難しい人々と自分を大切にする方法

気難しい人々と接するときは、エネルギーを節約することが不可欠です。これは、怒りやフラストレーションに流されないように、かんしゃくを起こさず、適度な自尊心を持ち、感情をコントロールすることを意味します。難しい人々と自分を大切にする方法

批判的な議論、脅迫、否定的な意見… 気難しい人々と接するとき、私たちの精神的健康は常に危険にさらされています 。彼らから安全な距離を保ったり、そうでない行動をするように説得したりすることが常に可能であるとは限りません。では、同僚であれ家族であれ、日常生活でこのタイプの人に遭遇した場合はどうすればよいでしょうか?

最も重要なことはセルフケアです。私たちは時々、壁を築いたり、攻撃や単なる生存戦略を研究したりして、自分の身を守ることに集中しすぎて、本質的なものである自分の幸福を忘れてしまうことがあります。自分自身を無視すると、精神的なエネルギーがはるかに早く消費され、自分が保護されていないことに気づきます。

シラを含む一部の社会学者がイスラエルのバルイラン大学に入学 彼らは、私たちが難しいと呼ぶ人々の大部分が、私たちが思っているよりもはるかに私たちに近いことを私たちに示しています 。私たちは皆、非常に要求の厳しい親や兄弟を持つ子供を持っているかもしれません。

明らかに、私たちは皆、人間関係が常にシンプルであり、日常生活が平和であることを望んでいます。しかし、それが常に可能であるとは限りません。大切なのは、苦しみに身を任せないことです。 自分自身から学ぶという基本的な前提から始まる戦略があります。

他人の言動の多くは、私たちの期待と一致しないため、私たちを悩ませます。
-仏-

扱いにくい人たちに対処するときはどうすればよいか

気難しい人は、さまざまな方法で自分の性格の複雑さを強調することができます。時にはすべてのことについて口論し、また時には責任を取ることを避け、何事にも協力しないと決めることもあります。噂を広めることもあれば、否定的な雲に覆われて生きていることもあります。彼らの性格や彼らがどのように行動するかということ以上に、重要な側面は、彼らの態度が私たちの態度にどれだけ影響を与えるかということです。

実際、私たちが常に避けようとしている超完璧主義の同僚のことをまったく気にしない人もいます。私たちにはそれぞれ限界があり、人間の複雑さを管理する異なる方法があります。 したがって、他人に焦点を当てる前に、他人の何が正確に気になるのかを自問する必要があります。 それは彼の敬意の欠如でしょうか？彼の態度、それとも何かにおいて彼が私たちよりも優れているという事実ですか？

シラ・オファー博士はまさにこのテーマについて語っています研究を行ったさまざまなデータを実証するために。 1つ目は、気難しい人たちと接すると、高いレベルのストレスを感じるということです。 。少しずつ、私たちは彼らに対して本当にイライラするようになります。私たちは、理解するよりも避けることに忙しすぎて、何が自分を悩ませているのかさえ気づいていないことがあります。 私たちは、誰かと仕事をしたり、特定の時間を共有したりしなければならない場合があります。

セルフケアと二次ストレス

カリフォルニア大学の研究者ハワード・フリードマン氏とロナルド・リッジョ氏彼らは研究を行ったいわゆる二次ストレスの影響を扱います。しかし、二次ストレスとは何を意味し、困難な人々との関係にどのように介入するのでしょうか?すぐにわかります。複雑で、不利で、批判的で、要求の厳しい人々と一緒に暮らすことを余儀なくされると、ほとんどの場合、彼らの行動が私たちに影響を与えることになります。

ストレスを感じている人を観察するという単純な事実は、それが同僚であれ、否定的で批判的で不機嫌な家族であれ、最終的には私たちの心を壊すことになります。神経系 . 他人から伝わって私たちに届くストレスを二次ストレスといいます。

結果として 難しい人々と関係を築こうとするとき、自分自身の世話をすることが不可欠です 。この毎日の訓練は、これらの行動に対する障壁として機能する精神的な筋肉を強化することに相当します。私たちが時間と労力を費やすべき実践の中には、次のようなものがあります。

誰に注意を払う価値があるのか、誰に注意を向けるべきではないのかを思い出すためのセルフケア

出来事は、私たちが影響を与えることを許した範囲で、私たちに影響を与えます。 この言葉には多くの知恵が含まれています。たとえそれを私たちの当面の現実に適用するのは間違いなく必ずしも簡単ではありません。特定の出来事が実際よりも私たちに与える影響が小さければ素晴らしいことですが、困難な人々が私たちの権利と自由を損なうときは、コントロールを維持するとても複雑です。

ただし、このような状況であっても、自分自身の世話をすることが最善の解決策です。 なぜなら、幸福また、制限を設定する必要があることを覚えておくことも必要です 必要なときに自分自身を守り、守る方法を知ること。幸福とは、言い換えれば、自分の感情をコントロールする方法を知ることです。本当に注目に値するものを重視し、注目に値しないものに注目するのをやめる。

自分自身を明確に認識し、自分の価値観とニーズを思い出し、冷静さを保つ方法を知り、適切な感情知性スキルを開発することは、イライラすることが多い一連の状況をより適切に管理するのに役立ちます。

結論は 私たちは皆、人生において困難で複雑な人を抱えています。彼らとの関係を適切な方法で管理する方法を学ぶことが基本です。