私たちの人生の最高の瞬間の多くは、他の人と共有した瞬間、特別な人々との共犯の瞬間、幼なじみや新しい友達と家族、夏の愛や生涯にわたる愛などです。 それらは今も昔も幸せなエピソードであり、困難な時に私たちを助けてくれるので、私たちは常に感謝し続けるでしょう。 .
私たちの人生をフレームごとに観察すると、喜び、幸福、バランス、調和から成る特別なイメージが確かに私たちに現れるでしょう。私たちがすべき唯一のことは、絶対的な完璧な瞬間をもっと頻繁に経験できないことに文句を言うのではなく、感謝の気持ちを示すことです。私たちはそれらを経験する機会があったことに感謝を示さなければなりません。
心理学者のマーティン・セリグマンが1990年代の終わりにうつ病と脆弱性に関する研究を幸福の分野に拡張して以来、幸福になる方法を学ぶために他の多くの本が書かれています。 これらのマニュアルは、私たちを非凡な体験の創造者となり、 決断 自分自身に安心感と信念を持ち、個人のニーズに応じて日々の生活を形作ることです。
セリグマンのポジティブ心理学はかなりの批判を集めています。実際、ニューヨーク大学のジェローム・ウェイクフィールドなどの有名な精神科医や社会心理学者は、今日私たちは幸せになることに執着するあまり、悲しみに耐えたり、悲しみに対処したりする方法を忘れていると言っています。
私たちはそれを忘れていました 幸福とは実際には、溶けて消えていく明るいシャボン玉のように、訪れては去っていく瞬間で構成されています。 しかし、それは私たちの顔に満足した笑みを残し、再び子供のように感じられるように時々思い出したい希望の光を残します。
共有した瞬間が幸せの秘訣
しばらく目を閉じて、幸せな瞬間を思い出してみましょう。数秒で、私たちはクラスメートと一緒に子供たちがしたいたずらを追体験し、塩素の匂いや刈りたての草の匂いを嗅ぎながら兄弟や姉妹とプールで遊びます。 もしかしたら、私たちは祖父母が学校から帰る途中に私たちに物語を語ってくれる瞬間を、祖父母と一緒に追体験しているのかもしれません。 .
記憶には幼少期の記憶が優先されますが、その幸福の瞬間は、密かに与えられた愛撫、甘い目覚め、あるいは逸話や楽しみに満ちた旧友との素晴らしい旅行さえも反映している可能性があります。
感情という黄金の糸で縫い合わされた共有の瞬間。 共謀 そして愛情は大切な宝物 それは私たちが個人の歴史の中で最も親密な記憶に留めているものです。それらは現実の生活の瞬間であり、私たちがかつてないほど幸せだったときの証拠です。
幸福科学者として知られるカリフォルニア大学の心理学教授ソニア・リュボミルスキーは、幸せになるためにはある程度の努力が必要だが、 この目標を達成するために時間とエネルギーを投資すれば、それがとても楽しいものになることに気づくでしょう .
理由？なぜなら、私たちは他者とつながることを学ぶことができるからです。たとえば、友人を持つこと、つまり重要な個人的な関係を持つことは、ますます頻繁に魔法のような瞬間を築くための素晴らしい方法です。場合によっては、友人と会って一緒にコーヒーを飲むだけで、魔法のようなカタルシスのある共謀の瞬間を築くことができます。
非日常的な瞬間が生まれます
幸せはもうすぐそこまで来ている、とか、良い瞬間は予想外のときに起こる、という決まり文句を超えて、いくつかの側面を明確にする必要があります。前向きな姿勢、広い心、つながり、観察する能力、自尊心や自信がなければ、開いた窓を見つけるのは困難です。 非日常的な瞬間を作り出すには、日々フィルターを適用してさらに楽しむ必要があります 人生 .
質の高い瞬間を築くためのヒント
最初の戦略は間違いなく、本当に重要なことに集中することです。私たちの心の中で誰と何が特別な位置を占めているかを明確に理解することで、私たちにとって不可欠なこれらの側面に時間とエネルギーを投資することができます。
2 番目のアドバイスは善意に関するものです。 特別な瞬間は、私たちが誰かのために何かをしたり、誰かが私たちのために何かをしたりするときに起こります。 私たちが時間を共有するとき、そこには愛情があるので、そこには誠意があります。それは利己主義や隠れた利益がまったくない瞬間です。
3 番目の戦略は、「今ここ」と現在を結び付ける能力に関係しています。ひとつはっきりさせておきたいのは、幸福は計画できないものなので、今日体験できることを明日に延ばさないようにしましょうということです。
最後のヒントは感謝の気持ちに関するものです。この記事の冒頭で予想したように、幸福は来ては去っていくということを理解しなければなりません。これらは永遠には続かない魔法の瞬間です。したがって、それらを経験するにつれて、私たちは感謝することも学びます。 私たちの周りの特別な人たちに感謝の気持ちを表しましょう、人として成長するのに役立つ経験を生きる機会に感謝しましょう 自分自身のベストを尽くし、ポジティブな感情を経験する価値があると感じること。
したがって、私たちは機会があればいつでも、特別な幸福の瞬間を作り出すことを躊躇しません。
