対症療法薬を補完または代替するための優れた選択肢となる（医師に相談した上で）天然の抗不安薬はさまざまあります。軽度から中程度の不安症に強くお勧めします。また、それらは私たちが受ける化学物質の負荷を減らすことを可能にすることも多く、すでに薬を服用している人の場合には特に良い変化です。このような状況では、決定を下す前に必ず医師のアドバイスを求める必要があります。
薬物を悪者扱いするのではなく、薬物は場合によっては必要不可欠であるというのが真実です。 いくつかの状況では、 危機 。しかし、その副作用が他の中長期的な健康上の問題を引き起こすことが知られています。
あなたが食べる食べ物は、最も強力な薬の形になることもあれば、最も遅い形の毒になることもあります。
-アン・ウィグモア-
このため、天然の抗不安薬は優れた選択肢となります。 副作用はなく、むしろ主な効果は私たちにとって真の万能薬です。 敬礼 。また、定期的に摂取するための優れた代替品でもあります。これらの素晴らしい食品を摂取するのに、特別な状態である必要はありません。以下に 5 つの天然抗不安薬をリストします。
天然抗不安薬
1.バレリアン
バレリアンは、古くから神経を落ち着かせるために使用されてきたハーブです。 鎮静作用とリラックス作用があるため、最もよく知られている天然の抗不安薬の 1 つです。 。不安そのものを軽減するだけでなく、動悸を軽減し、睡眠を誘発するのにも役立ちます。
これは、どのスーパーマーケットや薬草店でも簡単に見つけることができる天然製品です。したがって、このハーブが私たちの体に影響を与えることを見逃してはなりません 何らかの薬を服用している方は、定期的に服用する前に専門医に相談してください。 .
2. リンデン: これも素晴らしいハーブです
リンデンは最古の天然抗不安薬の 1 つです 。バレリアンが興奮やストレスの状態を落ち着かせるために何世紀にもわたって使用されてきたのと同じです。心を落ち着かせる効果があり、睡眠を促します。
最良の点は、これらのハーブがすべて注入で調製されていることです。 。水を沸騰させるだけです。沸騰点に達したら、ハーブを加えて火から下ろします。それから10分ほど待って、ようやく飲めます。理想は1日3回、夕方1回就寝前に行うことです。
3. トリプトファン: 強力なアミノ酸
トリプトファンという名前はあまり知られていませんが、実は珍しい元素ではありません。さまざまな食品に含まれるアミノ酸の一種です。 その最大の特徴は、 セロトニン 気分のバランスを整えるホルモン .
トリプトファンを含む食品の中には、天然の抗不安薬として作用するものもあります。 七面鳥、鶏肉、油の多い魚があります。そして卵黄、パイナップル、バナナ、アボカドも プラム、クルミ、ホワイトチョコレート、スピルリナなどの藻類。
4. オメガ 3: ほぼすべてのものに良い
栄養士は次のような栄養価を主張しています。 オメガ3 特にコレステロールを調節し、循環系の機能を改善します。しかし この素晴らしい化合物は不安状態にも重要な効果をもたらします .
オメガ 3 には並外れた特性があります。 コルチゾール
オメガ3は主に魚介類に含まれています。菜種油、大豆、子羊肉、有機牛肉、ブラジルナッツ、オリーブオイル、ほうれん草、イチゴ、カボチャにも含まれています。
5. ホップ：天然宝石
多くの人は、ホップはビールを作るための単なる化合物だと考えています。しかし、私たちの体に対するその影響、特に鎮静作用や催眠作用は非常に重要です。 科学者らは、喫煙者の離脱症状の治療に特に効果的であると報告しています。 .
そして更年期の気分のバランスを整えるためにも。エストロゲンの生成に影響を与えるため、この目的で摂取する前に医師に相談する必要があります。
これらの天然の抗不安薬はすべて入手が簡単で、安価で、心地よい味がします。 。特に不安の入り口であるストレスを非常に受けやすい場合には、定期的に摂取することが最善です。
