いくつかの習慣はIQを低下させます そして私たちはそれを毎日行うことがよくあります。これらは無害に見える習慣、または明らかに知的システムと関連していないようです。しかし科学は、それらが脳の機能に決定的な影響を与えることを証明しました。
私たちの能力を低下させる習慣 IQ それらは私たちの食生活やライフスタイルに関係しています。この点に関する研究は、特定の行動が体系的に実行された場合に認知能力にどのような影響を与えるかを明らかにしています。
IQ は次の尺度であることを忘れないでください。 知能 心理測定テストを使用して取得されます。 たとえ誰もがこの指標やそこから導き出される意味に同意するわけではないとしても、特定の習慣を持つ人々が知的効率を低下させることは明らかです。
しかし、プラトンにとって、最も優れた人は、起きているときに他人が何をしているかを夢の中で考えることに限定されている人です。
-ジークムント・フロイト-
IQを下げる習慣
飽和脂肪の摂取量
飽和脂肪は、私たちが利用できる多くの食品の主役です。乳製品、脂肪の多い肉、ソーセージに含まれています。科学はそれを発見しました これら 食べ物 心血管系に影響を与えます。悪玉コレステロール値が上昇する 循環系の正しい機能が損なわれます。
その結果、血流が減少し、 酸素が少ない 脳 。このようにして、知的プロセスのかなりの部分が損なわれ、気分は悪化し、悲しみなどの否定的な感情が強化されます。
マルチタスク
マサチューセッツ州近郊 調査は、注意力が分散した瞬間、つまり次のような状況での作業パフォーマンスに焦点を当てました。 マルチタスク . 研究の結論は非常に明白でした。
脳はマルチタスクを行うように設計されていません。 人々は同時に複数のことを行っているように錯覚しますが、実際には、認知の観点から見ると、プロセスは依然として連続的なものです。さらに、この態度は知的機能の面でも多大なコストをもたらします。
テレビの見すぎ
テレビは非常に人気のあるエンターテイメント媒体です。間違いなく、最も安価で最もアクセスしやすい気晴らしの 1 つです。テレビを見ることは休息感を生み出す活動である それに伴う肉体的および精神的エネルギーの使用が限られていることを考えると。
それでも、支払う代償は非常に高額になる可能性があります。テレビの見すぎは IQ を低下させる習慣です。 それは私たちに受動性を強制するためだけでなく、脳を眠らせるためでもあります。
きちんと休めていない
の 寝る 質の向上は精神的な健康にとって最も重要な習慣の 1 つです 。良質な睡眠は最適な休息時間を確保し、すべてのエネルギーをよりよく回復することができます。
研究によると、十分な睡眠がとれていない人、または適切な方法で睡眠がとれていない人は、活動を行うときに早く疲れてしまい、ミスが多くなり、感情的に不安定になり、イライラしたり怒りやすくなったりする傾向があることがわかっています。
誰か 注意力を維持し、意志力のレベルを高めるために苦労することが少なくなります。
砂糖を過剰に摂取する
砂糖を大量に摂取すると、脳の正常な機能に影響を与える可能性のある別の要因になります。 UCLA (カリフォルニア大学ロサンゼルス校) による研究では、次のことが実証されました。 。糖尿病患者の間で認知症の発生率が高いのは偶然ではありません。
同じ研究は、果物が多すぎることも証明しました。 フルクトース 同じ効果を生み出すことができます。ただし、次のように指定するのが適切です。 砂糖自体は悪くない
こうした習慣はすべて IQ を低下させる可能性があります。 最も賢明なことは、それらを最小限のレベルに保つことです。つまり、それらを習慣にするのではなく、むしろ散発的な行動にすることです。 。それはスパルタなライフスタイルを送ることではなく、より健康で充実した生活を送るために自分自身の世話をすることです。
