恥ずかしさを克服する: 5 つの有効な戦略

時々、私たちは恥ずかしさを恥ずかしがり屋と同じだと考えます。たとえば、人前で話すことや、リラックスした日常会話で意見を表明することの恥ずかしさを克服することについて話します。しかし、当惑は単なる恥ずかしさ以上のものです。 それは何よりも品格の低さに関するものです 価値があるという確信をもって .

この種の写真に根ざした恥ずかしさを克服するのは簡単ではありません。 通常、その起源は砦にあります 経験。また、未成年者に対する虐待や深刻な虐待というトラウマ的な経験の結果である可能性もあります。この感覚は深いところに根付いているため、取り除くのは簡単ではありません。

恥ずかしさとは、自分のことを話すときにつく嘘のことです。

-アナイス・ニン-

このような場合、恥は子供が自分自身を守るためのメカニズムです。大人はおそらく保護者であり、子供の表現や初期の性格の一部を拒否します。このような年齢層では、大人の愛情がすべてです。その理由は次のとおりです 小さな子は、次のようになることを学びます アダルト 彼がそうであってほしいと願っています。押し付けられた自己を発展させる そして、このパターンから外れるあらゆる行動は彼にとって恥ずかしいことのように思えます。

恥ずかしさは多くの場合、うつ

1. 恥ずかしさを克服するために知識を深めよう

恥ずかしさを克服するには、何が原因で恥ずかしさを引き起こしているのかを理解する必要があります。自分自身を観察してください。 必要に応じて、強調した内容をすべて書き留めるためのノートを持参してください。目的は、自分が恥ずかしいと感じる状況を正確に特定することです。

あなたのどの側面がこの感情に最も関係していますか?

2. 過去を振り返る

あなたの子供時代に最も重要な人たちのことを思い出してみてください。彼らは全体的にどんな感じでしたか？ 彼らはあなたに対してどう行動しましたか？なぜ彼らはある方向に行動し、別の方向には行動しなかったのでしょうか?

遠くにいる世界の愛され、恐れられている人物たちを何度も見つめるとき子供時代私たちは新しい視点を取り入れることができます。 たとえば、彼らはおそらく私たちに対してではなく、自分たちに対して怒っていたことがわかります。 。自分という存在の拒絶を否定したり、自分には何の問題もなかった、何も拒絶する必要がなかったと理解するのは素晴らしいことです。問題は私たちを拒否した人々の中にのみ存在しました。

3. 自分自身に対して思いやりのある態度を育む

私たちは自分自身の味方になることを学ばなければなりません 。良い友人は建設的な批判だけをし、常に欠点を指摘したり私たちを指摘したりしません。神は私たちを疑いの目で見たり、私たちの間違いを強調したりしません。私たちは自分自身と良い友達でなければなりません。

恥ずかしさを克服するには、自分自身を恥ずかしさで見ることを学ばなければなりません 善良さ 愛を持って私たちを見てください。最初は効果がないと思っても試してみる必要があります。結果はあなたを驚かせるかもしれません。

4. 自己受容に取り組む

自分自身を受け入れることは進歩するために不可欠です。そして、自分自身を受け入れることは、他の誰かになりたくないこと、私たちが誰よりもそれ以上でもそれ以下でもないことを理解することを意味します。私たちには変えられない部分、あるいは時間や時間とともに変えられる部分があります。忍耐一晩ではありません。いずれにせよ、すべての変化は受け入れることから、つまり、私たちが特定の場所にいて、別の場所に到達したいと思っていることを認識することから始めなければなりません。だからこそ、進化するには自分自身に正直であることが非常に重要なのです。

知る 私たちの恥ずかしさを改善し、過去を分析し、自分自身に対する理解する態度を養うことは、自己受容 。それは決して簡単なことではありません。心は何年もかけて異なる行動をしており、脳さえも多かれ少なかれそのようにプログラムされているのかもしれません。しかし、少しずつ続けることで恥ずかしさを克服することは可能です。