仕事のストレスを管理することは、感情の強さを調整することを目的とした効果的な戦略と密接に関係しているタスクです。
現代の職業の多くは、私たちに同時に異なる刺激にさらされることを強いています。ほとんどの人が忙しいと感じており、私たちはより生産性が高く、衝突が少ない方法でより速く働く必要があるというプレッシャーにさらされています。こうしたプレッシャーはすべてストレスの原因となります。
これはほぼ毎日発生します。 落ち着いて仕事をしたり、それについて考えたりする人はほとんどいません 理解を得る 彼が間違いを犯した場合。 これ自体がストレスです。さらに、お金を稼ぐというプレッシャーや、おそらくは他の個人的な問題も加わると、状況はさらに複雑になる可能性があります。このため、仕事のストレスを管理するためのガイドラインをいくつか知っておくとよいでしょう。 3つをご紹介します。
外部の出来事または内部の出来事に関する認識に悩まされている場合、あなたを混乱させるのはその認識ではなく、それに対するあなた自身の判断です。この判決はいつでも取り消すことができます。
-マルコ・アウレリオ-
仕事のストレスを管理するための 3 つの戦略
1. 入手可能な情報を吸収する
私たちがストレスに苦しむ主な理由の 1 つは、事実の表面的な解釈です。義務を果たさなければならないためにプレッシャーにさらされ、苦痛を感じているとき 私たちはあまり客観性を持たずに状況を分析する傾向があるかもしれません。 これでは仕事のストレスを管理することはできません。
心の状態は私たちの認識に影響を与えますし、その逆も同様です。プレッシャーの下では、実際にはそうではないにもかかわらず、多くの刺激を脅威として解釈する傾向があります。これは特に当てはまります。なぜなら、私たちは緊急の課題に対する解決策を手にしているからです。 衝突イベント あるいは問題がある。
このような状況では、私たちは物事が自分のコントロールを超えている、または状況が自分よりも大きいと認識するようになります。ちょうどそのとき 事実をより明確に分析するために少し時間を割く価値があります。 そのとき、私たちはほとんどの場合、それが思ったほど深刻ではなかったことに気づきます。本能的に素早く行動するのは良くありません。まず第一に、物事を消化することが常に良いです。
2. 仕事のストレスを管理するために心理的な禁止事項を避ける
ストレスは私たち自身の個性を引き出します 日常の先入観 （実際、緊張感があると、できるだけ短い時間でできるだけ多くの情報を処理するための近道を探すようになります）。時々私たちに蔓延し、不安でいっぱいになるその嫌な感情は、たとえば、ある仕事を割り当てられ、次に別の仕事を割り当てられたときに起こります。だから、私たちはすべてをやるのは私次第であるかのようなことを言います。この発言にはおそらく根拠がありません。
最悪なのは、こうした偏見が、私たちがすでに感じている不快感をさらに増大させるだけだということです。それらは私たちが仕事のストレスを最善の方法で管理することを妨げます。それどころか、彼らはそれを助長します。 それらは私たちを自分自身を犠牲にし、他人の中に潜在的な敵を見るように導きます。
だからこそ、一歩下がって考えることが重要です。こうした自動思考が私たちの思考能力を乗っ取り、自己破壊的な方法ですべてをひっくり返さないようにするのです。それは私たちにとってとても役に立ちます 深呼吸する 数分間分析してください。さらに詳細な分析が役に立つことを覚えておいてください。
3. もっと柔軟になり、リラックスすることを学びましょう
精神的な柔軟性のなさ 私たちの生活を複雑にする傾向があります。生き方を知るということは、さまざまな状況に適応することを学ぶことを意味します これは、行動方針や人生原則を放棄することを意味するものではありません。ほとんどの場合、私たちにとって重要なテーマについて自分自身に反対する必要はありません。より平和に暮らすためには、少し譲歩するだけで十分です。
通常、周囲の環境の圧力と内部の緊張により、私たちはより厳しく、柔軟性がなくなります。それはまた、自分を守り、自分を押しつけるために自分を守る方法でもあります。基本的に、状況を管理することが不可能であることから生じるある種の恐怖があり、その柔軟性のなさが恐怖に対処するための間違った戦略になってしまいます。
仕事のストレスを適切に管理するには、リラクゼーション方法を見つけるか計画する必要があります。 どの手段も有効です それでリラックスできるなら したがって、より柔軟になる必要があります。多くの無用な対立は、優位な位置を占めようとする 2 つの現実の間のこの緊張から生じます。
仕事のストレスを管理するためのこれらのガイドラインはすべて、嵐の最中でもコントロールを失わないことの重要性を強調しています。これがすべての原則であり、軸です。苦悩を自由にさせることは、私たちをより良い従業員に導くわけではなく、むしろ、対立や間違いのリスクにさらされる不安な人間にしてしまうのです。
