私たちの脳の化学状態は主に神経伝達物質の分泌によって決まり、私たちの精神状態に直接影響します。これらの物質は正しい精神状態を維持することに直接関与しており、感覚や態度を改善し、うつ病や不安症などの病気と戦う解決策となる可能性があります。それらの重要性を考慮して、今日は以下のリストを提供します。 トリプトファンが豊富な食べ物 この点に関して誰が助けてくれますか。
トリプトファンは最も重要なアミノ酸の 1 つです。睡眠などの機能の調節に関与しており、セロトニンやメラトニンなどのよく知られた神経伝達物質の前駆体でもあります。それでは、これらのおかげでどのように調整できるかを見てみましょう トリプトファンが豊富な食べ物 .
なぜトリプトファンが豊富な食品を食べるのでしょうか？
人間の体には8個必要です アミノ酸 適切に機能するために不可欠です。 これらは私たちの体内で生成できない物質であるため、適切な食事を通じて摂取する必要があります。実はトリプトファンは入手が最も難しいのです。
問題は、それが最も重要なものの1つでもあるということです。上記の機能を調節することに加えて、不健康な食べ物への欲求と戦うのに役立つことも発見されました。一方で、信じられているのは、 特定の形態から私たちを守ることができる 腫瘍
含む トリプトファンが豊富に含まれるいくつかの食品 ダイエット この記事では、トリプトファンが豊富な以下の各食品について説明し、分析します。
- 卵。
- 肉と魚。
- 乳製品。
1.卵
卵は理由もなく最も非難される食品の一つです。何十年にもわたって、それらは高レベルの有害物質との関連により悪い評判を受けてきました。 コレステロール 。それにもかかわらず、最近の研究はそれを裏付けています 卵をたくさん食べることは有害ではないだけでなく、私たちの健康に非常に良い影響を与えます。
このプラスの効果の主な理由の 1 つは次のとおりです。 卵には私たちの体に有益なあらゆる成分が含まれています。 このため、トリプトファンが豊富な食品のリストから 1 つだけを選択する必要がある場合、卵が最良の選択肢となるでしょう。
ただし注意してください。トリプトファンの濃度が最も高いのは卵黄です。 卵白だけを摂取してもあまり効果はありません 体内のこの神経伝達物質のレベルを高めるためです。
2. 肉と魚
最近、肉が私たちの健康に及ぼす悪影響について多くのことが明らかになりました。このデータは、 2014年にWHOが発表した報告書 この食品と特定の種類のがんとの関係について。それにもかかわらず、これらの結果にはより深い分析が必要であり、動物由来の食品について言及しています。
たとえば、牛肉や豚肉などの赤身の肉を大量に摂取すると、健康上の問題を引き起こす可能性があります。逆に、鶏肉や七面鳥などの白身肉、特に脂の多い魚は、 それらはほとんどの人にとって主にプラスの効果をもたらします。 多くのプラスの効果の中で、血中のトリプトファンの増加がわかります。 脳 .
白身の肉や油の多い魚を定期的に摂取すると、理想的な体重を維持し、脂肪を燃焼し、筋肉を構築するのに役立ちます。さらに、私たちは気分やジャンクフードを食べたいという欲求をコントロールすることができます。 この種の肉を食事にもっと取り入れることは、私たちができる最善の決断の 1 つです。
3. 乳製品
私たちが分析するトリプトファンが豊富な最後の種類の食品は、牛乳誘導体です。これらの食品をあまり許容できない人もいますが、悪影響を及ぼさずにこれらの食品を摂取できる人はいます。 彼らは、それらが健康にとって多くの利点を含んでいることに気づくでしょう。
すでに大衆文化の中で、牛乳とトリプトファンの間には密接な関係があることがわかります。それは無駄ではありません を調和させるために推奨される食品 寝る . この効果は、不眠症に対抗するアミノ酸の効果によるものです。
理解することは重要ですが、 これらの食品を摂取するという単純な事実だけでは、正しいレベルのトリプトファンが保証されるわけではありません。 さまざまな神経伝達物質の生成は多くの要因に依存するため、バランスの取れた食事の一部としてそれらを摂取することが不可欠です。たとえばこの場合、体はマグネシウムとビタミンB6の存在も必要とします。
それにもかかわらず、リストにある食品を摂取することは、幸福と生活の質を向上させるのに役立ちます。
