悪い瞬間を一度も経験したことがない人はいるだろうか？私たちは皆、そのために倒れ、苦しんできました。しかし、それを愛する人たちと共有することで、私たちは次のことに気づきました：過去は過去、今は前を向かなければなりません、注意を払う必要はありませんが、そうであるように努めてください ハッピー 等
その背後にあるものはもはや過去のものとなり、今こそ立ち上がって戦い続ける時ではないでしょうか？彼らは、自分に起こる悪いことに私たちは影響を受けない、と言いたいのでしょうか？それとも、何か悪いことが起こった場合、私たちは何事もなかったかのように振る舞うべきでしょうか？ 私たちはどんな状況であっても幸せであるべきでしょうか？絶対に違います！
幸せ
-マルセル・プルースト-
たとえどんな犠牲を払っても幸福
今日の社会では、どんな犠牲を払ってでも幸せでなければならないという考えが広く浸透しています。 悲しんだり、悩んだり、怒ったりすることは許されない 。私たちは幸せでなければなりません。実際に幸せになることは、その逆のことを言うのと同じくらい素晴らしいことなのでしょうか？
私たちは幸福と楽観主義の明るいメッセージにさらされています の上 ソーシャルネットワーク
私にとっての幸せとは、自分が持っているものに感謝し、持っていないものを望まないことです
-レオン・トルストイ-
状況に関係なく、何が何でも幸せになりたいというこの願いは、ますます困難になっているようです。これは、 何かが思い通りに進まないとき、あるいは何か悪いことが起こったとき、彼らはすぐに現れます。
それでは何が起こるでしょうか？私たちは幸せになる必要はありませんか、それとも特定の状況で気分が悪くなることがあってはなりませんか?幸せであることがあらゆる問題の解決策であることは明らかですが、必ず良い気分でなければならないという単純な思い込みによって、ネガティブな感情が強まるリスクにも注意を払うことは良いことです。
なぜネガティブな感情が現れるのでしょうか？
感情は特定の状況に対する身体の反応として生じます 。しかし、実際に現れるものに基づいてではなく、 ポジティブな感情 したがって、それらは心地よい感情を呼び起こすものです。それらは、状況が肯定的であると評価され、その結果、状況を修正したり解決したりするために行動する必要がないときに現れます。
逆にネガティブな感情は不快な感情を生み出します 。それらは、状況が有害であると評価されたときに現れ、その結果、それに対処し、克服しようとする一連のツール全体を作動させます。この観点から見ると、私たちが常に言われているように前に進むためには、これらの否定的な感情が現れる必要があります。
たとえば、何かが私たちを怖がらせると、私たちの中で防御技術が活性化されます。何かが私たちを緊張させるとき、私たちは起こり得る危害から身を守る準備をします。試してみると ごめん この感情により、私たちにとって有害または有毒となる可能性のあるものから距離を置くことができます。最後に、悲しみ
それでは、私たちは感情的な不快感に流されてしまうべきでしょうか。
これは良い質問です。これまで見てきたように、感情は、私たちの周りで起こる状況や変化にできる限り備えることを目的として現れます。これにより、非常に必要になります
悲しみに注意してください。それは悪徳です
-ギュスターヴ・フローベール-
その秘密は、感情がどのような場合に有害であるかを理解することにあります。これらがあまりにも頻繁に発生すると、不安や不安の問題だけでなく、さまざまな心身症の原因となる危険性があります。 気分 .
そこで質問の要点は、 通常の感情と有害な感情を区別する能力 。これを行うために、一連のパラメータを使用できます。
- 話数。ネガティブな感情が起こる頻度を指します。頻度が低い場合は、何も起こりません。周波数が非常に高い場合に問題が発生します。
- 感情の強さ。非常に強い強度の場合とは異なり、軽度または中程度の強度の場合は、正常で制御可能な不快感です。
- 感情の持続時間。それが制限され、原因となった出来事が消えると消える場合、それはポジティブな方向に作用していることを意味します。逆に長く続くと有害になります。
- 反応の種類。それがきっかけとなった状況を考慮すると予測可能な反応であり、同じ状況に直面したときに他の人も同じように反応したであろう場合、その感情は病的ではありません。異常の信号が届くのは、 反応 それは明らかに不釣り合いです。
- 苦しみが引き起こされる。限定的で一時的なものであれば、ごく普通の一時的な不快感です。苦しみが大きく、長期間にわたって続く場合はこの限りではありません。
- 日常生活への支障。日常生活への影響がわずかであるか、まったくない場合、それは有害な感情ではありません。逆に日常生活に著しく支障をきたす場合です。
上記の点を理解したら、次の事実に気づく必要があります。 必要なときにネガティブな感情が現れるのは良いことだ 。この不快感を避ける必要はありませんが、それに甘んじるのも得策ではありません。
この瞬間に、知る能力が発揮されるのです ハンドル 感情。私たちが具体的な事実に適切に対処するのを助けた後、それらは消えなければなりません。そうして初めて、私たちは本当に幸せになり、前に進むことができるのです。
画像提供：Ryan McGuire。
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