たとえ孤独であることが常に基本的なニーズであり続けたとしても、今世紀、私たちは社会的関係に起因する価値の増加を目の当たりにしています。 。一人でいることは私たちに幸福をもたらしますが、一般的な認識では、恐れるべき状況であり、苦痛の源であることがよくあります。
いくつかの瞑想実践では、一人で時間を過ごす必要があります。それらの中には、外界との接触を一切避け、完全な孤独と完全な沈黙の中で数日間を過ごすものも含まれます。あなたはこのすべてに耐えることができますか？
おそらくほとんどの人はそのような状況を容認できないでしょう。これは、私たちがそのような低レベルの刺激を受けることにまったく慣れていないためです。自分自身を隔離し、長期間連絡が取れない状況を経験することは、まさに火の試練です。
できるようにするには 一人でいてください トレーニングが必要です。しかし、もしこの試練が瞑想をする人々の間で非常に一般的であるとすれば、それはまさにそれが多大な利益をもたらすからです。孤独はうまく対処できれば、人を強くします。
偉大で貴重なものはすべて孤独です。
-ジョン・スタインベック-
会社は時々圧倒される
社会的関係は、特にそれが多く重要な場合には、私たちに多くのことを要求します。しかし同時に、それらは大きな満足感を生み出します。それにもかかわらず 気づかないうちに、次のような状況に陥る可能性があります。 私たちの時間とエネルギーを奪います .
私たちは、いとも簡単に他人に従って生きることになってしまいます。仕事、パートナー、家族、友人...私たち全員が特定のニーズや緊張を抱えて毎日移動する多くの社会的領域があります。 多くの場合、私たちは自分の個人的な領域がどこで終わり、他人の領域がどこから始まるのか区別できなくなる地点に達します。 あるいはその逆も同様です。
一人でいることも一つの方法です 注意を集中させる そして私たちのエネルギーは私たち自身に向けられます。 罪悪感を感じずに利己的になれるチャンス。実際、これらのスペースは私たちが自分自身を見つけるのに役立ちます。普段の文脈に浸っていないときの自分の本当の姿を認識すること。
一人の時間が意識を高める
どういうわけか、孤独にも沈黙が必要です。実際、外側から内側へ注意が移りつつあります。 言語を担当する脳の部分の使用をやめることで、他の領域の強度が高まり始めます。
特に どのようにしたかの証拠があります 注意力と集中力がより強力になる 。孤独の中で人は思考を研ぎ澄まし、創意工夫を研ぎ澄ます。最初は思考が混乱しているように見えるかもしれませんが、すぐに明確な形を取り始めます。
数日間一人でいると感作効果が生じます。 つまり、これまで気づかなかった考えや感情に気づき始めるのです。 。それは自分自身とのつながりを強めることによって目覚める方法です。
孤独と脳への影響
いくつかの研究では次の点が強調されています 孤独よりも そして沈黙は大脳皮質の襞に良い 。明らかに、この利点により灰白質の厚さが増加します。その結果、私たちは情報処理がより上手になるのです。
これらすべてが私たちの認知プロセスにプラス以上の影響を与えます。 通常の生活に戻ると、学習や記憶がより容易になっていることに気づきます。 。これは私たちの生産性を高めるため、あらゆる知的活動にとって有益です。
同時に 孤独な瞬間には、いわゆる「ユリイカの瞬間」が現れる可能性が非常に高い 。インスタントなインスピレーションについて話しましょう。言い換えれば、それを促進するすべての条件は、 創造性の刺激 .
考慮すべき点は…
理想は、1 日に少なくとも 10 分は自分のことだけに費やすことができることです 。これは世界から完全に自分を遮断するという意味ではなく、一人になれる空間を見つけるという意味です。毎日できない場合は、少なくとも週に3回は行ってください。
特に過負荷やストレスを感じているときは、より激しい運動をすることをお勧めします。 一人旅のように 。それは世界の反対側への旅行である必要はありません。日常の文脈から自分自身を切り離すことを可能にする空間だけです。
特にこれまでにやったことがない場合は、不快に感じることを覚悟してください。 変化には常に一定の抵抗が伴います。しかし、一人でいること以外に本当の目標を持たずに彼の惰性に従っていると、それがどれほど素晴らしい経験であるかがわかるでしょう。
