。
超越瞑想とは何ですか？
に比べ 集中 あるいはマインドコントロール MT は努力を必要とせず、目を閉じて椅子に楽に座って 1 日 2 回、20 分間練習します。 電車、飛行機、車の中でも（運転していなければ！）練習できます。 TM に関連する哲学はなく、他の宗教的信念とも関係がありません。また、それは伴いません
それがどのように機能するかを理解するために、 海のたとえ。 海の真ん中で小さなボートに乗っていると、突然嵐が起こり、波の高さは200メートルを超えると想像してください。しかし、それを水平に分割することができれば、海はその奥深くで完全に穏やかで沈黙していることがわかるでしょう。つまり、表面的には解放され、深層では穏やかになります。それがまさに私たちの仕組みです 心 .
表面だけで止まっていると、心の煩わしさから疲れてしまいます。しかし 超越瞑想を生活に取り入れることによって、私たちは魂の中に自然に支配する静けさとバランスを確立します。 私たちは到達します 意識 すべての人間を特徴づける純粋さ。
効果
さまざまな研究の結果は次のことを示しています 超越瞑想中、心は休息とリラクゼーションのレベルに達し、多くの場合、睡眠時よりもさらに深い状態になります。 そして緊張や不安を取り除くことができます。
研究では、扁桃体、前頭小葉、および両大脳半球の影響がより大きいことも示されています。前頭小葉と後部の接続が強化されています。 脳 より詳しく説明するのに役立ちます
神経可塑性のおかげで脳の接続が確立 それは私たちの心を、私たちの最も深い自己の最も静かで平和な意識レベルで、思考を超えて深く落ち着かせることを可能にします。
瞑想の利点
ホルモンレベルでは、私たちが不安の状態に達すると、コルチゾールが副腎によって分離されます。
身体的なレベルでは、瞑想の習慣的な実践は次のような影響を与えます。
マントラとは何ですか、またそれを瞑想に使用するにはどうすればよいですか?
努力せずに心の注意を静めるために、超越瞑想では個人的で秘密のマントラが使用されます。
マントラとは、沈黙の中で使用される、意味を持たず、常にポジティブな周波数を生み出す音または言葉です。
どうやって超越するのか？
穏やかな心の状態は、ある意味ですでに私たちの中に存在しています
例を挙げてみましょう。あなたはパーティーに参加していて、まったく興味のない会話に参加していることに気づきました。遠くないところで、人が友達のグループと話しているのが聞こえます
したがって、超越瞑想中は、心が流れ込むようにしてください。 そしてこれ
