一人で孤独に直面している人はたくさんいます。私たちが現在置かれている状況は、ほとんど気づかずに突然やって来ました。突然、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が私たちの生活、日常生活、日常活動を凍結させました。それで彼らはできるのです 一人暮らしの場合に隔離生活をより良くするためのいくつかのアイデアが役立つかもしれません .
実際、孤独になった人もいる 自宅の静寂の中に閉じ込められた。 彼は一人暮らしなので 仕事上の理由でそこに留まらざるを得なくなったからだ、あるいは高齢になり隣に誰もいないからだ。
いずれの場合でも、状況はさまざまに経験される可能性があり、人は多かれ少なかれ、不安、ストレス、孤立の負担などの要因に敏感になる可能性があります。
感情と心は私たちに不利に作用し、私たちをさらに衰弱させる可能性があります このため、それらは保存する必要があります。幸いなことに、インターネットとソーシャル ネットワークのおかげで、この期間をより簡単に乗り越えることができます。
ビデオ通話、インスタント メッセージング、ソーシャル ネットワークとのやり取りが役に立ちます。私たちの祖父母もこれらのツールに精通するようになりました。
しかし、テクノロジーの助けだけでは十分ではありません。物理的な存在が失われ、私たちを満たし、私たちの時間を意味を与えてくれる会社が失われています。では、一人でいるときに孤独をより良く経験するにはどうすればよいでしょうか?
孤独をより良く経験するためのアイデア: ルーチン (アンカー) と目標 (帆)
自宅隔離の期間に単独で直面することは、広く研究されていない現象です。 あなたが言及したような集団監禁に関するデータがあります による最近の研究 ランス デル キングス カレッジ ロンドン この研究では、2003 年にカナダで流行した SARS 後の同様の経験を分析しました。
今回の件で判明したのは、 10日間の隔離の後、国民はストレス、感染への恐怖、欲求不満の兆候を示し始めた 退屈、食糧不足による苦痛、永久に職を失うかもしれないという恐怖。分析は主に家族単位で行われたため、孤立に関するデータはほとんどありません。
数時間その中に留まったのと同じ結果になる可能性がある 感覚遮断タンク 。誰とも接触しないことは、私たちの脳に深刻な影響を与えます。もちろん、携帯電話やテクノロジーを介して外の世界と常に連絡を取っていなければ、さらに困難になるでしょう。孤独における孤立には、特定のツールを使用して対処する必要があります。一緒に発見しましょう。
当面の現実を把握するためのアンカー
人が何時間も、何日も、何週間も一人で過ごすと、特別な影響を経験することがあります。 解離 不安に苦しんでいるときに非常に一般的な障害です。それは、起こっていることは現実ではないという感覚から成ります。
人は自分の体とのつながりの感覚を失います。鏡を見ると無関心になり、自分の姿が自分だと認識できません。 現実は遅くなり、すべてが意味を持たなくなります。
この現象は、軽度または重度の形で現れることがあります。心が逃げたりさまよったりしないようにするには、しっかりとつかまるアンカーを見つける必要があります。
- 私たちを現在に固定し続ける錨を投げる必要性は、何よりも次のことにあります。 私たちにとって大切な人たちと生きて連絡を取り続けてください。
- 通話中またはビデオ通話中 共有された幸せな瞬間を思い出し、面白い逸話を共有することが重要です そしてポジティブな感情を呼び起こす事実。このようにしてのみ、心は安らぎを感じ、セロトニンを再充電して、その瞬間を乗り越えることができます。
未来の目標に向かって航海します
自宅隔離をより良く経験するには、愛情のメッセージや画面越しの愛する人たちとの出会いだけでなく、日常生活に加えて何か別のことを脳に提供する必要がある。 電話が終わると空虚感に襲われることがあります。 心は苦しみ、感情は手に負えなくなります。
このような瞬間に、私たちの重要な目的と将来に設定した目標を思い出す必要があります。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 それは過ぎます。感染者数も減り、状況は再び楽になるだろう。
私たち全員が孤立による無気力から目覚め、世界は元の軌道に戻るでしょう。 私たちの夢は私たちを待っており、目標は私たちにモチベーション、希望、自信を与えてくれます。
私たちは心の帆を水平にし、冷たい窓ガラスの向こうの地平線の向こうを眺める必要がある 。顔を上げて決意を思い出しましょう。現在、人生は一時停止していますが、私たちの手を取り、目標の達成に向けて同行してくれるまでにそれほど時間はかかりません。 すべてうまくいくよ .
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