WHOのデータによると、イタリアでは人口の51%がうつ病を患っています。これらは、非常に興味深い社会的影響を決定する重要なデータです。 うつ病に直面している人は、この症状の症状に対処するだけではありません。 だけでなく、この診断によって生じる可能性のある不安感も伴います。
一方、診断を受けているかどうかにかかわらず、うつ病の症状を経験した被験者は、自分自身の行動、認識、反応に対して恐怖を感じる可能性があります。この記事では、次のような場合に役立つ可能性のあるいくつかの側面について説明します。 うつ病に対処する そして勝利を収めます。
うつ病は病気ではないので治療可能です
うつ病に対処するには、その人はそこから抜け出すことを望んでいなければなりません 。この場合に必要とされる規律は、単に薬物を服用する以上のものです。
の 向精神薬 場合によっては、心理療法と関連すると非常に役立つことがわかりますが、これが鍵です。セラピーは、あなたがそれに従うことに決めた場合、気分を良くし始め、絶望、悲しみ、無関心の感情を軽減するための最も強力なツールであることが証明されます。この意味で、セラピーは効果があるので、うつ病の人にとっては希望のメッセージでもあります。
彼らが提案するさまざまな心理的流れがあります 科学的に証明されたオプションは実験的にテストされ、うつ病の治療に効果的であることが判明しました 。アクセプタンス＆コミットメント療法によって提案される行動活性化から、 エリスの合理的感情療法 認知行動的なものへ。実際、便利なツールがたくさんあります。
私たちには不可能に思えるかもしれませんが、うつ病のサイクルから抜け出すことができること、そしてそれを一人で行う必要はないことを知ることが重要です。心理学者はすべての有用なツールを知っており、それは依然としてカップルの仕事です。
モチベーションは探求しなければならない、それは一人では得られない
うつ病の最も関連性の高い症状の 1 つは、次のような特徴を持つ活動の放棄です。 内発的動機づけ 。一度楽しい活動は置き換えられずに脇に置かれ、被験者はこれらのポジティブな感情の源を徐々に失っていることに気づきます。
動機や意欲の欠如は非常に重要な要素です。それは自発性を麻痺させ、意志を試されます。うつ病の人は無力感を感じているため、できるだけエネルギーを節約しようとします。しかし、それは私たちが教育された思考モデルの名残であるため、モチベーションが生み出されることは事実です。それが存在しないからといって、私たちが行うことがすべきではないという意味ではありません。
毎日犬の散歩をしたいという欲求を失った人は、次のことを考慮することが重要です。 いくつかの活動は、まさに欲望を生み出すために、欲望がなくても実行できます 。その散歩の後、私たちは確かに気分が良くなりました。より少ない労力で済む次の活動に移ろうという心の状態です。
うつ病への対処: 心は常に私たちの利益にかなうわけではありません
うつ病の人は、自分の考えがどれほど変わったかに気づくかもしれません。それらはより暗くなり、より落胆し、または悲しくなります。彼らはできる 洪水する 社内対話 .
治療（例えば、認知再構築作業）がなければ、これらの考えの存在に気づくことは困難ですが、何よりもそれらを和らげ、その正当性を証明することは困難です。これを達成するには、治療が不可欠であり、できるだけ早く開始する必要があります。したがって、うつ病の人は一人でそれを行うことが期待されていません。実際にはその必要はありません。
この仕事が完了するまでは、そのような考えを寄せ付けないことがより重要です 。たとえそれが正しいように見えても、私たちは心の言うことをすべて信じるべきではありません。 「誰も私のことなど気にしていない」「自分には価値がない」「絶対にうまくいかない」という考えは、自己概念を損なう不合理な考えです。
これらは避けられないことが多いため、無視できる戦略を立てることが重要です。この意味で、気を散らす戦略は優れた結果をもたらします。
方法がわからなくても助ける
うつ病の治療において最も重要な要素の 1 つは、 強力な社会的サポートに頼ることができる 。欠点は、うつ病自体が一般に社会的関係を弱めることです。非常に多くの人が、何の治療も受けずにうつ病の最も深い段階に直面していることに気づきます。 適切なサポート .
他の人が助けを申し出ることもあります。彼らは試みますが、被験者に何の反応も見られず、結局諦めてしまいます。彼らはもはや関係に刺激を感じません。彼らはどうやって助ければよいのか分からず無力感を感じ、撤退してしまいます。
これが、うつ病の人の社会的サークルの一員である場合、自分の場所に留まることが非常に重要である理由です。 介入と評価は専門家によって実行されなければなりません .
うつ病への対処：最初の主な選択肢としての心理療法
それは怠惰を引き起こす場合もあれば、恐ろしい場合もあり、やる気がなかったり、心理学を信頼していない場合もあります。いずれにせよ うつ病は、一般的で持続的な気分を形成し、そこから逃れることが可能です。
自然寛解するケースもありますが、実際には長年うつ病を抱えて暮らす人もいます。その他は一生。これは、うつ病に対処できないという意味ではなく、おそらく適応的で特化した標的を絞った介入によってうつ病が治療されたことがないということを意味します。
これらは非常に異なる例ですが、医師の診察なしに白血病の治癒は期待できません。ほくろが異常に大きくなっていることに気付いた場合は、皮膚科医の診察を受けるまで待つこともできますが、 自分に不利益をもたらすリスクを回避できる時間が残されている 。精神障害についても同様です。
したがって、たとえ、価値のない、あるいは何の役にも立たない治療を受けなければならないほど自分は悪くないと思っていても、後悔するよりも安全を確保し、うつ病の悪化を防ぐために時間内に取り組む方が良いでしょう。
個人的なリソースが許せば、治療はうつ病を克服するための第一歩となる可能性があります そして、このような場合に支援を提供するように訓練された専門家による、適切な方向性を持った作業を開始します。それは、うつ病がまだ消耗していない力を向けることです。 リソース
