さまざまな研究により、感謝の気持ちを示すことは、私たちの身体的および心理的健康に多くの利益をもたらすことが示されています。 一日に数分間立ち止まって、私たちが持っているものに感謝する価値があります .
私たちは毎日朝起きて、多かれ少なかれ体系的にルーティンをこなしています。日常生活は、性急な問題や達成すべき非常に短期的な目標に満ちた純粋な惰性で過ぎていくことがよくあります。言い換えれば、 私たちが持っているものに感謝する そして心からの感謝の意を表します。
現在の義務によって打ち砕かれた、過去に抱いた夢について考える時間はほとんど残されていません。 私たちは開発します 欲求不満 なぜなら、私たちが目標を達成できないのは、設定された望ましい地平線に到達できないからです。 自分自身や周囲の人々の生活を改善したいという願望は私たちの中にありますが、私たちは自分たちの栄光に安住する傾向があります。
私たちは、1 日に数時間を、運動をしたり、友人と会ったり、好きな趣味に没頭したりする時間を確保したいと考えていますが、それでも 私たちは、自分自身に感謝するという健康的な運動に少しの時間も費やしません。
自分が持っているものに感謝の気持ちを示すことができると、身体的、心理的にどのようなメリットが得られるのかを見てみましょう。
私たちが持っているものに感謝する
私たちの文化では、感謝という言葉は通常、誰かに対する煩わしい義務を伴う言葉です。 しかし、感謝の気持ちはそれ以上のものであり、実践できる心の状態なのです。
あなたに何かを教えてくれる障害を生み出したために、あなたの人生を複雑にしている人たちにも、あなたを助けてくれた人たちに感謝します。 自分の賜物と欠点に感謝しましょう 。あなたが持っているもの、そして失ったものの、より良い自分自身を再構築する機会を与えてくれたものに感謝しましょう。
わかりました 感謝の気持ちを育むことの利点は何ですか、またこの態度をどのように発展させることができるかについて、研究者が詳しく研究しました。 ポジティブ心理学 . それは獲得できる資質だからです。
感謝と科学
違う 研究 カリフォルニア総合研究所のさまざまな研究チームによって実施 この意識状態を発展させ、頻繁に感謝の気持ちを経験すると、文字通り脳の分子構造が変化します。
感謝の気持ちを感じると、感情や感情の道徳的認知を司る脳の領域が活性化されます。 報酬制度 . 前頭前野は活性化され、意思決定プロセス、社会的行動、性格表現における複雑な認知行動の計画に関与します。感情と共感を司る前帯状皮質も活性化され、灰白質の活動が増加します。
私たちが持っているものに感謝することは私たちにどのような影響を与えるのでしょうか？
さまざまな人々を数週間にわたって感謝のテストを受けた研究では、非常に肯定的な結果が得られました。 前述の脳領域の活性化により、さまざまなレベルで参加者の幸福感が高まりました。
被験者は一般的な健康上の問題を経験することが少なくなり、不安やうつ病の程度も減少しました。
感謝の気持ちを活性化するいくつかの方法
毎日起きて、自分が持っているものに感謝しましょう。 認識は感謝の出発点です。多くの場合、私たちが持っているものを正常化すると、それが私たちの権利であると信じ込まされてしまいます 当社製品であっても割引されます 努力 .
この意味で 私たちが持っていないものは私たちをやる気にさせることはできますが、それが私たちの人生にすでにあるものを評価しない理由になってはなりません。 このコンセプトは私たちのコンセプトと密接に関係しています 自己概念 そして私たちが経験する感情。したがって、感謝の気持ちはポジティブな感情の最も豊かな源の1つであり、それを育てることが重要である理由です。
感謝の気持ちを刺激する良い練習は、過去に助けてくれた人に手紙やメッセージを書くことです。 今日は感謝の気持ちをどこに向けるべきかを少し時間をとって考えたり、感謝すべきことを 3 つ書き出す日記を書いたりしてみましょう。 言い換えれば、それらは私たちが持っているものに感謝することの重要性を思い出させてくれる小さなルーチンです。
