孤立中に感情が浮き沈みするのは正常であり、頻繁に起こります。 多くの人は、やる気になったり落胆したり、穏やかな状態から胃に蔓延して心に大混乱を引き起こすような苦痛まで、一日を通して気分の変動を経験します。それは全く普通のことです。
自分は何かに苦しんでいるのではないかと考えて、心に火をつける必要はありません。 双極性障害 。実際、この心理状態は気分の変動をはるかに超えています。 私たちは未知の状況、予期せぬシナリオにさらされ、脳、身体、感情が反応しています。 これらすべては予見可能な範囲内です。
私たちが何を考えようと、一部の人々にとってこの状況は新しいことではありません。宇宙飛行士は孤独をよく知っています。そして、何か月も何年も刑務所で過ごす囚人も同様です。
南カリフォルニア大学のローレンス・パリンカス氏は、これらのテーマに取り組んでいる専門家の一人です。極限環境における心理社会的適応に関する彼の研究は、私たちが現時点で何を経験しているかを理解するための重要なデータを提供します。
隔離は、特に 15 日または 20 日から続くと、心理的に大きな影響を及ぼします。
孤立中の感情の浮き沈み：なぜ起こるのでしょうか？
目が覚めるとエネルギーがなかったり、目を開けると、今日が何の日なのか数秒も分からずに時間の感覚がわからなくなったりすることがあります。しばらくすると、心は私たちの現実を思い出します。パンデミック、隔離、身体的および社会的孤立、そしていつ生活を再開できるかについての不確実性です。
私たちは朝食時に家族や友人と最初のテキスト交換をすることが多いです。私たちは今日何をするかを考えることで、エネルギーとモチベーションを与えてくれます。
時間が経つにつれて、なぜその霧が現れ、すべてが不透明になり、ぼやけてしまうのかがわかりません。 魂は落胆し、 悲しみがすべてに浸透する 。なぜこのようなことが私たちに起こるのでしょうか?もしかしたら私たちは精神的な問題を抱えているのでしょうか？
頑張ってもいつも気分が良くない
私たちの日常がどれほど刺激的であっても関係ありません。楽観的になり、自分自身や他人に対して慰めの言葉をかけることさえ問題ではありません。
私たちは、1日24時間、週7日、良い気分でいようとするだけで自分自身を欺きます。憂鬱に聞こえるかもしれないが 私たちはしばらくの間、ネガティブな感情と共存しなければならないでしょう 。彼らは時々私たちを訪ねてくる迷惑なルームメイトのようなもので、私たちが理解して支援しなければならない人たちです。
他の感情を強制しようとしないでください。それぞれの感情にはそこに存在する理由があるのです
落胆したりイライラしたりしたとき、それを避けようとしないでください。これらの感情を置き換えたいと考えたり、明るい気分になろうとすることに執着しないでください。感情の世界はそのようには機能しません。 G 孤立中の感情の浮き沈みは脳の安全弁でもあります 。この社会体には、以前と同じ日常生活が必要です。
このような劇的な変化が認識されると、次のステップはストレスと恐怖につながる警鐘です。私たち自身がコントロールする感情の中で 扁桃体 。したがって、これらの気分が生じた場合、それを他の気分と混同する可能性があります。
私たちはそれらを受け入れ、そして何よりもそれらに意味を与えなければなりません ：私にとってこのように感じるのは普通のことであり、これは新しく予期せぬ状況です。ネガティブな感情が支配されないように努めなければなりません。私はそれらを受け入れ、理解し、そして手放します。
精神的な平穏を見つけるチャンネルを探す
この隔離期間中、私たちは皆、感情の浮き沈みに苦しんでいます。大人も高齢者もですが、 はるかに脆弱な人々のカテゴリーがいくつかあります .
うつ病を経験したことがある方、または精神的な障害や問題に苦しんでいる方 メンタルヘルス これらの感情状態を制御するのはさらに困難になります。
感情の高低
気分が不安定な場合には、心理的、医学的、社会的サポートを頼りにできること、そして近くまたは遠くに助けとなるサポートネットワークがあることが重要です。私たちが言ったように、ほとんどの場合、これらの特定の状況は脇に置いてください 感情の浮き沈みは完全に正常であり、私たちはそれに対処できます 。これは次の方法で行うことができます。
ネガティブな感情やポジティブな感情、気分が良いか悪いかを超えて、その秘訣はこれらの感情にどう対処するかを知ることであることを理解する必要があります。明らかに 気分が良くて生産性が 100% になることはできませんが、それは可能です 落ち着いてください .
これは、自分自身との良好なつながりを促進するチャネルを見つけることで可能になります。それは比喩的に言えば、地に足を付け、精神を集中させ、心のバランスを保つことです。
したがって、家族や友人と話すなど、自分の感情を発散できる活動は常に助けになります。だけでなく 料理、絵を描く、モデリング、執筆など、リラックスできる創造的な作業に時間を費やします。
今は生産的になる時ではありません。自分自身の世話をして、サバイバルモードを維持する時です。そのためには、1 日を通して訪れる感情の範囲を広げる必要があります。そうすることで、この経験をうまく乗り越えることができるでしょう。
